पहाड़ों में कैसे चला जाए
ट्रेल रनिंग उन विषयों में से एक है जो हाल के वर्षों में अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। पहाड़ के नीचे दौड़ो, अंग्रेजी में चल रहा है, आदमी द्वारा प्रचलित सबसे पुराना खेल है। पुरातनता के खानाबदोश शिकारी हजारों साल पहले अपने शिकार के बाद पहले से ही चल रहे थे। स्पेन में केवल 20 साल पहले पहाड़ की दौड़ निरंतरता और समेकित संगठनों के साथ आयोजित की गई है। नीचे हम इस खेल को सही ढंग से विकसित करने की कुंजी बताते हैं, पहाड़ के नीचे भागना।
अनुसरण करने के चरण:
सबसे पहले, आपको अच्छी तरह से चलने वाले जूते और आपके सामान्य चलने वाले कपड़े से सुसज्जित होना चाहिए।
यदि आप एक समूह में बाहर जाते हैं पहाड़ के नीचे भागना आपको बाकी धावकों के स्तर का पता होना चाहिए और यह स्पष्ट करना चाहिए कि क्या समूह एक साथ रहने वाला है या प्रत्येक चौराहे पर या मार्ग के अंत में अपनी गति से दौड़ने वाला है।
के मामले में एक कुत्ते के साथ पहाड़ के नीचे दौड़ो यदि आपके पास ट्रैक बहुत भीड़ है, तो आपको इसे अपने नियंत्रण में रखना चाहिए या पट्टे पर देना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, आपको ट्रैक से कुत्ते के शिकार को साफ करना चाहिए।
जंगल की सड़कों या पटरियों पर जानवरों से मिलना आम है। इस मामले में, आपको जानवरों को उनके रास्ते पर जारी रखने के लिए समय की अनुमति देनी चाहिए। अगर आप उन्हें उकसाते हैं तो सांप जैसे कुछ खतरनाक जानवर आप पर हमला कर सकते हैं। यदि आप एक पाते हैं, तो इसके पास से गुजरने से बचें, भले ही यह अभी भी हो।
छोटी-छोटी धाराओं को कूदकर पार करें और वे चौड़े मार्ग जो लॉग या पत्थरों के साथ रास्ता खोज रहे हैं जो आपको एक से दूसरे में जाने की अनुमति देते हैं। जल्दी में मत बनो और हर कदम आप सुनिश्चित करें, पहाड़ के नीचे भागना आनंद के लिए चल रहा है।
यदि नदी बहती है, तो एक छड़ी या एक शाखा की मदद से shallower क्षेत्र को देखें यदि पानी पर्याप्त रूप से साफ नहीं है और आपको नदी के तल को देखने नहीं देता है। आपको एक कोण पर नदी को पार करना चाहिए, वर्तमान के खिलाफ थोड़ा आगे बढ़ना।
यहां तक कि खड़ी चढ़ाई पर भी चलें पेशेवर पहाड़ धावक ऐसा होता है। कई मामलों में, दौड़ने की तुलना में जल्दी चलना बेहतर होता है। बिना समय बर्बाद किए आप ऊर्जा की बचत करेंगे।
में पहाड़ उतरते हैं आपको थोड़ा झुकाव के साथ ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखना चाहिए ताकि नियंत्रण न खोएं। हमेशा गंदगी पर कदम रखने की कोशिश करें क्योंकि पत्थरों पर कदम रखने से गिरावट हो सकती है और, सबसे बुरी स्थिति में, एक चोट। यदि वंश बहुत खड़ी है, तो पत्थर समर्थन के रूप में कार्य करते हैं और आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
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यदि आप किसी से आगे निकलना चाहते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप इसे कहां करने जा रहे हैं। विनम्र होना और उसे नमस्कार करना महत्वपूर्ण है और हमें पास करने के लिए उसे आसान बनाने के लिए धन्यवाद।
0यदि आप पेशाब करना चाहते हैं, तो रास्ते से बाहर एक जगह ढूंढें और किसी भी वसंत या फव्वारे के पास नहीं।
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टिप्स
- जाने से पहले, उस मार्ग का अध्ययन करें जो आप लेने जा रहे हैं। पानी, अपने मोबाइल फोन और अपने साथ एक नक्शा लाना न भूलें। मौसम के पूर्वानुमान के बारे में पता करें और अचानक मौसम और तापमान परिवर्तन की प्रत्याशा में उपयुक्त कपड़े पहनें।
- ट्रेल रनिंग के लिए, ट्रेल रनिंग शूज़ का उपयोग करना आवश्यक है जो ट्रैक्शन, स्थिरता और लचीलेपन को जोड़ती है। इसके अलावा, उन्हें किसी न किसी इलाके पर सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए।
- धूप का चश्मा या सुरक्षात्मक चश्मा पहनें