कितना एरोबिक व्यायाम करना है

जानने के कितना एरोबिक व्यायाम करना है यह आपको इस प्रकार की गतिविधि के लाभों का पूरा लाभ उठाने की अनुमति देगा, जो ऑक्सीजन का गहन उपयोग करता है और वसा जलने की सुविधा देता है। इसलिए, एरोबिक वर्कआउट उन लोगों के लिए आदर्श है जो मुख्य रूप से वजन कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों की मात्रा हासिल करने के लिए इतना नहीं। वसा जलने की प्रक्रिया को किक करने के लिए, आपको अपने शरीर को समय देना होगा। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कितना एरोबिक व्यायाम करना है।

अनुसरण करने के चरण:

खैर, पहली बात तो यह है कितना एरोबिक व्यायाम करना है यह है कि खेल करने का यह तरीका इस बात का पक्षधर है कि एक समय आता है जब शरीर वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करता है, जिससे उसका वजन कम होता है।इसके लिए, यह आवश्यक है कि आधे घंटे से 45 मिनट के बीच हो।

इसलिए, एरोबिक व्यायाम कितना करना है इसका उत्तर है प्रत्येक सत्र में लगभग एक घंटा। इस तरह, हम शरीर को अतिरिक्त वसा जलाने के लिए समय देंगे और हम खेलकूद करके अपना वजन कम कर सकते हैं, पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ का नुकसान केवल इतना है कि हम एक बार जब हम शराब पीते हैं और आराम करते हैं तो ठीक हो जाते हैं।

इसलिए, एरोबिक व्यायाम करते समय यह सलाह दी जाती है कि हम इसे करें सस्ती गति हमारी स्थिति के अनुसार, ताकि हम उस नियत समय के दौरान हमें जा सकें। हालाँकि पहले दिन लय बहुत धीमी होनी चाहिए, निराशा न करें, जैसे-जैसे दिन बीतेंगे, शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और हम तेजी से दौड़ सकते हैं, टहल सकते हैं, तैर सकते हैं या पैडल कर पाएंगे और एक घंटे का प्रशिक्षण ले पाएंगे।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि, यदि हमारे पास समय है, तो हमें हर दिन प्रशिक्षण देना चाहिए, समर्पित करना चाहिए एक सप्ताह आराम करने के लिए। इस तरह की गतिविधि में, जोड़ों और मांसपेशियों को नुकसान नहीं होता है, सामान्य तौर पर, बहुत सारे पहनने और आंसू, इसलिए शरीर को ठीक करने के लिए यह ठहराव समय पर्याप्त होगा।

इस घटना में कि समय की कमी के कारण एरोबिक व्यायाम करने के लिए दिन में एक घंटा समर्पित करना आपके लिए बहुत मुश्किल है, आप खुद को प्रशिक्षित करने के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों का लाभ उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम पर जाने के लिए कार या सार्वजनिक परिवहन के उपयोग से बचें, पहले उठें और अपने कार्यस्थल पर चलें।

यह एक बलिदान है लेकिन ऐसा करने के लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा एरोबिक व्यायाम। किसी भी मामले में, आप अपने दैनिक स्थानान्तरण के लिए साइकिल का उपयोग करना चुन सकते हैं, जिसके साथ आप एक एरोबिक गतिविधि भी विकसित करेंगे।

अन्य अधिक तीव्र एरोबिक गतिविधियों में शामिल हैं कताई, एरोबिक्स या ज़ुम्बा। इस प्रकार के व्यायाम के एक घंटे के सत्र को सहन करने में सक्षम होने के लिए आपको अच्छे आकार में रहने की आवश्यकता होगी, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं तो आप अच्छे फॉर्म को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यदि आप इन खेलों के बारे में अभ्यास करते हैं कितना एरोबिक व्यायाम करना है, यह पर्याप्त है कि आप सप्ताह में 2 या 3 दिन प्रशिक्षण लें।

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