फिटबॉल कैसे चुनें

ए फिटबॉल या स्विस बॉल यह रबर या लेटेक्स से बना एक बड़ा गोला है, हालांकि इसकी कल्पना 70 के दशक में विशेष रूप से चिकित्सीय कार्य के लिए की गई थी, आज इसका उपयोग पूरे देश में फैल गया है के केंद्र स्वास्थ्य। यह मांसपेशियों के समूहों के लिए कई लाभ उत्पन्न करता है, इस पर निर्भर करता है कि हम इसका उपयोग कैसे करते हैं, और यह सभी उम्र और शर्तों के लोगों के लिए उपयुक्त है, यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं के उपयोग पर प्रतिबंध के साथ। ताकि आप OneHowTo.com पर इसका उपयोग कर सकें फिटबॉल कैसे चुनें.

सूची

1. एक फिटबॉल चुनने का महत्व
2. अनुपात
3. ऊंचाई
4. रखरखाव

एक फिटबॉल चुनने का महत्व

सबसे पहले, टिप्पणी करें कि निर्णय एक फिटबॉल चुनें यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि हम एक गेंद के साथ काम करते हैं जो बहुत बड़ी है तो हम अभ्यास को उच्च स्तर की अस्थिरता के साथ निष्पादित करेंगे। यदि, इसके विपरीत, गेंद बहुत छोटी है, तो हमें सही स्थिति चुनने में कठिनाई होगी और हम मांसपेशियों को तनाव देंगे। इन स्थितियों में, चोट का खतरा बढ़ जाएगा।

अनुपात

हमारी ऊंचाई के अलावा, जिसे हम अगले भाग में देखेंगे, जब यह आएगा एक फिटबॉल चुनें यह आवश्यक है कि हम अपने अनुपात को ध्यान में रखें। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या गेंद पर्याप्त है, उस पर बैठने और यह जाँचने के लिए कि क्या हमारे पैर एक समकोण बनाते हैं। यदि वे करते हैं, तो हम सुनिश्चित करेंगे कि यह सही गेंद है ताकि हम बेहतरीन परिस्थितियों में अभ्यास कर सकें।

ऊंचाई

एक गाइड के रूप में, ध्यान दें कि व्यक्ति की ऊंचाई और फिटबॉल के आकार के बीच एक संबंध है। हम इसे नीचे विस्तार करेंगे, लेकिन खंड 2 में व्यक्त किए गए मानदंड हमेशा प्रबल होंगे।

• व्यक्ति की ऊंचाई - फिटबॉल व्यास
• 1.50 सेमी से 1.63 सेमी - 55 सेमी
• 1.64 सेमी से 1.79 सेमी - 65 सेमी
• 1.80 सेमी से - 75 सेमी

रखरखाव

निम्न के अलावा एक फिटबॉल चुनें हमारे अनुपात और हमारी ऊंचाई के लिए उपयुक्त, विभिन्न अभ्यासों को सही ढंग से काम करने में सक्षम होने के लिए, हमें गेंद को अच्छी स्थिति में रखना होगा। ऐसा करने के लिए, प्रत्येक सत्र के बाद एक नम कपड़े से इसे साफ करने के अलावा, हमें यह जांचना चाहिए कि अच्छी हवा है, ताकि यह इतना खाली न हो कि यह हमारे दबाव के लिए पर्याप्त प्रतिरोध न पेश करे।

यह भी अनुशंसित नहीं है कि गेंद बहुत कठिन है, क्योंकि यह हमें आराम से अभ्यास करने से रोकती है।

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