क्रॉसफ़िट कैसे करना शुरू करें

इसके पहले करना शुरू करो CrossFitआपको पता होना चाहिए कि यह एक प्रशिक्षण विधा है जिसमें शुरुआती बिंदु के रूप में बहुत अच्छे भौतिक आकार की आवश्यकता होती है। यह कई अनुयायियों को आकर्षित करता है क्योंकि यह हमें शक्ति, लचीलेपन या हृदय प्रणाली के रूप में विविध पहलुओं पर काम करने की अनुमति देता है। आप अभ्यास कर सकते हैं CrossFit दोनों जिम में, अपने घर में या बाहर। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे करना शुरू करें क्रॉसफिट।

अनुसरण करने के चरण:

पर CrossFit मांसपेशियों को बहुत अधिक तीव्रता के साथ काम किया जाता है, इसलिए जब आप शुरू करते हैं तो केवल एक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, बल्कि इसे अलग करते हैं ताकि किसी भी मांसपेशी समूह और जोखिम की चोट को अधिभार न डालें। दरअसल, के आकर्षण में से एक CrossFit यह आपके विभिन्न व्यायाम हैं।

जब आप के बारे में सुना RDDआपको पता होना चाहिए कि ये शब्दांश रूटीन ऑफ द डे का उल्लेख करते हैं। इसकी अवधि 5 मिनट से लेकर आधे घंटे तक हो सकती है। यह वह समय है जब आप प्रत्येक दिन अभ्यास करते हैं CrossFit। यह थोड़ा सा लग सकता है, लेकिन वर्कआउट की तीव्रता आपको अपना मन बदल देगी।

सामान्य बात यह है कि ए CrossFit यह तीन दिनों के लिए अभ्यास किया जाता है और चौथे पर रहता है, ताकि महान प्रयास के अधीन मांसपेशियों को पुनर्प्राप्त किया जा सके। यह अनुशंसा की जाती है कि आप थकावट या चोट से बचने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

प्रत्येक के डिजाइन के बारे में RDD, यह कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। आपके पास चुनने के लिए कई तरह के व्यायाम हैं: पुश-अप, पुल-अप, वेट, स्पीड, रोइंग, जंपिंग इत्यादि। जब यह आपके सत्र का अभ्यास करने की बात आती है CrossFit, आपको अधिकतम ध्यान रखना चाहिए AMRAP, जो निर्धारित समय में किसी अभ्यास की अधिकतम संख्या को दोहराता है। यहीं से इस प्रकार के प्रशिक्षण की तीव्रता आती है।

बॉक्स शब्द से तात्पर्य उस स्थान से है जहां प्रशिक्षण सत्र आयोजित होते हैं। CrossFit और जब बाहर किया जाता है तो इसे कहा जाता है घर के बाहर।

एक और पहलू जिसे आपको ध्यान में रखना है कि कब करना शुरू करो CrossFit यह है कि आत्म-सुधार इसकी विशेषताओं में से एक है, इसलिए कुछ उद्देश्यों के साथ शुरू करें जो आप अपनी चुनौतियों को दिन-प्रतिदिन बढ़ाने के लिए पूरा कर सकते हैं।

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