जिम में ट्रेनिंग कैसे करें

जब हम साइन अप करते हैं जिम हम इसे बहुत अच्छी इच्छा के साथ करते हैं, लेकिन कई अवसरों पर ज्ञान की कमी का मतलब है कि हम अपने उद्देश्यों को प्राप्त नहीं करते हैं और हम पीछे हट जाते हैं। और यह सामान्य है कि इतने सारे के साथ मशीनों य गैजेट हम बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि व्यायाम को समर्पित करने के लिए समय कैसे वितरित किया जाए। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे जिम में प्रशिक्षित करने के लिए.

अनुसरण करने के चरण:

हर बार जब हम जाते हैं तो कम से कम आधा घंटा समर्पित करना चाहिए जिम, लेकिन यह केवल एक शुरुआती बिंदु है, इसलिए हमें हर दिन एक घंटे के लिए अपने शरीर को काम करने की कोशिश करनी होगी।

बड़ी गलतियों में से एक हम आमतौर पर जब जा रहे हैं जिम पर ध्यान केंद्रित करना है मशीनों, जो वास्तव में उपकरण हैं जो केवल हमारे शरीर के एक विशिष्ट हिस्से का काम करते हैं।

किसी भी मामले में, मशीनों को कुछ पूरक होना चाहिए और हमारे समय के अधिकांश, पांच मिनट में ज्यादा नहीं होना चाहिए। यदि आप रुचि रखते हैं, तो इस लेख में हम बताएंगे कि कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छी मशीन कौन सी हैं।

इसके बजाय, हमारा आधार क्या होना चाहिए प्रशिक्षण वे यौगिक अभ्यास हैं, अर्थात्, जो हमारे शरीर के काम में कई मांसपेशियों को बनाते हैं और यह, सामान्य रूप से, हमारे दैनिक जीवन के आंदोलनों का अनुकरण करते हैं।

इस बिंदु पर, मुफ्त वजन, यानी डंबल और बार, हमारे महान सहयोगी हैं। जिम ज्वाइन करने से पहले हमें सावधान रहना होगा, क्योंकि वे बहुत ही मूल तत्व लगते हैं, कुछ में वे नहीं होते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए, वे आदर्श हैं गूंगा चूंकि वे हमें मांसपेशियों का आधार हासिल करेंगे और विभिन्न व्यायाम विकल्पों में, वे हमें पैर, हाथ, छाती और पेट के काम करने की अनुमति देते हैं।

बार अब के उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए हैं जिम और वे हमें ताकत हासिल करने में मदद करेंगे।

के रूप में गैजेट हमें अपनी एरोबिक क्षमता में सुधार करने की अनुमति देता है, हमें जिम में उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इस प्रकार, टेप या अण्डाकार पर हम पांच मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

यदि हम उनका उपयोग करते हैं, जैसा कि आमतौर पर किया जाता है, बीस मिनट या आधे घंटे के लिए, हम अपनी हृदय क्षमता में सुधार करेंगे, लेकिन दूसरी ओर, हम ताकत पर काम नहीं करेंगे और हम मांसपेशियों के नुकसान को बढ़ावा देंगे। इस लेख में, हम बताते हैं कि मांसपेशियों की टोन को कैसे बेहतर बनाया जाए।

हाइड्रेशन हमारे दौरान बुनियादी है प्रशिक्षण जिम में। इसलिए, पानी की एक बोतल, जिसे हम कम घूंट में पीएंगे, हमारा साथी होना चाहिए।

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