पदयात्रा करते समय पैरों की देखभाल
यदि आपको पूरे दिन का लंबा भ्रमण करना है जिसमें आपको कई घंटे चलना होगा या आप कैमिनो डी सैंटियागो करने की सोच रहे हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने पैरों का विशेष ध्यान रखें। यदि आप हमारी सलाह मानते हैं, तो आप लंबे समय तक चलने में सक्षम होंगे। असहज डॉट कॉम पर हम आपको सबसे अच्छा सुझाव देते हैं ताकि आप अपने पैरों में दर्द या परेशानी के बिना व्यायाम का आनंद ले सकें। यहां आपके पास कुछ सुझाव दिए गए हैं पदयात्रा करते समय पैरों की देखभाल।
सूची
- बैकपैक वजन
- पैर की स्वच्छता
- फफोले से बचें
- बाहर जाने से पहले स्नान न करें
- अपने पैर धो लो
- नाखून
बैकपैक वजन
लंबी सैर करते समय बैकपैक का वजन पैरों का मुख्य दुश्मन है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपने अपनी यात्रा शुरू करने से पहले उसके साथ प्रशिक्षण लिया हो। यदि आपके पास है, तो आपके पैरों में छाले होने की संभावना बहुत कम होगी।
पैर की स्वच्छता
पैरों की स्वच्छता और धुलाई बहुत महत्वपूर्ण है। दिन के अंत में, यह सलाह दी जाती है कि आप उन्हें रक्त परिसंचरण के लिए ठंडे पानी और नमक के साथ एक कंटेनर में डाल दें। इसके बाद उन्हें किसी क्रीम से मसाज करें।
फफोले से बचें
फफोले से बचने के लिए, चलना शुरू करने से पहले, पैर की उंगलियों, एकमात्र और एड़ी के बीच थोड़ा वैसलीन लागू करें, यह सुनिश्चित करें कि यह त्वचा द्वारा अवशोषित किया जाता है।
बाहर जाने से पहले स्नान न करें
यह सलाह दी जाती है कि गर्म पानी के साथ टहलने और कम जाने से पहले स्नान न करें। यदि हम ऐसा करते हैं, तो पैरों की त्वचा झुर्रीदार हो जाएगी और फफोले होने का खतरा होगा। इससे बचने के लिए रात को पहले स्नान करने की कोशिश करें।
अपने पैर धो लो
यदि आप टहलने से एक ब्रेक के दौरान अपने पैरों को धोना चाहते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अच्छी तरह से सुखाएं क्योंकि यदि आप उन्हें गीला छोड़ देते हैं, तो फफोले अधिक आसानी से दिखाई देंगे।
नाखून
अपने पैर की उंगलियों को छोटा रखें क्योंकि यह एक स्वच्छता उपाय है और आप अपने पैरों को जूते से रगड़ने से बचेंगे।
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