लोचपूर्ण व्यायाम कैसे करें
स्वाभाविक रूप से, ऐसे लोग हैं जिनके पास मांसपेशियां अधिक हैं लोचदार दूसरों की तुलना में, करने के लिए बिना प्रशिक्षण इसके लिए। लेकिन इस विशेषता को उन गतिविधियों की एक श्रृंखला के साथ भी प्राप्त किया जा सकता है जिन्हें हमें लगातार करना चाहिए। यह बहुत कम उपयोग है कि हम अभ्यास करें लोच तकनीक सप्ताह में एक बार, हमें दैनिक सत्र करने होंगे, भले ही वे छोटे हों। अपने लक्ष्य में आपकी मदद करने के लिए, OneHowTo.com पर हम बताते हैं लोचपूर्ण व्यायाम कैसे करें.
अनुसरण करने के चरण:
जैसे ही हम बिस्तर से बाहर निकलते हैं, हमें बाहर खिंचाव पड़ता है। इसमें कोई तकनीक नहीं है, हमें खुद को अंतर्ज्ञान से दूर रखना होगा और इसे स्वाभाविक रूप से करना होगा। यह जीत के लिए सबसे अच्छी शुरुआत है लोच.
शुरू करने से पहले प्रशिक्षण दैनिक, हमें गर्म होना चाहिए। कुछ मिनट चलने और टखनों और कलाई में वृत्ताकार गति के लिए पर्याप्त हैं।
अब, हम शुरुआत करते हैं लोच प्राप्त करने के लिए व्यायाम। पीठ की मांसपेशियां सबसे अधिक कठोर हो जाती हैं, तो चलिए उनके साथ शुरू करते हैं। हमारे पास दो विकल्प हैं:
- खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करते हुए, हम हाथों को जुड़े हुए हाथों से उठाते हैं। हम जितना हो सके अपने हाथों को ऊपर उठाने की कोशिश करते हैं, उन्हें थोड़ा पीछे लाते हैं। हम तुरंत परिणाम देखेंगे।
- साथ ही खड़े हैं, लेकिन एक साथ पैरों के साथ और उन्हें झुकने के बिना, हम हाथों की हथेलियों से जमीन को छूने की कोशिश करते हैं। जब तक हम कर सकते हैं, तब तक स्थिति को बनाए रखते हैं।
के लिये लोच प्राप्त करें पैरों की मांसपेशियों में, हम स्ट्राइड के साथ काम कर सकते हैं। हम दाहिने पैर से शुरू करते हैं, जिसे हम घुटने पर झुकते हुए आगे बढ़ा सकते हैं। हम स्थिति बनाए रखते हैं और हम बाएं पैर के साथ व्यायाम करते हैं।
जब यह काम करने की बात आती है लचीलापन, भुजाएं महान हैं। एक व्यायाम जो हम कर सकते हैं, खड़े होना, दाहिने हाथ को खींचना जहाँ तक हम बाईं ओर कर सकते हैं, ताकि यह हमारी छाती से चिपके रहे।
बाएं हाथ के साथ, हम खिंचाव को बढ़ाने के लिए दाहिने हाथ को धक्का देते हैं। फिर हम रिवर्स में दोहराते हैं।
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