कताई बाइक का चयन कैसे करें
कताई यह कई साल पहले संयुक्त राज्य में पैदा हुआ था और समय के साथ यह वजन कम करने और वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक बन गया है। कताई एक एरोबिक व्यायाम है जो मूल रूप से निचले शरीर का काम करता है। शारीरिक क्षमता में सुधार, वसा खोने और वजन कम करने के लिए घर पर और जिम दोनों में, स्वस्थ और संतुलित तरीके से घूमना एक सुरक्षित और कुशल तरीका है। यहां हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देते हैं ताकि आप जान सकें कि किसी को कैसे चुनना है कताई बाइक अपनी आवश्यकताओं के अनुसार:
अनुसरण करने के चरण:
कताई बाइक को प्रतिरोधी और स्थिर होना चाहिए क्योंकि यह पैडल और हैंडल दोनों पर बल का उपयोग करके उपयोगकर्ता के वजन का समर्थन करना चाहिए।
जड़ता पहिया को चिकनी, सुरक्षित और कुशल पेडलिंग के लिए 18Kg से अधिक होना चाहिए।
दो प्रकार के प्रतिरोध, चुंबकीय या ब्रेक जूते हैं। चुंबकीय प्रतिरोध कताई बाइक शांत हैं और अधिक नियमित और आरामदायक पेडलिंग प्रदान करते हैं, हालांकि उनकी कीमत अधिक है। जूता ब्रेक प्रतिरोधक कम नियमित प्रतिरोध की पेशकश कर सकते हैं और उतने शांत नहीं हैं, लेकिन वे व्यायाम करने के लिए उतने ही उपयोगी हैं।
यदि कताई बाइक व्यायाम डेटा के साथ एक कंप्यूटर को शामिल करती है, क्योंकि व्यायाम अधिक प्रेरक और चुनौतीपूर्ण होगा। और यह और भी अधिक होगा यदि कंप्यूटर आपकी भौतिक स्थिति में सुधार करने के लिए स्पष्ट उद्देश्यों के साथ अधिक विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल करता है। ऐसे कताई बाइक भी हैं जो वायरलेस हृदय गति माप की अनुमति देते हैं।
घुटने और रीढ़ के दर्द से बचने के लिए साइकिल को एर्गोनोमिक रूप से डिजाइन किया जाना चाहिए।
बाइक में विभिन्न समायोजन विकल्प हैं। आदर्श स्थिति को खोजने के लिए हैंडलबार और सीट लंबवत और क्षैतिज रूप से समायोज्य होना चाहिए। साइकिल के जितने अधिक नियम होंगे और उपयोगकर्ता के लिए यह बेहतर होगा, प्रशिक्षण उतना ही कुशल होगा और चोट का जोखिम कम होगा।
विधानसभा और स्थापना यह एक तुच्छ मामला नहीं है। माउंट और परिवहन के लिए साइकिलें मुश्किल हैं। एक खराब असेंबली पेडलिंग को बहुत असहज बना सकती है और उनमें से अधिकांश का वजन (40 किलोग्राम से अधिक) परिवहन को बहुत मुश्किल बना देता है। एक व्यवसाय पर साइकिल खरीदें, जहां विधानसभा और परिवहन का आश्वासन दिया जाता है।
कताई बाइक को जंग के लिए एक उच्च प्रतिरोध की गारंटी भी देनी चाहिए क्योंकि आप व्यायाम के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं।
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टिप्स
- पहली बात मुझे यह कहना है कि कताई बाइक महंगी हैं, यह सामग्री के वजन, परिवहन की लागत और डिजाइन के अध्ययन के कारण अपूरणीय है।