ट्रेडमिल पर दौड़ने के क्या फायदे हैं

TREADMILL यह घर पर इसे स्थापित करने और जिम जाने की आवश्यकता के बिना आराम से व्यायाम करने के लिए सबसे अधिक अधिग्रहीत मशीनों में से एक बन गया है, जहां बिना किसी संदेह के आप अधिक कैलोरी जलाने या उन्हें हीटिंग के रूप में उपयोग करने के लिए अंतहीन भी पा सकते हैं। यह एक कार्डियोवस्कुलर मशीन है जिससे आप शरीर की सभी मांसपेशियों को काम कर सकते हैं और शारीरिक स्थिति को प्रभावी ढंग से सुधार सकते हैं। अगर तुम जानना चाहते हो ट्रेडमिल पर दौड़ने के क्या फायदे हैं विस्तार से, इस OneHowTo लेख को पढ़ते रहें।

अनुसरण करने के चरण:

ट्रेडमिल पर दौड़ना एक नियमित आधार पर एक उत्कृष्ट तरीका है अधिक कैलोरी जलाएं और, इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित करें और इसका लाभ उठाएं उन अतिरिक्त पाउंड को खो दें जिनसे आप छुटकारा चाहते हैं। कई ट्रेडमिल हैं जिनमें कैलोरी काउंटर भी शामिल है, इसलिए आप यह जान पाएंगे कि प्रशिक्षण के दौरान, साथ ही साथ इसके अंत में आपका कैलोरी खर्च क्या है।

ट्रेडमिल पर दौड़ने के मुख्य लाभों में से, हम आपके से संबंधित हैं हृदय स्वास्थ्य। जब आप ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप शरीर के कई मांसपेशी समूहों (हाथ, पैर, कूल्हों) को दोहराते हुए व्यायाम करते हैं और काम करते हैं; और इससे हृदय और श्वसन की दर बढ़ जाती है, जो पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और दिल को मजबूत बनाने के लिए उत्कृष्ट है। इसीलिए इसे हृदय रोगों के जोखिम को रोकने और रक्तचाप को कम करने के लिए एक महान गतिविधि माना जाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, नियमित शारीरिक व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद है, और ट्रेडमिल पर दौड़ना एक बेहतर तरीका है पूरी तरह से स्वस्थ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली। स्नायु, स्नायुबंधन, tendons, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत किया जाता है, कुछ को टोन करने के लिए आदर्श होता है और एक पतला और अधिक ढाला हुआ आंकड़ा भद्दा शिथिलता से लड़ता है। विशेष रूप से, यह इंगित किया गया है कि हड्डियों पर उत्पन्न कर्षण बल अस्थि द्रव्यमान के नुकसान को रोकने में उत्कृष्ट है जो उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप होता है, साथ ही साथ अन्य परिस्थितियां जो हड्डियों को कमजोर करती हैं जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस।

ट्रेडमिल पर व्यायाम करने का एक और लाभ है संज्ञानात्मक कार्य में सुधार, क्योंकि इसमें दौड़ने पर रक्त मस्तिष्क की ओर अधिक तेजी से प्रवाहित होता है, जिसके परिणामस्वरूप याददाश्त और एकाग्रता दोनों में महत्वपूर्ण सुधार होता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस मशीन का उपयोग आपकी मानसिक क्षमताओं को विकसित करने में मदद करेगा और निश्चित रूप से, अधिक सक्रिय महसूस करने के लिए।

शारीरिक लाभों के अलावा, ट्रेडमिल पर दौड़ना भी आपके अंदर परिलक्षित होगा भावनात्मक स्थिति। यह भावनात्मक रूप से स्थिर रहने, तनाव मुक्त करने और अपने आप को उस तनाव या चिंता से मुक्त करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो आप दिन-प्रतिदिन जमा करते हैं। और, ज़ाहिर है, यह सब आपको अधिक आराम देगा और अगले दिन अधिक आशावाद और सकारात्मकता के साथ सामना करेगा।

यदि आप ट्रेडमिल के सभी लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो इसके साथ व्यायाम शुरू करने में संकोच न करें, या तो जिम में या घर पर, और उन सुझावों को ध्यान में रखें जो हम आपको लेख में दिखाते हैं कि ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण कैसे करें अच्छे परिणाम और सफल गतिविधि के लिए दौड़ रहा है।

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