पैर कैसे बढ़ाये
जब कोई पूछता है "मेरे पैर क्यों नहीं बढ़ते?" वास्तव में, दो चीजों को संदर्भित कर सकते हैं: नहीं चौड़ाई में वृद्धि, वह है, मांसलता में, या कि वे लंबे समय तक नहीं बढ़ते हैं। इस दूसरे पहलू के बारे में, यह समझ में आता है कि एक निश्चित उम्र के बाद पैर लंबे नहीं होते हैं, हालांकि, अगर कम उम्र में या जब आप अपने पूरे शरीर को बड़ा कर रहे होते हैं तो पैरों को छोड़कर, तब हम एक गंभीर समस्या के बारे में बात करेंगे। क्या मुझे डॉक्टर से परामर्श करना होगा।
जो भी कारण आपको यहां मिला है, यदि आप जवाब और समाधान चाहते हैं, तो OneHOWTO में हम बताएंगे कि आपके पैर क्यों नहीं बढ़ते हैं और हम आपको खोज लेंगे पैर कैसे बढ़ाएं.
सूची
- मेरे पैर की मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़ती हैं?
- पैरों को लंबा कैसे करें
- पैर कैसे बढ़ाएं - टिप्स
मेरे पैर की मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़ती हैं?
कई कारक हैं जो यह पता लगाने में जाते हैं कि आपके पैर की मांसपेशियां क्यों नहीं बढ़ती हैं। वे उनसे बाहर खड़े हैं:
- आनुवंशिकी: कुछ हम खिलाफ नहीं लड़ सकते। आपकी आनुवांशिकी यह निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है कि आपकी मांसपेशियाँ कितनी चौड़ी होंगी। यह चयापचय से जुड़ा हुआ है, जिसे समय के साथ नियंत्रित और बदला जा सकता है। हालांकि, व्यायाम के साथ आप आनुवांशिकी या चयापचय की परवाह किए बिना वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हम आपके पैरों को मोटा बनाने के लिए एक्सरसाइज पर इस लेख में आपकी मदद करते हैं।
- बहुत कम या बहुत कम प्रशिक्षण: यदि आप ठीक से व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आपके पैर शायद नहीं बढ़ेंगे। व्यायाम के साथ, मांसपेशियों के तंतु टूट जाते हैं और इस तरह, मांसपेशियों की अतिवृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि आपके पैरों की मांसपेशियां मात्रा में बढ़ेंगी। हालांकि, धीरे-धीरे तीव्रता को बढ़ाना सबसे अच्छा है। जब आपको लगता है कि व्यायाम करना कठिन है, तो थोड़ा और प्रयास करें, लेकिन वास्तव में अपने आप को चोट पहुँचाए बिना। दूसरी ओर, यदि आप केवल "आरामदायक" तरीके से व्यायाम करते हैं, अर्थात किसी भी प्रकार के मांसपेशियों के प्रयास के बिना, आपके पैर नहीं बढ़ेंगे।
- आपका आहार: भोजन आपकी मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपका आहार खराब या खराब संतुलित है, चाहे आप कितना भी व्यायाम करें, आपको बढ़ने के लिए अपने पैरों की मांसपेशियों को नहीं मिलेगा। आप एक पोषण विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं यदि आपको नहीं पता कि आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किस आहार का पालन करना होगा। हालांकि, हम आपको बताते हैं कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट अनुपस्थित नहीं हो सकते।
- पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है: अच्छी नींद लेना और आवश्यक समय (दिन के 7 से 8 घंटे के बीच) यह सुनिश्चित करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है कि जब हम प्रशिक्षण लेते हैं तो मांसपेशियां पूरी तरह से काम कर सकें। यदि हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमारे शरीर में ठीक से काम करने की ऊर्जा नहीं होती है। कई लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, जब वे आराम करते हैं तो मांसपेशियां बढ़ती हैं। इस प्रकार, प्रशिक्षण के दिनों के बीच कम से कम 72 घंटे की अनुमति देना महत्वपूर्ण है ताकि आपके पैर मात्रा में बढ़ सकें।
यदि आप अपने पैरों को विकसित करने और मांसपेशियों को टोंड करने के तरीके के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पैरों में मांसपेशियों को प्राप्त करने के बारे में निम्नलिखित लेख आपके लिए उपयोगी हो सकता है।
पैरों को लंबा कैसे करें
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि लंबे पैर कैसे बढ़ते हैं। वास्तव में, वर्तमान में हैं सर्जरी जो पैरों को लंबा करने के लिए समर्पित है। हालांकि, यह प्रक्रिया महंगी है और सबसे ऊपर, बहुत दर्दनाक है।
तो अगर आप सोच रहे हैं कि अपने पैरों को कैसे बढ़ाना है या अपने पैरों को लंबा कैसे करना है, तो हमें आपको यह बताने के लिए खेद है कि स्वाभाविक रूप से, वयस्कता में, पैर अब नहीं बढ़ते हैं। केवल एक चीज जो बढ़ सकती है और व्यायाम कर सकती है वह है मांसपेशियों और टेंडन; आप पैरों के आकार को चौड़ाई में बढ़ा सकते हैं, लेकिन लंबाई में नहीं।
पैर कैसे बढ़ाएं - टिप्स
यदि आप अभी भी अपने पैरों को बढ़ाने में रुचि रखते हैं या रुचि रखते हैं, तो निराशा न करें, क्योंकि यहां हम आपके सुझाव प्राप्त करने के लिए आपके लिए कुछ सुझाव लेकर आए हैं:
- एक दिनचर्या का पालन करें: एकरसता से दूर रहना और प्रशिक्षण के दिनों, आहार या व्यायाम की तीव्रता को छोड़ना बहुत आसान है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप एक दिनचर्या को चिह्नित करते हैं और हमेशा इसका पालन करने की कोशिश करते हैं। आपको अपना हिस्सा करना होगा, अन्यथा आपको परिणाम नहीं दिखेंगे। अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए ऐप और अन्य विधियां हैं, इसलिए यदि आपको सुसंगत होना मुश्किल लगता है, तो इन तकनीकों से आपको व्यापार में नीचे उतरने की आवश्यकता होगी। UnCOMO से हम जानते हैं कि यह एक आसान काम नहीं है, यही कारण है कि हम पैरों और नितंबों के लिए इन 14 अभ्यासों की सलाह देते हैं जो आप घर पर कर सकते हैं और शरीर के इन हिस्सों को टोन करने में आपकी मदद करेंगे।
- किसी पेशेवर से सलाह लें: यदि आप वास्तव में अपने पैर की मांसपेशियों को जल्दी से बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको व्यक्तिगत योजना बनाने में मदद के लिए अपने जिम में एक कोच से पूछें। यदि नहीं, तो आप आपको सलाह देने के लिए एक पेशेवर भी रख सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
- एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें: इसे अच्छी तरह से करने के लिए तैयार है, चलो इसे अच्छी तरह से करते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ आपको यह बताने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है, आपके चयापचय और आपके लक्ष्य के आधार पर, आपको किस प्रकार के आहार का पालन करना चाहिए, आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, साथ ही साथ दैनिक कैलोरी जो आपके शरीर को चाहिए।
अब जब आप जानते हैं कि अपने पैरों को ठीक से कैसे बढ़ाना है, तो हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि किसी ने भी यह नहीं कहा कि यह आसान होगा, हालांकि, UNCOMO से हम आपको अपने लक्ष्य का पीछा करने और हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, क्योंकि प्रयास और दृढ़ता के साथ सब कुछ हासिल किया जा सकता है।
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