योग के क्या फायदे हैं
योग यह एक अनुशासन है जो अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रहा है, और यह मदद करने के अलावा है शरीर को आकार में रखें, आपको खोजने की अनुमति देता है भावनात्मक और मानसिक स्थिरता शरीर, मन और आत्मा के बीच मौजूद संघ के बारे में पता होना। इसका अभ्यास हजारों साल पुराना है और इसकी सफलता वास्तव में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सभी लाभों में निहित है जो विभिन्न योग मुद्राओं की रिपोर्ट है। यदि आप भी इस क्रांतिकारी अभ्यास मोडिलिटी में शामिल होना चाहते हैं, तो ध्यान दें योग के क्या फायदे हैं और अब इसका अभ्यास शुरू करें।
अनुसरण करने के चरण:
वहां कई हैं योग के शारीरिक लाभ और सबसे उत्कृष्ट के बीच हम शरीर के प्रत्येक भाग की ताकत पाते हैं, विशेष रूप से मांसपेशियों की टोन में सुधार और हड्डियों की ताकत। एक ओर, विभिन्न योग मुद्राओं (आसनों) का अभ्यास करने से शरीर की सभी मांसपेशियों का लचीलापन मजबूत होता है, साथ ही ऊतक जो इन (स्नायुबंधन, टेंडन और प्रावरणी) को घेर लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रणाली में काफी सुधार होता है। । सामान्य में शरीर और आसन।
दूसरी ओर, इस अनुशासन का अभ्यास करते समय होने वाले आंदोलनों हड्डियों को मजबूत बनाता है और हड्डियों का घनत्व बढ़ाता है। यह उन बीमारियों की दीर्घकालिक रोकथाम के लिए उत्कृष्ट है जो कंकाल प्रणाली के अच्छे स्वास्थ्य से समझौता करते हैं जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस या अस्थि विकृति। इसके अलावा, सभी जोड़ों को सक्रिय किया जाता है जो अपक्षयी गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।
एक और महान योग के लाभ यह है कि यह कोशिकाओं के ऑक्सीकरण का पक्षधर है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है आंतरिक अंगों का इस प्रकार सामान्य रूप से संचार प्रणाली में सुधार होता है। उल्टे और अधिक ऊर्जावान जैसे कुछ पद हैं जो कूल्हों और पैरों के रक्त को हृदय की ओर ठीक से प्रवाहित करने की अनुमति देते हैं, और यही कारण है कि हृदय को सुरक्षित रखने, आवृत्ति हृदय रोग को धीमा करने और हृदय को रोकने के लिए योग को एक आदर्श अनुशासन माना जाता है। बीमारियों और स्ट्रोक।
श्वसन क्रिया यह योग के अभ्यास से भी लाभान्वित होता है, और यह है कि सांस लेने की शिक्षा इसकी एक ताकत है। यह उचित पर केंद्रित है नाक से साँस लेनासंभव के रूप में ज्यादा हवा और सही ढंग से साँस लेने के द्वारा फेफड़ों की क्षमता में सुधार; यह हवा को फिल्टर करने, इसे गर्म करने और इसे नम करने का प्रबंधन करता है, गंदगी को हटाने के लिए आदर्श है और उन सभी हानिकारक पदार्थों जो फेफड़ों में प्रवेश कर सकते हैं।
जब आप किसी गतिविधि की तलाश कर रहे हैं वजन कम करना आप शायद इस बारे में नहीं सोचते योग, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि, हालांकि अन्य अभ्यासों का अभ्यास करते समय कैलोरी खर्च उतना अधिक नहीं है, यह दिखाया गया है कि जो लोग इसका अभ्यास करते हैं, वे अधिक तेजी से वजन कम करते हैं और इसे पूरी तरह से स्वस्थ तरीके से प्राप्त करते हैं। यह मुख्य रूप से है, क्योंकि कैलोरी जलाने के अलावा, तनाव, चिंता और तनाव की कमी - जो कई मामलों में अधिक खाने के मुख्य कारण हैं - आपको अपने खाने की आदतों को संशोधित करने और आमतौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने के लिए नेतृत्व करते हैं। ।
अपनी शारीरिक भलाई के लिए योग के इन सभी लाभों के अलावा, इस अनुशासन का दूसरा महत्वपूर्ण हिस्सा है मानसिक लाभ वह तुरंत रिपोर्ट करता है। वे उनसे बाहर खड़े हैं:
- उत्तेजित करना विश्राम और शांति तनाव, चिंता, अवसाद और तनाव के संचय का मुकाबला करने के लिए आदर्श है।
- में सुधार एकाग्रता विभिन्न पदों का अभ्यास करते समय, जिसमें एक अच्छी याददाश्त और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- पहुंच आत्मिक शांति, क्योंकि यह मन को शांत करता है और आंतरिक आत्म का आधार आपको अपने साथ शांति और शांति की एक स्थायी स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देता है।
- आत्मसम्मान को मजबूत करें।
- सशक्तिकरण खुशी, क्योंकि योग एंडोर्फिन की रिहाई का पक्षधर है, जो कि वे पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से मस्तिष्क द्वारा निर्मित होते हैं और जो कल्याण और आनंद की एक बड़ी अनुभूति पैदा करते हैं।
- योग सत्र का अभ्यास करने के बाद ताजा, पुनर्जीवित और नवीनीकृत महसूस करना, जो नींद और आराम को भी बढ़ावा देता है।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं योग के क्या फायदे हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।