फुटबॉल खेलने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए
फुटबॉल, अन्य खेलों की तरह, एक की जरूरत है दोहरी प्रकार का प्रशिक्षणदोनों सामरिक दृष्टिकोण से और तकनीकी दृष्टिकोण से। फुटबॉल जहां एक खेल है आंदोलन निरंतर है, यह महत्वपूर्ण है, सब से ऊपर, प्रयास के लिए महान प्रतिरोध प्राप्त करने के लिए। हालांकि, तकनीकी प्रशिक्षण के महत्व को कम नहीं आंका जाना चाहिए, इसलिए प्रशिक्षण में सॉकर गेंदों का उपयोग महत्वपूर्ण है। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कि फुटबॉल खेलने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए, अपने जूते बांधने से शुरू करें और इन निर्देशों का पालन करें।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
वांछित लय को धीरे-धीरे लेने के लिए एक चिकनी और नियंत्रित गति के साथ दौड़ना शुरू करें, इसका उद्देश्य आपके पैरों को प्रयास के लिए उपयोग करना है।
एक गहरी साँस लें और अपनी सांस के साथ अपने आंदोलनों का समन्वय करें, एक पर्याप्त हृदय गति प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है और इसे दौड़ की गति के लिए अनुकूल बना रहा है, जो हमेशा एक ही होना चाहिए।
घास पर लगभग 20 मिनट के अंतराल के बाद, आपको टखनों और घुटनों जैसे जोड़ों को मजबूत करने के लिए बार-बार आंदोलनों को शुरू करना होगा।
हमेशा दौड़ते हुए, छोटे लेकिन तेज़ आंदोलनों के साथ तेजी से, या त्वरित विकृति के बाद विकर्ण आंदोलनों को बारी-बारी से अभ्यास करना समाप्त करना महत्वपूर्ण है।
वार्म-अप समाप्त करने के बाद, आपको आराम करना होगा लेकिन पूरी तरह से नहीं। मांसपेशियों को खींचना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पैरों की, ताकि बाद में उन्हें ऐंठन न हो।
गेंद के साथ अभ्यास करना शुरू करें, जैसे कि गोल, पास, जोड़े के बीच लंबा पास और निरंतर आंदोलन के साथ भी गुजरता है, लेकिन अधिकतम दो स्पर्श।
प्रशिक्षण को अच्छी तरह से समाप्त करने के लिए, आप 7-बनाम-7 या 10-बनाम-10 मैच सेट कर सकते हैं, ताकि खिलाड़ी मैच की लय को ले सकें और टीम के खेलने के तंत्र पर नियंत्रण हासिल कर सकें।
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