व्यायाम करते समय सबसे आम गलतियाँ क्या हैं
व्यायाम करें अगर यह ठीक से नहीं किया जाता है, तो जो लोग इसका अभ्यास करते हैं, उनके लिए यह एक अनपेक्षित गतिविधि बन सकती है। कुछ बातों पर ध्यान देना आवश्यक है ताकि खेल का अभ्यास उत्पादक बनो। इससे बचने के लिए कि OneHowTo में हम आपके लिए व्यायाम हानिकारक हैं व्यायाम करते समय सबसे आम गलतियाँ क्या हैं।
अनुसरण करने के चरण:
पुरातन व्यायाम त्रुटि पहले गर्म किए बिना शुरू करना है। प्रत्येक गतिविधि के लिए विशिष्ट वार्म-अप हैं जो हम करने जा रहे हैं, लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, एक कोमल जॉग हमारे शरीर को तैयार करने के लिए पर्याप्त है।
और बाद में व्यायाम करें हमें कुछ स्ट्रेचिंग करना नहीं भूलना चाहिए। हमें जिन हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, वे किस प्रकार पर निर्भर करेंगे व्यायाम हमने किया है। यदि हम खिंचाव नहीं करते हैं, तो हमें सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों में कठोरता की भावना होगी।
दौरान व्यायाम अभ्यास हमें अधिक मात्रा में नहीं पीना चाहिए, ताकि पेट में बाढ़ न आए। हमें बस प्यास की भावना को बुझाने के लिए छोटे घूंट लेने हैं। इसके अलावा, जो पानी या तरल हम पीते हैं वह बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए।
इस दौरान नहीं खाना चाहिए व्यायामऊर्जा पट्टियां भी नहीं, जो आमतौर पर बहुत ही शांत होती हैं। इसके अलावा, हमें शुरू करने के लिए एक मजबूत भोजन करने के बाद कुछ घंटों की अनुमति देनी चाहिए व्यायाम करें। गतिविधि के बाद, क्षतिपूर्ति करने के लिए भोजन पर द्वि घातुमान न करें।
हमें उच्च स्तर के प्रयास से शुरू करने से बचना चाहिए। व्यायाम अभ्यास यह हमेशा प्रगतिशील होना चाहिए और, अगर हम खुद को महान लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उन्हें दीर्घकालिक होना चाहिए।
एक और गलती जब व्यायाम करें यह भी नियमित कर रहा है। यह सच है कि हमें संगठित होना चाहिए और इसके अभ्यास की योजना बनानी चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें हमेशा ऐसा ही करना चाहिए, हम इसमें बदलाव कर सकते हैं। प्रशिक्षण और यहां तक कि स्थानों और कंपनी में जब यह अभ्यास करने के लिए आता है।
अगर हमारा लक्ष्य व्यायाम अभ्यास शरीर के एक विशिष्ट भाग में वसा को कम करना है, प्रशिक्षण मुख्य इस के लिए उन्मुख होना चाहिए, लेकिन सभी नहीं। यदि हम केवल एक क्षेत्र पर कार्य करते हैं, तो यह अतिभारित हो जाएगा और परिणाम हमारी स्वयं की थकान के कारण चोट या परित्याग हो सकता है।
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