परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं

जब हम पीड़ित होते हैं खराब रक्त परिसंचरणहमने पैरों पर पहला प्रभाव देखा। इस प्रकार, हम सूजन और थके हुए पैरों से पीड़ित होने लगते हैं। खराब परिसंचरण यह तब होता है जब चरमपंथी हृदय में रक्त की वापसी को सही ढंग से पंप करने में सक्षम नहीं होते हैं, क्योंकि उन्हें गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ एक महान प्रयास करना चाहिए।

नसों और बछड़े की मांसपेशियों के वाल्व इस रिटर्न पंपिंग को बढ़ावा देते हैं, इसलिए हमें मुख्य रूप से बछड़ों के साथ काम करना होगा। OneHowTo.com पर हम बताते हैं परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम क्या हैं.

अनुसरण करने के चरण:

जैसा कि हम कहते हैं, हृदय को रक्त की वापसी पंप को बढ़ावा देने और इसे बनाने में निचले पैरों की मांसपेशियां बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं परिसंचरण संतोषजनक है। इसलिए, परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम वे इस बिंदु पर केंद्रित हैं। इसके अलावा, अन्य आहार और जीवनशैली दिशानिर्देश हैं जो हमें इस लक्ष्य में मदद करते हैं।

जमीन पर पड़ी साइकिल का अनुकरण करना ए रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आदर्श व्यायाम। शरीर के बाकी हिस्सों से ऊपर उठाए गए पैरों के साथ, केवल मुद्रा, रक्त की वापसी का पक्षधर है। यदि, इसके अलावा, हम अपने पैरों के साथ एक साइकिल पर पैडलिंग का अनुकरण करते हुए परिपत्र गति करते हैं, तो लाभकारी प्रभाव कई गुना होता है।

इसे चलाने के लिए व्यायामहम अपनी पीठ पर एक चटाई पर लेट जाते हैं, हमारी पीठ जमीन के करीब होती है और अपने हाथ गर्दन के पीछे रखते हैं। हम अपने पैर उठाते हैं और पैडल करना शुरू करते हैं। हम ऐसा करने की कोशिश करेंगे गतिविधि रोज।

चलना भी एक है शारीरिक गतिविधि जो रक्त परिसंचरण के लिए बहुत अच्छी है, इस तथ्य के कारण कि हम आगे बढ़ने के लिए कितना बल करते हैं, बछड़ों के साथ किया जाता है, इस मांसपेशी को मजबूत करने और हृदय को रक्त वापस करने के लिए अधिक तैयार होने में मदद करता है।

दौड़ना भी बहुत अच्छा है रक्त परिसंचरण में सुधार। हालाँकि, इसमें व्यायाम हम प्रभाव को कम करने की कोशिश करेंगे, क्योंकि यह हमारे उद्देश्य के अनुकूल नहीं है। ऐसा करने के लिए, हम बहुत अधिक पैडिंग के साथ उपयुक्त जूते का उपयोग करेंगे, और हम करने से बचने की कोशिश करेंगे जॉगिंग बहुत कठिन सतहों पर, जैसे कि डामर।

सामान्य तौर पर, के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार हम किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचने की कोशिश करेंगे जिसके लिए हमें आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि गोल्फ या पिंग-पोंग, क्योंकि अधिकांश समय हम एक ऐसी स्थिति में होंगे जो रक्त की वापसी को दिल से करने और प्रयास करने का पक्ष नहीं लेता है बछड़ों के अलावा अन्य मांसपेशियों के साथ।

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