ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं

जानने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है यह आपको इस बीमारी से बेहतर सामना करने की अनुमति देगा जो उपास्थि पहनने का कारण बनता है। घुटनों, क्योंकि वे पूरे शरीर के वजन का समर्थन करते हैं, ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित होने वाले क्षेत्रों में से एक हैं। खेल खेलना शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि वह आपकी बीमारी की ख़ासियतों को जानता है। OneHowTo.com पर हम बताते हैं पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है।

अनुसरण करने के चरण:

साइक्लिंग एक ऐसा खेल है जिसकी सूची में सबसे ऊपर है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। कारण यह है कि यह एक गैर-प्रभाव वाला खेल है, घुटनों को शरीर के पूर्ण वजन का समर्थन नहीं करना है क्योंकि आप बैठे हैं और संयुक्त लगातार काम कर रहा है। तो, इस घटना में कि आप घुटनों में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं, आगे बढ़ो और हर दिन इस खेल का अभ्यास करें। एक अच्छा विकल्प स्थिर बाइक है, जो आपको मौसम की परवाह किए बिना व्यायाम करने की अनुमति देगा।

तैराकी, सभी रोगों की तरह जो कंकाल प्रणाली को प्रभावित करती है, उनमें से एक है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। हालांकि, कुछ तैराकी शैली हैं जो आपको दूसरों की तुलना में बेहतर सूट करेंगे।इस प्रकार, सबसे अधिक लाभकारी वे हैं जो आपको झुकने और अपने पैर को बढ़ाने के लिए मजबूर करते हैं, क्योंकि घुटने के जोड़ निरंतर गति में होंगे। इसलिए, यह बेहतर है कि आप ब्रेस्टस्ट्रोक का अभ्यास करें, जिसमें पैरों का अधिक महत्वपूर्ण कार्य होता है। हालांकि, अन्य शैलियों को भी भुगतान करना होगा।

यदि आपको खेल करने की आदत नहीं है, तो आप पैदल चलकर शुरुआत कर सकते हैं। इस प्रकार, चलना भी बीच में है ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। बेशक, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इस गतिविधि की पूरी तरह से सिफारिश नहीं की जाएगी क्योंकि घुटनों को अत्यधिक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाएगा। सामान्य तौर पर, यदि आप अपने अनुशंसित वजन से अच्छी तरह से ऊपर हैं, तो आपको अपना वजन कम करना चाहिए ताकि आपकी बीमारी खराब न हो।

एक पूरक तरीके से, यह आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटने के दर्द के परिणामों से निपटने में मदद करेगा आराम की गतिविधियों का अभ्यास करें, जैसे कि योग, ताईची, पिलेट्स और बोडिमाइंड।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ घुटनों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम का चयन करने के बाद, अब हम संकेत देते हैं ऐसे खेल जो आपको अभ्यास नहीं करने चाहिए यदि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं। आपको उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना चाहिए, जैसे कि कूदना, दौड़ना, टेनिस और पैडल टेनिस, और जो आपको अपने शरीर में वजन बढ़ाने के लिए अतिरिक्त वजन ले जाते हैं।

अभ्यास व्यायाम यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमेशा उस डॉक्टर से परामर्श करें जो खेल खेलना शुरू करने से पहले आपका इलाज करता है।

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