जॉगिंग के क्या फायदे हैं

जॉगिंग यह हृदय स्वास्थ्य और कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छा एरोबिक खेल माना जाता है। बहुत से लोग रोजाना 5 या 10 किलोमीटर की दौड़ लगाते हैं, यह उन्हें यह जानने के लिए प्रेरित करता है कि वे एक नए लक्ष्य पर पहुंच गए हैं, वे खुद को अधिक प्रतिरोध हासिल करते हुए देखना पसंद करते हैं, लेकिन वे यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानते हैं कि यह अनुशासन उन्हें प्रदान करता है। यदि आप एक जॉगिंग करने वाले हैं या अपने चलने में तेजी लाने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने की सोच रहे हैं, तो इस OneHowTo आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें ताकि आपको पता चले जॉगिंग के क्या फायदे हैं.

अनुसरण करने के चरण:

जॉगिंग का पहला लाभ यह है कि यह मदद करता है शरीर की एरोबिक क्षमता में सुधार, जो श्वसन प्रणाली में सुधार में अनुवाद करता है, जिससे शरीर को रक्त में, मस्तिष्क और फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की अनुमति मिलती है, जो स्पष्ट रूप से, व्यक्ति के शारीरिक प्रतिरोध को बढ़ाता है।

जिस तरह एरोबिक क्षमता श्वसन प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है, उसी तरह से यह ऐसा करता है हृदय प्रणाली। जब कोई व्यक्ति अपनी एरोबिक क्षमता को उत्तेजित करता है, तो वे अपने शरीर में उत्कृष्ट परिसंचरण का भी आनंद ले सकते हैं, जो उन्हें विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों को मांसपेशियों में परिवहन करने की अनुमति देता है, निस्संदेह शरीर के लिए जॉगिंग का एक और लाभ है।

पिछले चरण से जॉगिंग उपजी का एक और लाभ। और यह है कि जब हम अच्छे संचलन का आनंद लेते हैं मांसपेशियां मजबूत होती हैं क्योंकि रक्त इन्हें अपने रासायनिक उत्पादन को बढ़ाने की अनुमति देता है और शरीर से वसा और चीनी को जलाने के लिए शरीर के आवश्यक हिस्से बनाता है। यह सब गिनती के बिना कि वे अधिक ऑक्सीजन का उपभोग भी करेंगे और अपनी गतिशीलता में काफी सुधार करेंगे।

लेकिन लाभ केवल एनाक्रोनॉस्टिक क्षमता के सुधार पर निर्भर नहीं करते हैं, क्योंकि जॉगिंग भी अनुमति देता है हड्डी की गुणवत्ता में सुधार हड्डियों के घनत्व में वृद्धि के माध्यम से जीव की। यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर महिलाओं के लिए, क्योंकि यह ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर को रोकने में मदद करता है।

इसके अलावा, जॉगिंग का एक और लाभ यह है कि आपके रखने से मजबूत हुई मांसपेशियांये अधिक लचीले हो जाते हैं, इस बात की कि व्यक्ति को जॉगिंग के दौरान बेहतर मूवमेंट करने की अनुमति मिले। जब ऐसा होता है, तो मांसपेशियों को प्रतिरोध बढ़ाने के लिए शरीर के प्रत्येक नए प्रयास को बेहतर तरीके से अवशोषित किया जाता है और जोड़ों को बेहतर प्रतिक्रिया मिलती है।

सभी हृदय व्यायाम की तरह, जॉगिंग के लाभों में से एक यह है कि यह एक उत्कृष्ट है वजन घटाने उपकरण कैलोरी जलने के माध्यम से। टहलना तैराकी के साथ-साथ खेल में से एक है, जो शरीर को सबसे अधिक काम करता है, जो अधिक से अधिक कैलोरी जला देता है।

मनोवैज्ञानिक मामलों में, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि जॉगिंग के लाभों में से एक यह है व्यक्ति को अपना दिमाग साफ करने की अनुमति देता हैलक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और इसलिए अवसाद, तनाव या चिंता के कारण होने वाले नकारात्मक विचारों को अलग रखें। जॉगिंग सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक वेलनेस हार्मोन जो आपके मूड के लिए किसी भी एंटीडिप्रेसेंट के रूप में शक्तिशाली है।

अंत में, जॉगिंग के लाभों के बीच, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि यह एक खेल है बिलकुल मुफ्त। तैराकी या साइक्लिंग के विपरीत, अच्छे फुटवियर से आगे निकलने के लिए कोई निवेश नहीं है। डामर एक दिनचर्या के लिए पर्याप्त से अधिक है और सबसे अधिक अनुशंसित है, क्योंकि सीमेंट आमतौर पर चलने के लिए कठिन है।

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