यदि मेरे पास वैरिकाज़ नसें हैं तो क्या इसे चलाना अच्छा है?
दौड़ना उन लोगों के लिए पसंदीदा गतिविधियों में से एक है जो शारीरिक प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ शुरू करते हैं और उन लोगों के लिए जो पहले से ही क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं। और इसके बहुत सारे कारण हैं: यह एक प्रकार का व्यायाम है जिसका अभ्यास लगभग किसी के द्वारा भी किया जा सकता है, इसका अभ्यास बाहर से किया जाता है, इसके लिए बड़े या महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और सबसे बढ़कर, यह बहुत ही सौंदर्य और स्वास्थ्य परिणाम प्रदान करता है। थोड़ा मौसम।
लेकिन दौड़ते समय कई लाभों का कारण हो सकता है, यह भी सच है कि इसके अभ्यास के लिए कुछ उपायों की आवश्यकता होती है: अंधाधुंध तरीके से चलना, बिना उचित मार्गदर्शन के या इस खेल की सुविधा के बारे में डॉक्टर के साथ जांच के बिना हानिकारक हो सकता है। इस अर्थ में, सबसे अधिक लगातार संदेह में से एक को उपयुक्तता के साथ करना है या नहीं कि दौड़ना हो सकता है यदि आप कुछ चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उन लोगों में से हैं जो आश्चर्य करते हैं अगर मुझे वैरिकाज़ नसें हैं तो क्या यह चलाना अच्छा है?तो इस एक लेख को पढ़ते रहिए जहाँ आपको अपने प्रश्न का उत्तर मिल जाएगा।
सूची
- वैरिकाज़ नसों क्या हैं और उनके कारण क्या हैं
- वैरिकाज़ नसों के साथ चल रहा है, हाँ या नहीं?
- वैरिकाज़ नसों के साथ क्या खेल करना है
वैरिकाज़ नसें क्या हैं और उनके कारण क्या हैं
नसें पूरे शरीर में रक्त का संचार करने और हृदय में वापस जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इस यात्रा में गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ एक लड़ाई शामिल है जब रक्त का प्रवाह निचले छोरों से ऊपरी शरीर तक जाना चाहिए। यह संभव होने के लिए, नसों में वाल्व होते हैं जो स्वाभाविक रूप से वापसी को रोकते हैं; हालाँकि, जब नसों को पतला किया जाता है, तो रक्त प्रभावी रूप से शरीर के निचले हिस्से में वापस चला जाता है, जिससे असुविधा, सूजन, एडिमा और / या वैरिकाज़ नसें होती हैं।
वैरिकाज़ नसों का कारण वे आनुवांशिक हो सकते हैं, इस मामले में, वे लोग हैं जो दोषपूर्ण वाल्व के साथ पैदा होते हैं, जिससे रक्त की आपूर्ति में समस्याएं होती हैं। वे थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के कारण भी हो सकते हैं, जो रक्त के थक्कों का गठन होता है जो परिसंचरण को बाधित करते हैं, जो लंबे समय तक आराम की स्थिति में रहने से, या तो बैठने, लेटने या लंबे समय तक खड़े रहने से हो सकता है।
वैरिकाज़ नसों का एक अन्य कारण गर्भावस्था हो सकता है, लेकिन इस मामले में यह एक अस्थायी स्थिति है जो प्रसव के बाद गायब हो जाती है।
वैरिकाज़ नसों के साथ चल रहा है, हाँ या नहीं?
पहली नज़र में, यह सोचना स्वाभाविक है कि अगर आपको वैरिकाज़ नसें हैं, तो दौड़ने में कोई समस्या नहीं है, क्योंकि दौड़ने के साथ-साथ सामान्य रूप से व्यायाम करने से रक्त में परिसंचरण और ऑक्सीकरण को बढ़ावा मिलता है। हालांकि, खाते में लेने के लिए अन्य कारक हैं, जैसे कि दबाव दौड़ते समय प्रत्येक चरण के साथ निचले छोरों पर स्थित है। यह निरंतर दोहन कर सकता है शिरा वाल्व को नुकसान और यह न केवल मौजूदा स्थिति को खराब करता है, बल्कि नए वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को भी उत्तेजित करता है।
हालांकि, सवाल का जवाब यह है कि अगर मुझे वैरिकाज़ नसें हैं तो चलाना अच्छा है? है: सूजन की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि स्थिति गंभीर है, तो अन्य खेल विकल्पों पर विचार करना उचित है, लेकिन यदि विकार हल्का है, तो कुछ उपाय हैं जिनका उपयोग प्रशिक्षण जारी रखने के लिए किया जा सकता है:
- यदि आप डामर पर चलते हैं, तो आपको सतह को एक के साथ बदलना होगा जो बेहतर प्रभाव को अवशोषित करता है, जैसे एथलेटिक पटरियों पर घास या रबर।
- रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए सम्पीडन स्टॉकिंग्स पहनें।
- किसी विशेषज्ञ के साथ वैरिकाज़ नसों की स्थिति की नियमित समीक्षा करें। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो यह एक संकेत है कि आपको स्थायी रूप से चलना बंद करना होगा।
दिनचर्या में इस प्रकार के बदलावों का धावक के प्रशिक्षण पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ेगा। इसलिए यदि आप वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं तो यह अच्छा है कि आप विचार करें अपनी स्थिति के अनुसार नए प्रशिक्षण लक्ष्यस्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना खेल अभ्यास बनाए रखने के लिए।
वैरिकाज़ नसों के साथ क्या खेल करना है
यदि वैरिकाज़ नसों की स्थिति महत्व की है और दौड़ पहले ही पूरी तरह से मना कर दी गई है, तो कई हैं कम प्रभाव खेल विकल्प जो अच्छे स्वास्थ्य का त्याग किए बिना और समस्या को बदतर बनाए बिना शारीरिक कल्याण बनाए रखने में मदद कर सकता है। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- तैराकी: सुरक्षित परिस्थितियों में अभ्यास किया जाता है, यह एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है, विशेष रूप से निचली छोरों के लिए यदि ब्रेस्टस्ट्रोक का अभ्यास किया जाता है। यदि यह पसंदीदा नहीं है या आप अन्य शैलियों पर अधिक नियंत्रण रखते हैं, तो कोई समस्या नहीं है, क्योंकि यह भी फायदेमंद होगा। एक्वागियम के साथ भी ऐसा ही होता है, जिसमें व्यायाम की एक श्रृंखला होती है, जो पानी में किए जाने पर आसान होते हैं और कम प्रभाव वाले होते हैं, जो वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होते हैं।
- टहल लो: दौड़ने की तरह, इसे करने में आसानी के कारण यह सबसे लोकप्रिय कार्डियोवैस्कुलर अभ्यासों में से एक है। जिन लोगों को वैरिकाज़ नसें हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि चलना मध्यम और सुबह के शुरुआती समय या शाम को होना चाहिए, ताकि उच्च तापमान वैरिकाज़ नसों में असुविधा पैदा कर सके।
- साइकिल चलाना: खुली हवा में या स्थिर तरीके से, निचले छोरों के लिए इसके लाभ समान हैं, क्योंकि यह शरीर का हिस्सा है जो इस प्रकार के प्रशिक्षण के साथ सबसे अधिक काम करता है, जो रक्त परिसंचरण समस्याओं से पीड़ित लोगों की मदद करता है।
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