व्यायाम के बाद खिंचाव करना क्यों जरूरी है

क्या यह महत्वपूर्ण है व्यायाम के बाद खिंचाव चूंकि आप अपनी मांसपेशियों को शारीरिक प्रयास से बहुत जल्दी ठीक करने के लिए प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, आप लैक्टिक एसिड को अधिक तेज़ी से पुन: अवशोषित करने में मदद करेंगे, इस प्रकार व्यथा की संभावना को सीमित कर सकते हैं जो बाद के वर्कआउट में बाधा डाल सकते हैं। ये खेल खेलने के बाद स्ट्रेचिंग के कुछ फायदे हैं। OneHowTo.com पर हम विस्तार से बताते हैं व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग क्यों जरूरी है।

अनुसरण करने के चरण:

व्यायाम के बाद खिंचाव करना महत्वपूर्ण है, चूंकि स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को तनाव को दूर करने में मदद मिलती है जो तनाव के अधीन हैं। जल्द ही आराम करने के लिए अपनी मांसपेशियों को प्राप्त करके, आप अति प्रयोग और चोट की संभावना को कम कर देंगे। न केवल आपके शरीर को इस संबंध में लाभ होगा, क्योंकि स्ट्रेचिंग आपको गहन खेल करने के बाद मानसिक रूप से आराम करने में भी मदद करेगी।

तक व्यायाम करने के बाद स्ट्रेचिंगइसके अलावा, आप लैक्टिक एसिड की पुनर्संरचना प्रक्रिया को तेज करेंगे, जो कि खूंखार व्यथा का कारण है। इसका मतलब यह है कि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के बाद अपनी स्ट्रेचिंग दिनचर्या करने से कठोरता की संभावना कम हो जाएगी, कठोरता से बचने के मुख्य कारकों में से एक। यदि वे पहले ही बाहर आ चुके हैं, तो चिंता न करें, इस लेख में हम बताते हैं कि लेस के साथ कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

यदि आप मांसपेशियों की मात्रा हासिल करने के लिए खेल का अभ्यास करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप यह जानते हैं व्यायाम करने के बाद स्ट्रेचिंग यह आपकी मांसपेशियों को बढ़ने के लक्ष्य में आपकी सहायता करेगा, क्योंकि मांसपेशियों को विकसित करने के लिए जो गतिविधियाँ होती हैं, वे मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करती हैं, इसलिए आपके पास उन्हें करने का एक और कारण है।

यदि आप अक्सर ऐंठन से पीड़ित होते हैं, तो आपको कभी भी अपने आप को नहीं भूलना चाहिए व्यायाम के बाद की दिनचर्या। ये ऐंठन मांसपेशियों के ऊतकों में मैग्नीशियम के साथ खनिजों की कमी के कारण होती है। शारीरिक गतिविधि करने के बाद स्ट्रेचिंग करने से, आप खनिजों को अधिक से अधिक मात्रा में मांसपेशियों तक पहुंचाने में मदद करेंगे।

हर एक खेल खेलने के बाद स्ट्रेचिंग व्यायाम आपको इसे कम से कम 20 सेकंड तक रोकना होगा, ताकि इसे प्रभावी ढंग से किया जा सके। हालांकि, यदि आप अत्यधिक दर्द को नोटिस करते हैं, तो उस मांसपेशी समूह को खींचना बंद करें जिस पर आप काम कर रहे हैं और शरीर के दूसरे हिस्से के साथ जारी है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक वर्कआउट के बाद कम से कम 5 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें।

हम आपको इस वीडियो पर एक नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं जिसमें हम विस्तार से बताते हैं खिंचाव कैसे करें और जिससे आप अपनी दिनचर्या के लिए विचार प्राप्त कर सकते हैं।

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