पिलेट्स और पिलेट्स रिफॉर्मर में क्या अंतर है - यहां इसका जवाब है

पिलेट्स या पिलेट्स विधि, जैसा कि यह भी कहा जाता है, शरीर और मस्तिष्क के लिए इसके लाभों के लिए व्यायाम का अभ्यास करने वाले लोगों के बीच बढ़ती स्वीकृति है। उनके अभ्यासों के साथ, यह ध्यान देने योग्य है, सामान्य तौर पर, उस आसन में सुधार होता है और लचीलापन प्राप्त होता है, इसके अलावा एकाग्रता में सुधार और तनाव, चिंता और विभिन्न प्रकार के दर्द को कम करता है। ये इसके कुछ लाभ हैं, इसके अतिरिक्त, प्रत्येक प्रकार के पिलेट्स जो मौजूद हैं, जोड़े जाते हैं।

हाल ही में, तथाकथित पिलेट्स रिफॉर्मर बड़ी ताकत के साथ फट गया है। परंतु, पिलेट्स और पिलेट्स रिफॉर्मर में क्या अंतर है? OneCOMO में हम आपको सभी कुंजी देते हैं ताकि आप उन्हें अलग-अलग तरीके से जान सकें और उनके सभी लाभों को जान सकें, ताकि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त चुन सकें।

सूची

1. पिलेट्स क्या है, इसके प्रकार और अंतर
2. फर्श पर पिलेट्स की विशेषताएं और इसके लाभ
3. पिलेट्स सुधारक सुविधाएँ और लाभ

पिलेट्स क्या है, इसके प्रकार और अंतर

पिलेट्स अभ्यास की एक श्रृंखला से बना है, जो विशेष रूप से मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन उनकी मात्रा में वृद्धि के बिना, अन्य खेलों जैसे वजन के साथ क्या होता है, इसके विपरीत।

ये अभ्यास भिन्न हो सकते हैं पिलेट्स प्रकार इसे पूरा होने दो। हालांकि कई अलग-अलग तौर-तरीके हैं, मुख्य रूप से, कोई दो प्रकार की बात कर सकता है:

• उपकरण के साथ पिलेट्स: यह विशिष्ट उपकरण के साथ अभ्यास किया जाता है, इस समूह के भीतर पिलेट्स सुधारक है।
• फर्श पर पिलेट्स: यह एक चटाई या चटाई और कुछ अन्य जिम्नास्टिक वस्तुओं के साथ किया जाता है, जैसे कि घेरा और गेंद, का उपयोग किया जा सकता है।

फर्श पर पिलेट्स की विशेषताएं और इसके लाभ

की मुख्य विशेषता है फर्श पर पिलेट्स यह है कि यह एक पतली चटाई, चटाई या चटाई पर किया जाता है। इसके अलावा, अन्य वस्तुओं जैसे फुटबॉल की गेंदें या रबर की गेंदें, रिबन या इलास्टिक बैंड और हुप्स, और इसी तरह।

इन वस्तुओं के साथ विभिन्न व्यायाम किए जाते हैं जिसमें पेट शरीर के मांसपेशियों के केंद्र में होता है और रीढ़ को मजबूत करने के लिए विशिष्ट पिलेट्स अभ्यास के साथ पीठ, विशेष रूप से काठ का क्षेत्र और वहां से, सभी तरह से काम करना जारी रखें शरीर।

वे ऐसे व्यायाम हैं जिनके साथ, अधिक आंतरिक मांसपेशियों तक पहुंचना संभव है जो अन्य खेल प्रथाओं के साथ काम करना अधिक कठिन है, हालांकि वे महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे व्यक्ति की हड्डी संरचना का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार हैं।

भौतिक या शारीरिक भाग में, इसे जोड़ा जाता है एकाग्रता यह अभ्यासों के साथ किया जाना चाहिए, जो शरीर और मन को एक ही समय में, सबसे ऊपर, श्वास के माध्यम से काम करने की अनुमति देता है।

इस अभ्यास के लाभ पर ध्यान केंद्रित लचीलेपन में वृद्धि, संतुलन और आंदोलनों का समन्वयइस तथ्य के अलावा कि व्यक्ति अधिक चुस्त महसूस करता है, शरीर को मजबूत किया जाता है और टोन्ड किया जाता है, खराब पश्चात की आदतों को ठीक किया जाता है और चोटों या मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं को रोका जाता है। आत्म-सम्मान में सुधार और अधिक से अधिक कल्याण भी नियंत्रण में तनाव होने से देखा जाता है।

पिलेट्स सुधारक सुविधाएँ और लाभ

पिलेट्स रिफॉर्मर, जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, एक उपकरण पर पिलेट्स अभ्यास करने पर आधारित है, जिसमें एक बिस्तर पर बहुत समानता है और जिस पर वहाँ है एक पलटन, जो एक है जो जिम की मशीनों के समान एक तंत्र का पालन करते हुए, कुछ रेलों से गुजरता है।

विभिन्न आंदोलनों को मंच पर किया जाता है, लेकिन व्यक्ति को सामना करना पड़ता है आपके शरीर का प्रतिरोध और रेल के तार अपनी ताकत के साथ। यह है कि आप विभिन्न मांसपेशियों को कैसे काम करते हैं।

सामान्य तौर पर, इस मशीन के साथ किए गए अभ्यास फर्श पर पिलेट्स के समान गतिशीलता का पालन करते हैं, हालांकि रिफॉर्मर के साथ अधिक विविधता संभव है। उदाहरण के लिए, मंच पर झूठ बोलने या बैठने के लिए आंदोलनों के साथ-साथ अन्य संभावित स्थितियों के बीच खड़े होने के लिए भी आंदोलन हैं।

उसके साथ पिलेट्स सुधारक अभ्यासपिलेट्स के सामान्य लाभ प्राप्त होते हैं, लेकिन यह मुख्य रूप से ताकत और शरीर की टोनिंग में वृद्धि को प्रभावित करता है, विशेष रूप से पेट और पैर और हाथ। सांस लेने में सुधार भी नोट किया जाता है क्योंकि आंदोलनों की आवश्यकता होती है फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि फर्श पर पिलेट्स की तुलना में।

ये मुख्य विशेषताएं और लाभ हैं जो UNCOMO में हमने आपको बताए हैं ताकि आप जान सकें कि Pilates और Pilates Reformer में क्या अंतर है। यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें जानते हैं, तो यह इंगित करने के लिए हमेशा डॉक्टर या विशेषज्ञ के पास जाना न भूलें कि क्या इस प्रकार के व्यायाम आपके लिए फायदेमंद हैं। सामान्य तौर पर, वे सभी लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं और उनके स्तर और तीव्रता को विभिन्न क्षमताओं के अनुसार विनियमित किया जा सकता है, लेकिन आपको हमेशा सुनिश्चित करना होगा।

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