तेजी से वजन कम करने के टिप्स (और फिर से मोटा नहीं होना)

यदि हम दोबारा वजन बढ़ाए बिना वजन कम नहीं कर सकते हैं तो आहार का मूल्य बहुत कम है। इसलिए हम आपको बताते हैं ऐसे कौन से टोटके हैं जो हमेशा बने रहने के लिए जैसे आप बनना चाहते हैं

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वजन घटाएं और दोबारा वजन न बढ़ाएं, यह संभव है

यदि आपने संतुलित आहार का पालन करने का प्रयास किया है और स्वस्थ आदतों के शौकीन हो गए हैं, तो इसे फेंके नहीं। हमारे पास निश्चित तरकीबें हैं वजन कम करें और दोबारा वजन न बढ़ाएं. हमने उनमें से कई उन टिप्स से सीखे हैं जो फ्यूचरलाइफ टीम हमें देती है। अभी भी उनका पालन नहीं कर रहे हैं?

@ फ्यूचरलाइफ21

वजन कम करने के लिए कार्डियो

अपने आप को कार्डियो दें। यह आपका सहयोगी होगा। इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और इसे एड्रेनालाईन रश के रूप में लें। आपका तन और मन आपको धन्यवाद देगा। आप कैलोरी बर्न करेंगे और उस चिंता पर अंकुश लगाएंगे जो आपको बिना रुके खाने के लिए प्रेरित करती है। के नेतृत्व का पालन करें प्रभावशाली व्यक्तियों जैसे पाउला ऑर्डोवास खुद को प्रेरित करना शुरू करने के लिए एक अच्छा विचार है।

@mypeeptoes

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक...

निषिद्ध। यदि आप बाहर जाते हैं, तो पानी या टमाटर के रस का चुनाव करना सबसे अच्छा है। स्वागत भी infusions हैं। अगर आप चाहते हैं तो आप कर सकते हैं!

@paulaarguelles

अपने संपूर्ण नाश्ते के रूप में फलों के साथ फिर से मोटा न हों

चीनी से भरे प्रलोभनों के झांसे में न आएं। याद रखें कि आपके शरीर को जितनी शुगर की जरूरत होती है, वह आपको फ्रुक्टोज के जरिए ही देनी होती है। फल बनने जा रहा है इसी वजह से कि आप अपने परफेक्ट स्नैक में दोबारा फैट न जमा पाएं। इसे भोजन के बीच लें और आप संतुष्ट होंगे। लूसिया लिएंक्रेस अच्छी तरह से जानती हैं कि किस फल पर दांव लगाना है।

@lucialiencres

स्वस्थ विकल्प चुनें

यदि आप खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो हमेशा स्वस्थ विकल्पों का चुनाव करें। एक आवश्यक चाल यह पूछना है कि व्यंजनों के सॉस को एक तरफ रख दिया जाए। उन्हें तेल, नमक और सिरका के साथ सीजन करें। आप कभी नहीं जानते कि तैयार किए गए सॉस में कितनी मात्रा में शर्करा और वसा छिपी हो सकती है। ग्लोरिया मोरालेस हमेशा सही होता है। उनके पोस्ट पर एक नज़र डालें!

@हमला किया

बाहरी योजनाएँ हमेशा बेहतर होती हैं

बाहरी योजनाएं चिंता को कम करती हैं। ताजी हवा में सांस लेने से हम सक्रिय महसूस करते हैं और फ्रिज को पूरी तरह से खोलने के प्रलोभन में नहीं आते हैं। मॉडल एना मोया अपने दोस्तों और अपने नन्हे बच्चे को इस प्रकार की गतिविधियों को अक्सर करने में आनंद लेती है।

@anamoyacalzado

वजन कम करने और फिर से वजन न बढ़ाने के लिए कुछ नया करें

भूल जाइए कि अपना ख्याल रखना उबाऊ है। मॉडल एराडने आर्टिल्स द्वारा बनाई गई तोरी स्पेगेटी के रूप में रसोई में नयापन और व्यंजन तैयार करें। आपको उनके जीजा के इंस्टाग्राम पर और भी कई आइडिया मिल जाएंगे।

@ariadneartiles

वजन कम करने के लिए योग

आप अच्छा पढ़ते हैं। योग या पिलेट्स जैसे ध्यान और खेल हमारे चिंता और तनाव के स्तर को बहुत कम करते हैं। इसलिए हम उन्हें सलाह देते हैं ताकि आप अपनी नसों को चैनल करना सीखें और खाने के द्वारा उनके लिए भुगतान न करें।

@vanesalorenzo

चमत्कारी आहार, जैसे कि लोकप्रिय डीएएसएच आहार, और तेजी से और आसानी से वजन कम करने के अन्य उपायों के उनके अनुयायी हैं। लेकिन सच्चाई के क्षण में हम सभी जानते हैं कि वजन कम करने की लागत और आपको वास्तव में क्या देखना है वजन कम करें और दोबारा वजन न बढ़ाएं और याद रखें कि भूख से मरे बिना वजन कम करने के तरीके हैं।

उन मुद्दों में से एक जो हमें सबसे अधिक चिंतित करता है, वह है पेट की चर्बी. मैड्रिड में जबरदस्त सफलता हासिल करने वाले क्लिनिक, फ्यूचरलाइफ21 के विशेषज्ञ आमतौर पर इसे खत्म करने के बारे में कुछ सुझाव प्रकाशित करते हैं। अन्य बातों के अलावा, पोषण विशेषज्ञ और बायोकेमिस्ट जो सलाह देते हैं, वह यह है कि हम अपने चीनी स्पाइक्स पर ध्यान केंद्रित करें। वे कहते हैं कि इस मायने में महत्वपूर्ण बात कैलोरी की गिनती नहीं है, बल्कि यह जानना है कि वे कहाँ से आते हैं और चेतावनी देते हैं कि 100 ग्राम सब्जियां खाना 100 ग्राम पूरी गेहूं की रोटी के समान नहीं है।

इसलिए वे सलाह देते हैं कि हम अपने आहार में कम स्टार्च वाली सब्जियों को प्राथमिकता दें। इसलिए हम आलू, शकरकंद, शकरकंद या स्क्वैश को कम मात्रा में लेंगे। उनका सुझाव है कि हम कम चीनी वाली सब्जियां और फल खाएं। आपको मिठास, सफेद चीनी और सफेद और साबुत गेहूं के आटे का सेवन भी कम करना चाहिए क्योंकि कई बार यह ज्यादातर सफेद होता है, हालांकि इसमें निशान होते हैं।

एक चेतावनी जो वे हमें देते हैं, वह भी बहुत दिलचस्प है, "हमारे पास जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, उतना ही अधिक वसा हमारा शरीर आराम की स्थिति में जलता है, जो लंबे समय में शरीर में वसा में कमी में तब्दील हो जाता है।" इसलिए जो वजन हमने खोया है उसे वापस न पाने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है. निरंतरता सफलता की कुंजी है। हमने आपको जो इशारों में दिखाया है, उसे अपने जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बनाएं। अब अपनी नई आदतों से प्यार करें और अपने जीवन की तुलना में जीवित और हल्का महसूस करें।