चौड़े कंधों को पतला कैसे करें
हम सभी काया के लिए महत्व देते हैं, न केवल एक सौंदर्य मुद्दे के लिए, बल्कि इसलिए भी कि एक बनाए रखना अच्छी शारीरिक स्थिति यह अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय भी है। हालांकि, हमारे शरीर के कई क्षेत्र हैं जो कॉम्प्लेक्स उत्पन्न करते हैं, जैसे कि कंधे, एक ऐसा क्षेत्र जिसमें वसा जमा होता है, जिससे अधिक विशालता की भावना पैदा होती है, जिससे कई महिलाएं इस पहलू के साथ सहज महसूस नहीं करती हैं। अगर तुम जानना चाहते हो कैसे चौड़े कंधों को पतला करेंकृपया निम्नलिखित oneHOWTO आइटम पर ध्यान दें। अगला, हम छोटे कंधों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा सुझाव देते हैं। नोट करें! सूची महिलाओं में चौड़े कंधे आपके विचार से अधिक सामान्य हो सकते हैं। कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें एक प्रकार का सिल्हूट कहा जाता है उलटा त्रिकोण या v आकार, एक विशेषता जो एक विस्तृत शीर्ष और एक पतली तल होने का उल्लेख करती है। फिर भी, वर्षों या बुरी आदतों के बीतने, जैसे कि खराब आहार खाना या मध्यम खेल का अभ्यास न करना, हमारे शरीर में पर्याप्त परिवर्तन उत्पन्न करते हैं। इस मामले में, वसा ऊपरी धड़ क्षेत्र में जमा हो सकता है, हथियारों, पीठ और कंधों को प्रभावित कर सकता है और उस क्षेत्र को अधिक से अधिक चौड़ाई दे सकता है। लेकिन क्या हैं मुख्य कारण किन पुरुषों द्वारा महिलाओं में इज़ाफ़ा किया जाता है? सबसे प्रमुख हैं: छोटे कंधे कैसे हैं? यदि आपके पास व्यापक कंधे हैं, तो आपने शायद सोचा है कि उन्हें एक से अधिक अवसरों पर कैसे कम किया जाए। किसी भी प्रकार का प्रदर्शन करने से पहले हम सलाह देते हैं अपने डॉक्टर से मिलें अपनी शारीरिक स्थिति का आकलन करने के लिए विश्वसनीय और देखें कि कौन से समाधान आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं, प्रत्येक मामले में। कंधे को चौड़ा करने के मुख्य कारणों को ध्यान में रखते हुए, यह आनुवांशिकी, मांसपेशियों का लाभ या वजन बढ़ना है, आपको हमेशा इसका विकल्प चुनना चाहिए अपनी आदतों का विश्लेषण करें यदि आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उनमें से कोई भी उल्टा हो सकता है तो पहले और उन्हें संशोधित करें। हम दो बुनियादी स्तंभों को संशोधित करने का उल्लेख करते हैं: आहार और शारीरिक व्यायाम. जहां तक आहार का संबंध है, छोटे कंधों को प्राप्त करने के लिए आपको एक पहनना चाहिए उच्च फाइबर और प्रोटीन आहार, जब तक आप इसे अच्छे वर्कआउट के साथ जोड़ते हैं। कंधों में वसा के संचय को कम करने के लिए, आपका आहार आधारित होना चाहिए दूध, अंडे, दुबला मांस, फल और सब्जियां। दूसरी ओर, आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत शर्करा और वसा से बचना चाहिए। शारीरिक व्यायाम के बारे में, हम करने की सलाह देते हैं हृदय का विस्तार, क्योंकि कार्डियो कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी काम है। व्यापक कंधे होने के मामले में, जब तक कि यह आपकी हड्डी की संरचना के कारण नहीं है, लेकिन स्थानीय वसा संचय के कारण, ये अभ्यास इसे खत्म करने का सही समाधान है। अंत में, आप विशेष उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके कंधों के आकार को कम करने में मदद करते हैं, जैसे कि SIZEN द्वारा पेश किए गए। की कोशिश बांह की आस्तीन यह 6 वर्गों में बांह और कंधे को कवर करता है और कंधों पर केंद्रित एक प्रशिक्षण के बाद उबरने के लिए एकदम सही है और खेल और सौंदर्य संबंधी प्रेस थेरेपी का प्रदर्शन करता है, जिसके प्रभाव पहले दिन से ध्यान देने योग्य होंगे। दूसरी ओर, सिज़ेन के पास है SIZEN 6+ पैक 6 संपीड़न कक्षों और 4 मालिश कार्यक्रमों के बेहतर संस्करण के साथ जो आपके शरीर के कई क्षेत्रों जैसे कि कंधों को फिर से खोलने और एक अच्छी कसरत के बाद ठीक होने में मदद करेंगे। SIZEN 6+ पैक कुलीन एथलीटों और सौंदर्य केंद्रों के लिए आदर्श है, क्योंकि यह एक है पेशेवर मशीन कई उपचारों के लिए उपयुक्त: लसीका जल निकासी, खेल और चोट की वसूली, मालिश और निश्चित रूप से, वसा खोने के लिए। एक अच्छे आहार, खेल और विशिष्ट व्यायाम और SIZEN मशीनों के उपयोग से आप कम समय में छोटे कंधे प्राप्त कर लेंगे। जैसा कि हमने बताया है, एक प्राथमिकता, वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है हृदय वाले, वह है, जो लयबद्ध और दोहरावदार तरीके से बड़ी मांसपेशियों के उपयोग की आवश्यकता होती है, श्वसन और हृदय की दर में वृद्धि। वजन कम करने और स्लिम कंधों के लिए आदर्श व्यायाम हैं दौड़ना, तैरना, चलना, बाइक या अन्य कोई कार्डियो व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं। अन्य प्रकार के व्यायाम जो व्यापक कंधों को कम करने के लिए काम करते हैं वजन। कार्डियो के विपरीत, इस प्रकार के केंद्रित व्यायाम की आवश्यकता होती है मात्रा से अधिक गुणवत्ता, क्योंकि एक खराब तकनीक का प्रदर्शन आपको घायल कर सकता है। कंधे के वजन का अभ्यास आपको 10 मिनट के सत्रों के साथ बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को टोन करने में मदद करेगा जो आपको केवल सप्ताह में दो बार करने की आवश्यकता है। इन अभ्यासों को करने के लिए, आपको एक वजन उठाने की आवश्यकता होगी जिसे आप आसानी से संभाल सकते हैं, अपनी बाहों को आगे बढ़ा सकते हैं, और अपनी कोहनी को झुकाए बिना उन्हें लयबद्ध रूप से ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं। यदि आपके पास वज़न नहीं है, तो आप पुश-अप्स का उपयोग करके अपने स्वयं के वजन का उपयोग करके समान अभ्यास कर सकते हैं। इस अन्य लेख में, हम आपको वजन के साथ एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या दिखाते हैं। वेट के साथ कार्डियो और स्पॉट वर्क एक्सरसाइज का कॉम्बिनेशन स्लिम ब्रॉड कंधों को जीतने वाला अग्रानुक्रम होगा। यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं चौड़े कंधों को पतला कैसे करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।
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