जिम में समय का लाभ कैसे उठाएं
हममें से जिनके पास करने के लिए बहुत कम समय है शारीरिक गतिविधि, हम जानते हैं कि एक अच्छे संगठन का अधिकतम लाभ उठाना कितना महत्वपूर्ण है व्यायाम करें। स्थिति अधिक जटिल होती है जब हमें उस स्थान को साझा करना पड़ता है जहां हम अन्य लोगों के साथ खेल खेलते हैं। हम इसे समझाते हैं जिम में समय का लाभ कैसे उठाएं।
सूची
- सही वक्त
- अच्छी तरह से तैयार हो जाओ
- इंतजार करने से बचें
- अच्छी तरह से व्यायाम चुनें
सही वक्त
अगर हम यह कर सकते हैं स्वतंत्र रूप से हम जिम जाने का समय चुनते हैं हमें बचना चाहिए:
- सुबह नौ बजे से पहले। बहुत से लोग जो खेल खेलते हैं और एक कामकाजी कार्यक्रम के अधीन हैं, वे जिमनास्टिक करने के लिए दिन के पहले घंटे का चयन करते हैं, इसलिए दिन के इस पहले भाग में वर्षा और उपकरण दोनों उच्च मांग में होंगे।
- दोपहर के आठ बजे के बाद। इसी तरह, एक बार जब अधिकांश कार्यदिवस समाप्त हो जाते हैं, तो जिम फिर से भर जाते हैं और हमारे लिए हर समय मशीनों और उपकरणों को चुनना अधिक कठिन होता है।
अच्छी तरह से तैयार हो जाओ
अगर हम घर से सीधे जाते हैं, तो हम कर सकते हैं खेल के कपड़ों के साथ जिम जाएं और बैकपैक में परिवर्तन के लिए सड़क के कपड़े ले आओ। इस प्रकार, हम सुविधाओं में आने के बाद ड्रेसिंग रूम में समय बर्बाद करने से बचेंगे। तौलिए, जेल और शैंपू और बदलावों की तलाश में मिनटों को खर्च नहीं करने के लिए, हमें बैग को अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए, नीचे की तरफ जो हमें सबसे पहले चाहिए और शीर्ष पर जिसे हम पहले इस्तेमाल करने जा रहे हैं।
इंतजार करने से बचें
सामान्य जब हम नियमित रूप से जिम जाते हैं यह है कि हमारे पास मशीनों और उपकरणों के सर्किट के संबंध में एक दिनचर्या है जिसका हम अनुसरण करते हैं। हालांकि, हमें बहुत सख्त नहीं होना चाहिए, ताकि अगर हम यह देखें कि जिस मशीन या उपकरण का हम उपयोग करना चाहते हैं वह व्यस्त है, तो हमें इसे जारी करने के लिए इंतजार नहीं करना होगा, लेकिन सबसे उपयुक्त बात यह है कि दूसरों का उपयोग करें।
अच्छी तरह से व्यायाम चुनें
अगर हमारे पास समर्पित करने के लिए बहुत कम समय है जिम और, इसके अलावा, हम उस समय पर जाने के लिए मजबूर होते हैं जब वे सबसे व्यस्त होते हैं, हमें उन मशीनों का चयन करते समय बहुत सफल होना चाहिए जो हम उपयोग करेंगे, उन लोगों के लिए चुनने से जो हमारे शरीर में सबसे बड़ी संख्या में मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं। जिम मॉनिटर इस संबंध में हमारा मार्गदर्शन कर सकता है।
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