दिन में सबसे पहले व्यायाम करने के फायदे

व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है लेकिन सवाल यह है कि खेलों का अभ्यास करना कब बेहतर है? आमतौर पर, जब हम शारीरिक गतिविधियां करना शुरू करने का प्रस्ताव रखते हैं, तो हम एक स्पष्ट कारण के लिए इसके लिए दोपहर या शाम के कार्यक्रम का विकल्प चुनते हैं: हमने पहले ही काम और अपने दैनिक दायित्वों को पूरा कर लिया है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि सुबह में पहली बार ऐसा करना आपके स्वास्थ्य और आपके शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आप अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं? इसलिए, निम्नलिखित पंक्तियों को पढ़ना बंद न करें। OneHOWTO में हम एक स्वस्थ और संतुलित जीवन के लिए प्रतिबद्ध हैं, इसीलिए हम इसकी व्याख्या करते हैं दिन में पहली बात व्यायाम करने के लाभ। यह एक सार्थक प्रयास है। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं? मालूम करना!

सूची

1. सुबह व्यायाम क्यों करें
2. अधिक वसा जलाना
3. इच्छाशक्ति बढ़ती है
4. प्रतिबद्धताओं के बिना अनुसूची
5. कम तनाव और चिंता
6. ऊर्जा बढ़ाएं
7. अधिक और बेहतर आराम करें
8. शरीर का नियमन करो
9. भरा हुआ महसूस करना
10. आप अधिक सकारात्मक रहेंगे

सुबह व्यायाम क्यों करें

खेल करने के लिए सुबह से पहले शाम चुनना शायद गलत फैसला है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो हमें हमारी शारीरिक गतिविधि दिनचर्या की योजना बनाने के लिए सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तर्क देते हैं। हालांकि यह स्पष्ट है कि यह कई कारणों से हर किसी के लिए सबसे अच्छा समय नहीं है, लेकिन यह सच है कि यदि आपके पास यह अवसर है कि वह शारीरिक व्यायाम करने के लिए एक दिलचस्प समय है, क्योंकि खेल और प्रदान करने वाले प्रभावों और लाभों में आप मौजूद रहेंगे। ' आप दिन भर। क्या आप अपने कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने की सोच रहे हैं? हम आपको ऐसा करने की कुंजी देते हैं।

अधिक वसा जलाना

जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, क्योंकि सुबह में खेल करने का मुख्य लाभ यह है कि आपका शरीर 20% वसा को जला देगा और, इससे भी अधिक, यदि आप खाली पेट पर खेल का अभ्यास करते हैं। ऐसा करने के लिए महत्वपूर्ण यह है कि जब खाली पेट पर व्यायाम किया जाता है, तो शरीर के पास आरक्षित वसा के साथ काम करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। यदि आप अपने सुबह के खेल सत्र को शुरू करने से पहले कुछ का उपभोग करते हैं, तो आप मूल रूप से वही जलेंगे जो आपने अभी-अभी किया है।

इस एक अन्य लेख में हम आपके प्रश्न का उत्तर देते हैं कि क्या आप एक खाली पेट पर खेल कर सकते हैं।

इच्छाशक्ति बढ़ती है

दिनचर्या स्थापित करना आपको अधिक सुसंगत बनाता है, लेकिन सुबह के शो में इसे स्थापित करना अधिक इच्छाशक्ति, जो बाहरी मदद के बिना शुरू करने के कुछ हफ़्ते बाद शारीरिक व्यायाम जारी रखने की सफलता की गारंटी देता है। सुबह-सुबह खेल पहली बार खेलने से आपको एक निश्चित समय बनाए रखने में मदद मिलेगी, अधिक नियमित रहें, और एक स्वस्थ आदत स्थापित करें। आलस्य के लिए उपयुक्त नहीं!

प्रतिबद्धताओं के बिना अनुसूची

क्या होगा अगर दोस्तों ने मुझे रहने के लिए कहा है, अगर मैं पूरे दिन काम करके थक गया हूं, अगर वे आज फुटबॉल खेलते हैं ... तो काम के घंटों के बाद खेल नहीं करने के लिए हम कितने बहाने खोज सकते हैं? सुबह सबसे पहले व्यायाम करना कोई समय संघर्ष नहीं होगा, क्योंकि आपके पास भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होंगे जो आपको दूर ले जा सकते हैं, इसे साकार करने के बिना, आपकी खेल दिनचर्या से। सुबह 7 बजे कौन आपसे मिलना चाहेगा?

कम तनाव और चिंता

शारीरिक गतिविधि करना तनाव कम करता है और चिंता को कम करता है, जो भी समय हो। लेकिन रात में इसका अभ्यास करने से आपको नींद आने के दौरान कुछ घंटों के लिए ही आराम मिलेगा। जैसे ही आप दिनचर्या और व्यस्त लय में वापस आते हैं, यह आपके शरीर में अलार्म सेट कर देगा और आप महसूस करेंगे कि तनाव फिर से आप पर हावी हो जाता है। सुबह में खेल पहली बार करने से आपको आराम की भावना बनाए रखने में मदद मिलेगी, एंडोर्फिन के स्राव द्वारा उत्पादित, अधिक घंटों तक, इसलिए आप अपने दिन को आराम से, ताजा और सक्रिय रूप से शुरू करेंगे।

ऊर्जा बढ़ाएं

जैसे आप अधिक आराम करने में सक्षम होंगे, वैसे ही सुबह व्यायाम करना भी आपको मंत्रमुग्ध कर देगा और आपको देगा दिन का सामना करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा। अपनी मानसिक क्षमता को बढ़ाएं, अपनी बुद्धि को तेज करें और अपनी याददाश्त में सुधार करें। मॉर्निंग स्पोर्ट का आपकी बुद्धि पर इन सबका प्रभाव पड़ता है। इन सबसे ऊपर, यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दोपहर या रात के दौरान अधिक सक्रिय होते हैं, जिन्हें सुबह शुरू करना मुश्किल लगता है। सुबह का खेल आपको तुरंत अपने शरीर को सक्रिय करने में मदद करेगा और आपको बहुत लंबे समय तक स्फूर्तिदायक अनुभूति प्रदान करेगा। क्या आपको अभी भी संदेह है?

अधिक और बेहतर आराम करें

आप बेहतर नींद लेंगे, आप अधिक आराम करेंगे। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आखिरी मिनट में अपने आप को मारना आपको बाहर दस्तक देगा और आपको सो जाने में मदद करेगा, तो आपको पता होना चाहिए कि यह जवाबी कार्रवाई है। अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका एक विशिष्ट दिनचर्या स्थापित करना है जो आपको अच्छी तरह से सोने की अनुमति देता है और सुबह बिना किसी समस्या के उठता है। इसके बारे में सोचो!

इस एक अन्य लेख में हम आपको बताते हैं कि व्यायाम में कैसे सुसंगत होना चाहिए।

शरीर का नियमन करो

सुबह सबसे पहले आपका शरीर खुद को नियमित करना शुरू करता हैइसलिए यदि आप इस कार्य में उसकी मदद करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प सुबह में शारीरिक व्यायाम करना है। आप इसे अपने अंतःस्रावी तंत्र में और सर्कैडियन लय में नोटिस करेंगे, अर्थात्, लंबी अवधि में उत्पन्न होने वाले जैविक चर के दोलनों। इस एक्सरसाइज रूटीन के साथ आपको अलार्म घड़ी बंद होने से एक घंटे पहले अपने शरीर को तैयार करने के लिए मिल जाएगा, क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाएगी। परिणाम? कम दर्दनाक जागृति, हार्मोन रक्तचाप और कम हृदय जटिलताओं को विनियमित करने के लिए तैयार।

भरा हुआ महसूस करना

दिन की शुरुआत खेलकूद से करें यह आपकी भूख की भावना को कम करेगा पूरे दिन के लिए। यह आवश्यक है कि आप किसी भी भोजन, बहुत कम नाश्ते को न छोड़ें, जो दिन का सबसे महत्वपूर्ण है। लेकिन पहले क्षण से अपने चयापचय को सक्रिय करने के लिए धन्यवाद, आपका शरीर जल्दी से वसा को जला देगा, आपकी तृप्ति को शांत करेगा और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

आप अधिक सकारात्मक रहेंगे

अंत में, सुबह पहली दिनचर्या में शामिल होने से आपको अपने उद्देश्य को पूरा करने में मदद मिलेगी। कभी-कभी लगाए गए शेड्यूल का पालन करना मुश्किल होता है, अक्सर हम आलसी हो सकते हैं, लेकिन स्पष्ट है कि यदि आप इसे प्राप्त करते हैं, तो आपकी संतुष्टि बहुत बढ़ जाएगी। आप न केवल अपने स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि यह आपकी सकारात्मकता को बढ़ाएगा और आपमें इच्छा और ऊर्जा होगी दिन की सभी चुनौतियों का सामना करना और वह सभी चुनौती जो आपके आगे है। क्या आप सुबह में खेल का अभ्यास करने की हिम्मत करते हैं? वे सभी फायदे हैं!

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