प्रशिक्षण के बाद कैसे आराम करें
एक अच्छा टूटना एक ऐसे व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो एक सामान्य गतिविधि करता है, और मामला और अधिक प्रासंगिक हो जाता है अगर हम एक एथलीट के बारे में बात करते हैं जो एक का अनुसरण करता है प्रशिक्षण समाचार पत्र। इसके लिए दिशानिर्देशों का पालन करना मुश्किल नहीं है आराम करने के लिए सही ढंग से एक के बाद शारीरिक गतिविधि तीव्र, लेकिन अगर हम नहीं करते हैं तो हम अपने अभ्यासों में कम प्रभावी हो सकते हैं और यहां तक कि चोट लगने का खतरा अधिक होता है। OneHowTo.com पर हम विस्तार से बताते हैं प्रशिक्षण के बाद आराम कैसे करें।
अनुसरण करने के चरण:
सपना है इसे गद्दे पर अच्छी स्थिति में करना होता है, यानी न तो ज्यादा सख्त और न ही हम इसमें डूबते हैं। बाजार में कई सस्ती मॉडल हैं। हमें विक्रेताओं द्वारा खुद को सलाह दी जानी चाहिए, जो हमारे वजन और हमारी ऊंचाई के आधार पर गद्दे की सिफारिश करेंगे। यदि हम हर सुबह पीठ दर्द के साथ उठते हैं, तो हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारा गद्दा हमारे लिए सही नहीं है। प्रशिक्षण के बाद आराम करें.
समय के बारे में हमें समर्पित होना चाहिए सपना हैअनुशंसित औसत आठ घंटे है; हालांकि ऐसे लोग हैं जिन्हें अधिक समय की आवश्यकता होती है और अन्य जो कम समय के लिए बसते हैं। हालांकि, हमें कभी नहीं करना चाहिए नींद छह घंटे से भी कम, अन्यथा हम शरीर को पर्याप्त समय नहीं दे पाएंगे स्वस्थ हो जाना और ए है प्रशिक्षण के बाद अच्छा आराम.
पर्याप्त घंटे समर्पित करने का जुनून प्रशिक्षण के बाद सो जाओ हमें जाने के लिए नेतृत्व नहीं करना चाहिए जैसे ही आप प्रशिक्षण लें, आराम करें। इसका परिणाम यह होगा कि हम सामंजस्य नहीं बना सके सपना है क्योंकि शरीर एक के बाद उत्तेजित होता है शारीरिक गतिविधि तीव्र। हमें समाप्त होने के बाद से कम से कम एक घंटे का समय देना चाहिए रेल गाडी जब तक हम बिस्तर पर नहीं जाते आराम करने के लिए.
इसके अलावा, अगर हम रात का खाना खाते हैं प्रशिक्षण, हमें जाने से पहले शरीर को पचाने के लिए पर्याप्त समय देना होगा आराम करने के लिए। हमारे सिस्टम को एक शक्तिशाली रात के खाने को पचाने के लिए लगभग दो घंटे और हल्के भोजन को पचाने के लिए आधे घंटे की आवश्यकता होती है।
यदि यह तनाव का एक तत्व नहीं है जो तत्व को नुकसान पहुंचाता है सपना हैहम पैरों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं ताकि वे शरीर के बाकी हिस्सों से अधिक हों और शिरापरक वापसी को बढ़ावा दें।
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