जिम्नास्टिक कैसे करें
कसरत यह मांसपेशियों को लचीलापन और चपलता देने के लिए शरीर के आंदोलनों को व्यवस्थित करने, शरीर के ऊतकों के तत्वों के नवीकरण में तेजी लाने, उनके कार्यों को सक्रिय करने, उन्हें टोन करने और उन्हें रोगों के लिए अधिक प्रतिरोध देने की कला है। कसरत यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और इस प्रकार तंत्रिका और वनस्पति प्रणाली के सभी कार्यों को संतुलन में रखने के साथ-साथ, विकारों को ठीक करने और बीमारियों को ठीक करने या ठीक करने के लिए बहुत उपयोगी है। इसलिए, कसरत यह किसी भी प्रकार की बीमारी के लिए बहुत मूल्यवान है। इस लेख में हम आपको कुछ बताएंगे नियमों या तत्व जिमनास्टिक कैसे करें.
अनुसरण करने के चरण:
जब भी संभव हो आप जिमनास्टिक बाहर से करें और अगर यह संभव नहीं है तो आपको इसे एक हवादार कमरे में करना होगा।
जिमनास्टिक करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है जब आप उठते हैं।
किए गए आंदोलनों को धीमा करना पड़ता है और हमेशा अधिकतम मांसपेशियों की ताकत का विकास होता है, यहां तक कि उन मामलों में भी जब कोई प्रतिरोध नहीं करना पड़ता है।
इसके अलावा, आपको हमेशा सबसे आसान से सबसे कठिन और कम से अधिक ताकत से जाना होगा।
किसी भी शारीरिक व्यायाम में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि एक ही समय में या जितनी बार संभव हो उतने मांसपेशियों को क्रिया में लाया जाए, ताकि उनका विकास एक समान और सामंजस्यपूर्ण हो।
आंदोलनों को दोहराया जा सकता है, हालांकि यह व्यक्तिगत और उस क्षेत्र की स्थिति पर निर्भर करेगा जो गतिविधि में डाल दिया गया है।
गहरी और चौड़ी सांसें लेने के लिए पॉज़ का लाभ उठाएं, खासकर अगर व्यायाम ने आपकी सांस लेने और हृदय गति को तेज कर दिया है।
यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो घर पर टीवी देखते समय चलने या चलाने के लिए एक जिम मशीन है, यह सर्दियों में खेल के लिए बहुत अच्छा है या जब बारिश हो रही है, तो आपके पास बहाने नहीं होंगे।
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टिप्स
- हाइड्रोथेरेपी अनुप्रयोगों के साथ जिमनास्टिक को संयोजित करना बहुत उपयोगी है।
- इसके अलावा, पूरी तरह से शाकाहारी भोजन का पालन करना भी दिलचस्प है।