नॉर्डिक वॉकिंग कैसे करें
नॉर्डिक घूमना यह एक चाल मोडिटिटी है, जो आपके निचले छोरों को काम करने के अलावा, आपको अनुमति देगा स्वर की मांसपेशियाँ ऊपरी शरीर का। इस प्रकार, यह अभ्यास करने के लिए उपयोग किए जाने वाले ध्रुवों के लिए धन्यवाद, हथियार और ट्रंक भी इस खेल के अनुरूप हैं। यदि हम इस बात को जोड़ते हैं कि यह आमतौर पर प्राकृतिक वातावरण में किया जाता है, तो यह एक अत्यधिक अनुशंसित गतिविधि है। OneHowTo.com पर हम बताते हैं नॉर्डिक वॉकिंग कैसे करें.
सूची
- कैन
- अल्फा तकनीक
- स्थानों
कैन
केन में उपयोग किया जाता है नॉर्डिक घूमना उनका एक विशेष डिजाइन है। ऊपरी भाग में, उनके पास हाथों को पकड़ने के लिए एक हुक होता है, जिससे वे हथियारों के विस्तार की तरह हो जाते हैं।
इसके अलावा, वे पारंपरिक बेंत की तुलना में बहुत कम और, बहुत पतले हैं। जमीन से संपर्क करने वाला हिस्सा इंगित किया गया है और आप एक रबर डाल सकते हैं जो सदमे अवशोषक के रूप में काम करेगा, कुछ मामलों में, और दूसरों में फिसलन को रोकने के लिए।
अल्फा तकनीक
की चाबी में से एक नॉर्डिक घूमना यह मार्च के अभ्यास का तरीका है। यह कहा जाता है ALFA तकनीक और कुछ देशों में उनके सीखने के कारण मिलने वाले लाभों के कारण सामाजिक सुरक्षा द्वारा सब्सिडी दी जाती है।
चलने का यह तरीका एक सप्ताह में सीखा जा सकता है और इसे जानने से हम सभी लाभों का आनंद ले पाएंगे नॉर्डिक घूमना।
स्थानों
आदर्श रूप में, नॉर्डिक घूमना में अभ्यास किया जाता है प्राकृतिक परिवेश, लेकिन इसे कहीं भी ले जाया जा सकता है। आपको केवल वाहन हस्तक्षेप के बिना चलने योग्य सतह की आवश्यकता है।
यद्यपि यह एक उच्च-स्तरीय खेल के रूप में पैदा नहीं हुआ था, लेकिन प्राकृतिक चीज अभ्यास करना है नॉर्डिक घूमना चिकनी और आसान सतहों से निपटने के लिए। इसके विस्तार ने इसे पहाड़ी इलाकों में भी विकसित किया है।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं नॉर्डिक वॉकिंग कैसे करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी खेल श्रेणी में प्रवेश करें।