दौड़ते हुए कैसे आगे बढ़ें
के लिये चलाने के लिए जाहिर तौर पर कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जैसे कि पैर की रोशनी, मुद्रा या श्वास। एक और प्रासंगिक पहलू है छलांग हम क्या करते हैं, विशेष रूप से यह निर्णय लेते हुए कि हम छोटे लोगों के लिए चुनते हैं या, इसके विपरीत, हम जितना संभव हो उतना कदम लंबा कर सकते हैं। हालांकि हम सोच सकते हैं कि जितना लंबा स्ट्राइड होगा, रनिंग करते समय हम उतने ही ज्यादा प्रभावी होंगे, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। OneHowTo.com पर हम कुछ विचारों के बारे में विस्तार से बताते हैं दौड़ते समय कैसे घूमें।
अनुसरण करने के चरण:
हालाँकि शुरुआत में तर्क इसके विपरीत संकेत कर सकते हैं, में सबसे लंबे समय तक संघर्ष जॉगिंग इसका यह अर्थ नहीं है कि हम तेजी से भागेंगे; इसका तात्पर्य यह है कि हमें एक निश्चित दूरी तय करने के लिए कम कदम उठाने होंगे।
शुरुआती या जो लोग बहुत अच्छे आकार में नहीं हैं, उनके लिए यह करना सबसे अच्छा है शुरू करते समय कम स्ट्राइड दौड़ना, चूंकि इसे लंबे समय तक बनाने के लिए हमें अपने पैरों में बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी।
इसलिए अगर हम ए छलांग छोटे हम अधिक आराम से और चुस्त चल सकते हैं। बेशक, अगर हम तेजी से जाना चाहते हैं तो हमें कई कदम उठाने होंगे। सकारात्मक पक्ष यह है कि हम अपनी एरोबिक क्षमता को बढ़ाएंगे।
के साथ लंबा चक्करदूसरी ओर, यदि हमारे पास मजबूत पैर हैं जो हमें बनाए रखने की अनुमति देते हैं, तो हम तेजी से दौड़ेंगे, लेकिन हमारे पैरों को जो प्रभाव पड़ेगा वह भी बढ़ेगा। नतीजा यह है कि मांसपेशियों के अधिभार और यहां तक कि चोट का अधिक खतरा होगा।
किसी भी मामले में, यदि आप करने में रुचि रखते हैं लंबा चक्करइन्हें जितना जल्दी हो सके बनाने की कोशिश करें ताकि जमीन के साथ संपर्क कम से कम हो और इस प्रकार, प्रभाव कुछ हद तक कम हो।
क्या आप इस विषय में रुचि रखते हैं? इस OneHowTo लेख में हम बताते हैं कि दौड़ने में अपनी प्रगति कैसे बढ़ाई जाए।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं दौड़ते हुए कैसे आगे बढ़ें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।