कुछ वेट कैसे करें
तुम करना चाहते हो घर से व्यायाम करें? क्या आप अपनी बाहों को टोन करना चाहते हैं और अधिक ताकत हासिल करना चाहते हैं? अगर आप अपने को बेहतर बनाने की सोच रहे हैं शारीरिक हालत लेकिन आप जिम जाने के लिए पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, निम्नलिखित लेख पर ध्यान दें जो हम आपके सामने पेश करते हैं। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कुछ वजन कैसे करें। ऐसे कई उत्पाद, वस्तुएं और लेख हैं जो आपके पास घर पर हैं जो आपको फिट रखने और व्यायाम करने के लिए बहुत अच्छे होंगे। नोट करें! अनुसरण करने के चरण: दूध या रस की बोतल। प्लास्टिक की बोतल के साथ केटलबेल बनाना बहुत आसान है। आपको केवल उन्हें दो लीटर पानी से भरना होगा। हम अनुशंसा करते हैं कि बोतलों का एक हैंडल है, इसलिए आपके लिए इसे लेना आसान होगा। अब आपको बस एक रूटीन में जाना है और भरी हुई बोतल को उठाना है। हाथ का वजन। छोटे वजन बनाने के लिए आपको केवल डिब्बाबंद भोजन की आवश्यकता होगी। उन्हें एक हाथ में फिट होना चाहिए। यदि आप इसे आवश्यक मानते हैं, तो आप अधिक वजन हासिल करने के लिए अपने हाथों में एक से अधिक रख सकते हैं। पत्थर पत्थरों के साथ एक जुर्राब भराई अपने घर का बना वजन बनाने का एक और तरीका है। एक बार जब आप इसे पूरा कर लेते हैं, तो इसे सीना दें या जब आप व्यायाम कर रहे हों तो पत्थरों को बाहर निकलने से रोकने के लिए इसे गोंद दें। यदि आप दोनों सिरों को सिलाई करते हैं तो आप जुर्राब का उपयोग कर सकते हैं कलाई का वजन। इसे अजमाएं! सब्जियां। चावल, दाल, छोले, सेम ... के पैकेज आपको छोटे वजन की सेवा दे सकते हैं। बाइसप कर्ल दिनचर्या और छोटे लिफ्टों को करने के लिए उनका उपयोग करें। यह आपके लिए बहुत अच्छा होगा! यदि आप एक कठिन कसरत करना चाहते हैं, तो बोतलों को फिर से भरना पाँच लीटर। जरूरी नहीं कि आप इसे पानी के साथ ही करें, आप रेत या पत्थरों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप bicep अभ्यास कर सकते हैं या आप इसे बार या बेंच पर रखने की कोशिश कर सकते हैं। डम्बल। डम्बल के चारों ओर रस्सी लपेटें। रस्सी जितनी बड़ी और मोटी होगी, आप उस पर उतना ही बेहतर पकड़ बना सकते हैं। एक बार जब आपके पास डंबल तैयार हो जाए, तो इसे दोनों छोर पर पकड़ लें। इससे आप व्यायाम कर सकते हैं दबाएँ य जोरों। आपको पारंपरिक केटलबेल के समान प्रभाव मिलेगा। यदि आपके पास एक नहीं है डम्बल आप एक घर का बना सकते हैं। आपको बस अपने अग्र-भुजाओं के चारों ओर प्लास्टिक की बोतलों को टेप करने की आवश्यकता है। इसे निचोड़ें और इसे अपनी बाहों से गिरने न दें। यदि आप चाहते हैं कि बोतलें अधिक वजन करें, तो उन्हें अपनी बांह पर रखने से पहले पानी या रेत से भरें। आप बोतल के पैक को लोहे या लकड़ी की पट्टी से भी गोंद सकते हैं जिसे आप आसानी से समझ सकते हैं। यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं कुछ वेट कैसे करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें। टिप्स 
