सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम क्या हैं

कहने से पहले सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम क्या हैं यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि वे किस से मिलकर बने हैं। अवायवीय गतिविधियों वे वे हैं जो उनकी संक्षिप्तता और तीव्रता की विशेषता है, ताकि मांसपेशियों के ऊर्जा भंडार का उपयोग चयापचय में किया जाता है, न कि ऑक्सीजन में। इस प्रकार, शब्द का व्युत्पत्तिगत अर्थ जीवन है बिना हवा के। इस सब से यह इस प्रकार है कि एरोबिक व्यायाम का एक लाभ मांसपेशियों का विकास है। एक बार यह पता चलने पर, OneHowTo.com पर हम बताते हैं सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम क्या हैं।

अनुसरण करने के चरण:

वजन उठाया। भारोत्तोलन एक है उत्कृष्ट अवायवीय व्यायाम। चोटों से बचने के लिए, आपको अपने वजन को अनुकूलित करना होगा और अपनी शारीरिक परिस्थितियों के अनुसार काम करना होगा, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक स्पोर्ट्स सेंटर में जाएं जहाँ आपको सलाह देने के लिए मॉनिटर की सहायता हो। जिन मुद्दों को आपको ध्यान में रखना है, वे हैं कि वजन उठाते समय अपने हाथों की सुरक्षा कैसे करें और इसे करते समय आपको किस मुद्रा को अपनाना चाहिए।

एबीएस। आपके पेट की मांसपेशियों के काम करने के विभिन्न प्रकार हैं सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम मौजूद है। इसके अलावा, वे आपको मांसपेशियों के उन हिस्सों में से एक को विकसित करने की अनुमति देंगे जो हमारी शारीरिक उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है। एब्स पर इस लिंक में आपको अपने आप को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए या विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अभ्यास करने के लिए कई नुस्खे मिलेंगे।

छोड़ें। यह एक और है सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम। बस एक रस्सी की मदद से, आप अपने पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने, शारीरिक गतिविधि के इस रूप के सभी लाभों का लाभ उठा सकते हैं। आपको एक उच्च गति से कूदना होगा और रस्सी की एक लंबाई चुननी होगी जो आपके शरीर के मापों के अनुकूल हो। इस लेख में हम कुछ विचारों की व्याख्या करते हैं जिन्हें आपको रस्सी कूदते समय ध्यान में रखना चाहिए।

गति दौड़। हालांकि हल्की जॉगिंग एक एरोबिक गतिविधि है, लेकिन ऐसा ही नहीं है लघु-दौड़ या स्प्रिंटिंग, जिन्हें एक के रूप में प्रस्तुत किया जाता है बेहतर अवायवीय व्यायाम। इन वर्कआउट को करते समय आपके जोड़ों को जो प्रभाव प्राप्त होता है, वह बहुत अधिक होता है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप तैयार क्षेत्रों के माध्यम से दौड़ें, जैसे कि रनिंग ट्रैक।

क्रॉसफिट। है CrossFit यह एक प्रशिक्षण पद्धति है जो अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रही है और इसकी उच्च मांग की विशेषता है। कई को मिलाएं अवायवीय व्यायाम, तो यह आदर्श है यदि आप जो खोज रहे हैं वह आपके शरीर के लिए इस प्रकार का काम है। इस लेख को पढ़ें जिसमें हम बताते हैं कि क्रॉसफ़िट में कैसे शुरुआत करें।

सामान्य तौर पर, किसी भी व्यायाम को बहुत कम समय में बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है अवायवीय व्यायाम। यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त प्रकार का प्रशिक्षण नहीं है जो शारीरिक गतिविधि करना शुरू कर रहा है, बल्कि यह उन लोगों के लिए है जो पहले से ही अच्छी शारीरिक स्थिति में हैं और अपनी मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं सबसे अच्छा अवायवीय व्यायाम क्या हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।