मेरे शारीरिक धीरज को कैसे बेहतर बनाया जाए
सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के साथ और अत्यधिक थकान के बिना शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए, अच्छा प्रतिरोध, कुछ ऐसा करना महत्वपूर्ण है जो अभ्यास के साथ प्राप्त होता है और कुछ चाबियाँ लागू करता है। शारीरिक धीरज में सुधार यह हमें किसी भी खेल का अभ्यास करने के लिए इष्टतम परिस्थितियों में और यहां तक कि दैनिक गतिविधि का सामना करने के लिए अधिक तैयार होने में मदद करेगा। इसलिए, OneHowTo.com पर हम इस सवाल का जवाब देते हैं मेरे शारीरिक धीरज को कैसे बेहतर बनाया जाए.
सूची
- यह क्या है?
- टहल लो
- नृत्य करने के लिए
- तैराकी
- टेनिस और गोल्फ
यह क्या है?
अभ्यास में, के लिए शारीरिक धीरज में सुधार हमें इस उच्च दर को कम से कम पंद्रह मिनट तक बढ़ाने और बनाए रखने के लिए अपनी हृदय गति प्राप्त करनी चाहिए। इस बिंदु पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गतिविधि हमारे प्रारंभिक भौतिक रूप और हमारी अपनी विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग होगी। यदि हम हृदय की समस्या से पीड़ित हैं, तो हमें अपने डॉक्टर से पहले ही सलाह लेनी चाहिए।
टहल लो
मध्यम / उच्च गति पर टहलने जाना एक अच्छा तरीका है हमारे शारीरिक धीरज में सुधार। चलना एक ऐसी गतिविधि है जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं। यह एक क्रमिक गतिविधि होनी चाहिए, जो बीस मिनट चलने के साथ शुरू होती है और प्रत्येक आउटिंग में पांच या दस मिनट बढ़ जाती है, जब तक कि आप एक घंटे तक तेज गति से नहीं चल सकते।
नृत्य करने के लिए
डांस करने से भी हमें मदद मिलती है हमारे शारीरिक धीरज में सुधार, हालांकि यह पहले से ही चलने से बेहतर प्रारंभिक रूप की आवश्यकता है। यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो खेल खेलने के लिए अधिक आलसी हैं, क्योंकि नृत्य के चंचल घटक हमें जाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
तैराकी
तैरना, इसके कई लाभों में से, हमारी मदद करना है हमारे शारीरिक धीरज में सुधार। अधिक वजन वाले लोगों के लिए यह आदर्श है, क्योंकि इस तथ्य के बाद कि यह जलीय वातावरण में अभ्यास किया जाता है, इसका मतलब है कि हम अपने पूरे शरीर को पीठ और पैरों पर लोड नहीं करेंगे, उन्हें घुटनों या टखनों जैसे जोड़ों से पीड़ित होने से रोकेंगे।
टेनिस और गोल्फ
टेनिस और गोल्फ दो खेल हैं जो हमारी मदद भी करते हैं हमारे शारीरिक धीरज में सुधार, हालांकि यह भी सच है कि उनका अभ्यास करने के लिए हमारे पास एक निश्चित तकनीक होनी चाहिए, जैसे वे हमें वित्तीय परिव्यय बनाने के लिए मजबूर करते हैं। किसी भी मामले में, अगर हम इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो वे एक अच्छा विकल्प हैं।
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