हिल प्लेटफॉर्म के साथ वजन कम कैसे करें
सबसे लोकप्रिय फिटनेस ऐड-ऑन में से एक है जो आज मौजूद है कंपन मंच, एक उपकरण जिसमें आप थोड़े प्रयास से अपने शरीर का व्यायाम कर सकते हैं। वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म सप्ताह में कुछ मिनट समर्पित करके सेल्युलाईट उन्मूलन या मांसपेशी टोनिंग जैसे लाभ प्राप्त करते हैं, हालांकि, यदि आप इस मशीन का उपयोग करके अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो उनका उपयोग विशिष्ट होना चाहिए।
OneHowTo में हम आपको बताते हैं कैसे हिल मंच के साथ वजन कम करने के लिए और जो आपको मिलता है, इस तरह, अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना एक पतला शरीर दिखाओ।
सूची
- वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म का उपयोग करना
- हिल प्लेटफॉर्म के लाभ
- प्लेटफॉर्म एक्सरसाइज को वाइब्रेट करना
वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म का उपयोग करना
पहली बात अगर आप चाहें तो ध्यान रखें हिल प्लेटफॉर्म के साथ अपना वजन कम करें यह है कि इस मशीन का उपयोग किया जाना चाहिए पूरक हैं अपने साप्ताहिक व्यायाम दिनचर्या और अपने आहार के लिए; इसलिए, यह एक चमत्कारी उपकरण नहीं है जो आपको बिना कुछ किए वजन कम करने की अनुमति देता है बल्कि आपके स्वस्थ जीवन के पूरक के रूप में कार्य करता है। यदि आप सप्ताह में कम से कम 3 बार खेल का अभ्यास करते हैं और कम कैलोरी वाला आहार खाते हैं, तो एक स्पंदनिंग प्लेटफॉर्म का उपयोग करके आप परिणामों का अनुकूलन कर पाएंगे।
आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि कंपन मंच एक है गतिशील शक्ति प्रशिक्षण, इसलिए यह अनुशंसित नहीं है कि आप इसे दैनिक उपयोग करें। याद रखें कि ताकि आपके शरीर को ओवरट्रेन महसूस न हो, इसके लिए कुछ मुख्य बाकी दिशानिर्देशों को बनाए रखना आवश्यक है; OneHowTo में हम आपको इस लेख में इसके बारे में अधिक जानकारी देते हैं जिसमें हम जिम जाने की आवृत्ति के बारे में बात करते हैं। प्लेटफ़ॉर्म एक केंद्रित प्रशिक्षण प्राप्त करता है क्योंकि 10 मिनट के सत्र में यह जिम में 20 मिनट की कसरत के बराबर है; इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि इसका उपयोग किया जाए सप्ताह में अधिकतम 3 बार और साथ चौराहे के दिन.
आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि बाजार में सभी कंपन प्लेटफॉर्म प्रभावी नहीं हैं; किसी को प्राप्त करने से पहले, यह आवश्यक है कि आप किसी विशेषज्ञ से बात करें और यह आकलन करें कि यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है या नहीं। आम तौर पर, जिम में मशीनें बहुत प्रभावी होती हैं, साथ ही जिनकी कीमत अधिक होती है (एक हास्यास्पद कीमत के लिए एक खरीदना भूल जाते हैं क्योंकि यह कोई अच्छा काम नहीं करेगा)।
इन सबसे ऊपर, आपको यह नहीं भूलना चाहिए हिल प्लेटफॉर्म के साथ अपना वजन कम करें आप की दिनचर्या का आनंद लेना चाहिए साप्ताहिक कसरत अच्छी तरह से आसा के रूप में आहार; OneHowTo में हम आपको कुछ सबसे लोकप्रिय वेट लॉस डायट के साथ-साथ एक वीडियो भी उपलब्ध कराते हैं जिसमें हम आपको बताते हैं कि व्यायाम की दिनचर्या के साथ वजन कम कैसे करें।
हिल प्लेटफॉर्म के लाभ
कंपन द्वारा उत्पादित कंपन मंच वे हमारे शरीर को सौंदर्य लाभ से लेकर रक्त और परिसंचरण स्वास्थ्य लाभ तक की श्रृंखलाओं का अनुभव कराते हैं। हिल प्लेटफॉर्म के लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- कंपन के लिए धन्यवाद, हिल मंच हमारे शरीर बनाता है कैलोरी घटाना और इस प्रकार हमारे शरीर से वसा और ऊर्जा को खत्म करने में हमारी मदद करते हैं।
- यह एक अच्छा सहयोगी भी है सेल्युलाईट से लड़ें और तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं क्योंकि कंपन सेल्युलाईट को गर्मी देते हुए एक मांसपेशियों की मालिश करते हैं। इस तरह, यह हासिल किया जाता है कि तरल पदार्थ की गति वसा कोशिकाओं को अलग कर देती है और इसलिए, हम देखते हैं कि हमारा शरीर चिकना और चिकना है।
- रक्त परिसंचरण यह हिल प्लेटफॉर्म के उपयोग से भी लाभान्वित होता है क्योंकि कंपन कोशिकाओं के अधिक ऑक्सीकरण को प्राप्त करता है।
- कंपन के कारण, प्लेटफ़ॉर्म हमारा बनाता है मांसपेशियों में सुधार होता है और खुद को और अधिक प्रशिक्षित, चिकनी और मजबूत शारीरिक उपस्थिति प्राप्त करने की पुष्टि करें।
प्लेटफॉर्म एक्सरसाइज को वाइब्रेट करना
वह अलग अलग है प्रशिक्षण कि आप के साथ बाहर ले जा सकते हैं कंपन मंचउन्हें करने से पहले, यह हमेशा अनुशंसा की जाती है कि आप अपने कोच के साथ यह निर्धारित करने के लिए परामर्श करें कि क्या कोई ऐसा है जो आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है (इस मामले में कि आपके पास किसी प्रकार की बीमारी है या आप किसी विशिष्ट क्षेत्र को प्रभावित करना चाहते हैं)।
सामान्य तौर पर, हिल प्लेटफॉर्म के अभ्यास बहुत सरल होते हैं:
- अलग का संयोजन पैरों के साथ आसन: आपको बस इतना करना है कि तंत्र के शीर्ष पर पहुंचें और प्रत्येक मिनट को अपने पैरों के साथ विभिन्न अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करें: अब उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर अलग रखें, अब अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और इसी तरह।
- स्क्वाट वे पैरों, नितंबों और बछड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक अच्छा व्यायाम भी हैं।
- पुश अप यदि आप आम तौर पर करते हैं, तो आप अधिक कुशल होंगे यदि आप उन्हें हिल प्लेटफॉर्म पर अभ्यास करते हैं: आपको अधिक टोन्ड हथियार, पीठ और पेट मिलेगा।
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