इन्सानिटी ट्रेनिंग कैसी है?
तुम्हें चाहिए 1000 कैलोरी तक खो देते हैं केवल एक प्रशिक्षण सत्र में? साथ में पागलपन आप इसे प्राप्त करने में सक्षम होंगे। यह एक प्रकार का खेल दिनचर्या है जहां लगभग 1 घंटे में आप अपने शरीर की सभी मांसपेशियों का व्यायाम कर पाएंगे, उन्हें टोन कर पाएंगे और बड़ी मात्रा में कैलोरी खो देंगे। प्रति सत्र 1000 कैलोरी के आंकड़े तक पहुंचने में सक्षम होने के लिए अलग-अलग स्तर हैं, जो चालें आपके शरीर को प्रस्तावित करने और पुन: पुष्टि करने की चुनौतियों को पूरा करने के लिए बहुत कम प्रबंधन करके चलती हैं। इस OneHowTo लेख में हम आपको बताते हैं पागलपन प्रशिक्षण कैसे है ताकि आप घर पर या जिम में आकार लेने की इस नई विधि को जान सकें।
अनुसरण करने के चरण:
मूर्खतापूर्ण अभ्यास यह एक व्यायाम दिनचर्या है जिसे घर के साथ-साथ जिम में भी किया जा सकता है क्योंकि किसी भी फिटनेस उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आपको बस उन अभ्यासों का पालन करने की आवश्यकता है जो शिक्षक आपको या आप वीडियो में देखते हैं। 60 मिनट के दौरान आपको अलग-अलग अंतर करना होगा उच्च तीव्रता एरोबिक गतिविधियों जिसमें सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं।
अत्यधिक प्रतिरोध के कारण इस प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, हर कोई नहीं आप इसका अभ्यास शुरू कर सकते हैं; वास्तव में, यह केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो खेल का अभ्यास करने के लिए उपयोग किए जाते हैं और इसके अलावा, आपको हमेशा सबसे निचले स्तर से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे शक्ति बढ़ानी चाहिए जैसे कि दिन बीतते जाते हैं।
मूर्खतापूर्ण अभ्यास वादे एक है सिर्फ 60 दिनों में अधिक टोंड बॉडी चूंकि प्रत्येक सत्र में आप 1000 कैलोरी खो सकते हैं। यह उद्देश्य प्रशिक्षण सत्रों की कठोरता के कारण प्राप्त किया जा सकता है, ध्यान रखें कि शरीर की सभी मांसपेशियों को एक-एक करके पुनरावृत्ति और व्यायाम के माध्यम से काम किया जाता है। बिना टूटे। तो 1 घंटे के लिए आप लगातार अपने शरीर और अपनी मांसपेशियों का व्यायाम कर रहे हैं, अपने प्रतिरोध और अपने मांसपेशियों के विकास में सुधार कर रहे हैं, साथ ही निश्चित रूप से, आपको वसा खोने और वजन कम करने के लिए।
हमने पहले ही टिप्पणी की है कि वहाँ हैं विभिन्न तीव्रता का स्तर प्रतिरोध हासिल करते ही आपको चढ़ना होगा। इस प्रकार, पागलपन प्रशिक्षण के पहले दिन आप निम्न-स्तरीय अभ्यास करेंगे जो आपको प्रति सत्र लगभग 250 कैलोरी जलाने में मदद करेगा; थोड़ा-थोड़ा करके, नए अभ्यासों को शामिल किया जाएगा जिसके साथ आप वादा किए गए उद्देश्य को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
ऐसा मूर्खतापूर्ण अभ्यास इन में विभाजित है चरणों:
- वसा जलने के व्यायाम जहां एरोबिक और कार्डियोवस्कुलर प्रैक्टिस होती है जो जल्दी और प्रभावी ढंग से कैलोरी को पसीना और जलाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- शक्ति और धीरज व्यायाम: ये व्यायाम दिनचर्या हैं जो मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोधी बनाने का लक्ष्य रखते हैं।
- स्वास्थ्य लाभ: सप्ताह में लगभग एक बार आप इस आकर्षक सत्र का आनंद ले सकते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है और अगली कसरत के लिए तैयार करता है।
- कार्डियो के साथ crunches: अपने पेट क्षेत्र की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, इस प्रकार के व्यायाम को बढ़ावा दिया जाता है कि आप पसीना और कैलोरी जलाते समय एब्डोमिनल को कसते हैं।
- मैक्स सर्किट: इस प्रकार के अभ्यास वे हैं जो आपके प्रतिरोध और धीरज का परीक्षण करेंगे क्योंकि वे अलग-अलग गहन गतिविधियां हैं जहां आप शायद ही आराम करते हैं और जहां आप अपने पूरे शरीर को एक चरम तरीके से प्रशिक्षित करेंगे।
लेकिन अगर आप जो खोज रहे हैं वह है अपनी मांसपेशियों को विकसित करें और वे बढ़े हुए हैं, पागलपन कसरत आपके लिए नहीं है चूंकि आप वसा को जलाने, टोन करने और शरीर को परिभाषित करने और एरोबिक धीरज को बढ़ाने के लिए सोच रहे हैं। इसलिए यदि आप अपने मांसपेशियों को बढ़ाने वाले व्यायामों की तलाश कर रहे हैं, तो आपको अधिक पारंपरिक फिटनेस और शरीर सौष्ठव दिनचर्या या क्रॉसफिट प्रशिक्षण पर स्विच करना चाहिए जो शरीर की उपस्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है; इस OneHowTo लेख में हम आपको बताते हैं कि क्रॉसफ़िट कैसे करना शुरू करें।
पागलपन के लिए नियत है जल्दी कैलोरी कम करें जब आप एक अधिक टोंड लेकिन मांसपेशियों शरीर नहीं मिलता है।
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