रस्सी कूदना कैसे है

रस्सी कूदना यह कुछ ऐसा है जो हम सभी ने बच्चों के रूप में किया है लेकिन यह एक उत्कृष्ट और गहन अभ्यास भी है जिसे हम एक बार वयस्क होने के बाद कर सकते हैं शक्ति और धीरज हासिल करो। इसलिए, यह प्रशिक्षण का एक उत्कृष्ट रूप माना जाता है। इस एरोबिक व्यायाम के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको इसे सही तरीके से करने की आवश्यकता है, इसीलिए OneHowTo.com पर हम बताते हैं रस्सी कूदना कैसे।

अनुसरण करने के चरण:

पहली बात आपको ध्यान में रखनी होगी रस्सी कूदना अच्छी स्थिति में एक रस्सी सामग्री चुनें जो आपके हाथों को चोट न पहुंचाए। कुछ बनावट ऐसे होते हैं जो बहुत खुरदरे होते हैं और गर्म होने पर आपके हाथों की हथेलियों में समस्या पैदा कर सकते हैं।

रस्सी की लंबाई भी महत्वपूर्ण है जब यह पता चलता है रस्सी कूदना कैसे। आप स्वयं वह हैं जो यह आंकलन करता है कि आपको किस आकार का सूट चाहिए। यह कुछ ऐसा है जो केवल आपकी ऊंचाई पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि आपकी बाहों की लंबाई पर भी निर्भर करता है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि जब आप कूदते हैं तो आपको हटना नहीं पड़ता है ताकि रस्सी आपके सिर से न टकराए और न ही यह आपके पैरों को इतना ऊपर खींचे कि आपके पैरों से गुजरते समय इस पर यात्रा न करें।

की तकनीक जानने के लिए पहले से ही रस्सी कैसे कूदें, आपको सावधानीपूर्वक उस गति को मापना होगा जिस पर आप रस्सी को घुमाते हैं, जिस पर एक निश्चित समय में कूदने की संख्या निर्भर करेगी। हालाँकि यह आपके शुरू होने से पहले ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, रस्सी कूदना यह एक बहुत ही गहन गतिविधि है। इसलिए अपनी कलाई की गति को अच्छी तरह से नियंत्रित करें ताकि तेजी से एक लय की मांग न करें जिससे आप जल्दी थक जाते हैं।

कलाई की गति के संबंध में भी, आपको यह ध्यान रखना होगा कि केवल ये ही हैं जिन्हें रस्सी को आवेग देने के लिए प्रभारी होना है ताकि वह आगे बढ़े। हथियार इस कार्य को पूरा नहीं करते हैं, इसलिए उन्हें शरीर के साथ विस्तारित रखें रस्सी कूदना। यदि आप जा रहे हैं तो कलाई को मजबूत करने के लिए कुछ व्यायाम जानना भी सुविधाजनक है रस्सी कूदना नियमित तौर पर।

जानने के लिए एक और पोस्टुरल सिफारिश रस्सी कूदना कैसे यह है कि आप हर समय अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप रस्सी की लंबाई के बारे में निर्देश संख्या 2 के संकेत का सख्ती से अनुपालन करें। हम इस बात पर जोर देते हैं कि यह आपको बिना कूबड़ के कूदने की अनुमति दे।

रस्सी कूदना यह एक उच्च प्रभाव वाला व्यायाम है, इस खेल का अभ्यास करने के लिए सही जूते का चयन करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। यद्यपि वे थोड़े अधिक महंगे हैं, ऐसे स्नीकर्स खरीदें जिनमें बहुत अधिक तकिया हो, जो आपके जोड़ों को सुरक्षित रखने में मदद करेंगे।

यदि आप इन सभी निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप इस गतिविधि का अभ्यास करते समय रस्सी कूदने और ताकत और धीरज हासिल करने में सक्षम होंगे जो बहुत मजेदार हो सकता है।

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