सर्वश्रेष्ठ एरोबिक गतिविधियाँ क्या हैं

एरोबिक या हृदय संबंधी गतिविधियाँ वे वे हैं जिन्हें ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और शर्करा की तुलना में वसा को ईंधन के मुख्य स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है, इसलिए वे उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। उन्हें प्रभावी होने के लिए कम से कम आधे घंटे अभ्यास करने की आवश्यकता है और अनगिनत लाभ हैं: वे मदद करते हैं कम कोलेस्ट्रॉल, कई अन्य लोगों में रक्त परिसंचरण और निम्न रक्तचाप और ग्लूकोज के स्तर में सुधार। OneHowTo.com पर हम आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए समझाते हैं सबसे अच्छा एरोबिक गतिविधियों क्या हैं.

अनुसरण करने के चरण:

भनभनाना यह एक आधुनिक एरोबिक गतिविधि है जो अधिक से अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रही है। चंचल घटक और इसका अभ्यास करते समय हम जितनी ऊर्जा खर्च करते हैं, वह लगभग व्यसनी हो जाती है। अच्छी खबर यह है कि यह एक बहुत ही स्वस्थ लत है। इसकी उत्पत्ति कोलंबिया में है और यह सबसे अधिक स्थानांतरित संगीत शैलियों को शामिल करता है।

कताई दूसरा है एरोबिक गतिविधि जिसमें बहुत सारा वसा जलाया जाता है, हालाँकि शायद जुम्बा जितना चंचल नहीं है। हमें इसका अभ्यास करने के लिए बहुत शक्ति और धीरज चाहिए; निम्नलिखित लिंक में आप जानेंगे कि प्रदर्शन में सुधार कैसे किया जाता है कताई.

जैसा कि नाम से ही पता चलता है एरोबिक्स एक है एरोबिक गतिविधि विशाल हृदय लाभों के साथ। तथ्य यह है कि संगीत के साथ अभ्यास किया जाता है सकारात्मक तत्व जैसे कि यह ताल, लचीलापन और अभिविन्यास की हमारी भावना में सुधार करता है। अधिक से अधिक पुरुष इस अभ्यास में शामिल हो रहे हैं जो शुरू में केवल महिलाओं द्वारा अभ्यास किया गया था।

शरीर पंप यह एक एरोबिक गतिविधि है जिसकी ख़ासियत यह है कि कुछ विशिष्ट जिमों में इसका अभ्यास किया जाता है और इसका पालन करने के लिए बहुत विशिष्ट कदम हैं। इस लेख में आप जानेंगे बॉडी पंप के बारे में सभी विवरण.

जो लोग पानी में खेल का अभ्यास करना पसंद करते हैं, उनके लिए एक्वाफिट एक है एरोबिक गतिविधि अत्यधिक अनुशंसित और मनोरंजक। इस लेख में आप के सभी लाभों को पढ़ सकते हैं एक्वाफिट.

क्रॉस कंट्री स्की, तैराकी या टेनिस वे एरोबिक गतिविधियां भी हैं, जिसमें आप बहुत अधिक वसा जलाते हैं। लंबे समय तक टहलना और आराम से जॉगिंग करना भी हृदय गति संबंधी गतिविधियों के सभी लाभ हैं।

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