पीठ की ऐंठन का इलाज कैसे करें
पीछे ऐंठन गंभीर पीठ दर्द से पीड़ित, इस समस्या के साथ कि पीठ दर्द सहन करना काफी कठिन है। कुछ गंभीर चिकित्सा स्थितियों या बीमारियों का कारण बन सकता है वापस ऐंठनएक हर्नियेटेड डिस्क या खेल की चोट, उदाहरण के लिए, अक्सर मांसपेशियों के दुरुपयोग और / या एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम हो सकता है।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
शुरुआत में, जब पीठ में ऐंठन शुरू होती है ठंड के साथ ऐंठन का इलाज करें, एक आइस पैक की तरह, सूजन और रक्त के प्रवाह को सीमित करने के लिए, दोनों चोट के बाद दर्द में वृद्धि करते हैं। ठंड भविष्य की मांसपेशियों की ऐंठन में मदद कर सकती है, खासकर अगर एक हीटिंग पैड राहत नहीं देता है। अन्यथा, एक गर्म सेक पर स्विच करें और अपनी मांसपेशियों के चारों ओर इसका उपयोग करें यदि आपकी पीठ दर्द जारी है।
पहले दो से तीन दिनों के लिए जितना संभव हो उतना आराम करेंयदि आवश्यक हो, मांसपेशियों की चोट को ठीक करने के लिए, कुछ गतिशीलता बनाए रखने की कोशिश करें, जब तक कि अन्यथा नोट न किया गया हो। हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है, दिन में कई बार कुछ मिनटों के लिए चलना उपयोग की कमी के कारण अन्य मांसपेशियों को सख्त होने से रोकने में मदद करेगा।
उपचार के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं पीठ की ऐंठन और पीठ पर दबाव से राहत। कई रोगियों के लिए सबसे अच्छी स्थिति 90 डिग्री के कोण पर घुटनों के बल फर्श पर लेटने और बछड़ों को कुर्सी की सीट पर आराम करने की होती है। अन्य उपायों में तकिए पर पैरों को ऊपर उठाना या बैठते समय पैरों को एक स्टूल पर रखना, घुटनों को श्रोणि के ऊपर उठाना शामिल है। ए श्रोणि का गलत प्रयोग आपको पीठ की ऐंठन के लिए और भी अधिक संवेदनशील बना सकता है।
अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से उन दवाओं के बारे में बात करें जिन्हें आप ले सकते हैं वापस ऐंठन का इलाज। अधिकांश रोगी एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन के साथ बेहतर करेंगे, लेकिन कुछ व्यक्तियों को एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन निर्धारित किया जा सकता है। यदि चिकित्सा उपचार अतिरिक्त दवाओं के लिए कहता है, तो मांसपेशियों को आराम करने की सिफारिश की जा सकती है।
अपने पैरों और पीठ के लिए कोमल स्ट्रेचिंग व्यायाम आजमाएं, क्योंकि यह आपकी पीठ के दर्द को बढ़ाता है, जब तक कि इसमें सुधार न हो। एक प्रभावी व्यायाम फर्श पर अपने घुटनों के बल झुकना और अपने पैरों के तलवों को फर्श पर सपाट करना है। एक घुटने को पकड़ें और धीरे से छाती को पकड़ें, पाँच से 10 सेकंड तक पकड़ें और मूल स्थिति में वापस आ जाएँ, फिर दूसरे घुटने पर जाएँ। प्रत्येक तरफ पांच से 10 बार दोहराएं। ध्यान रखें कि उपचार प्रक्रिया के दौरान कुछ दिनों के लिए व्यायाम सबसे अच्छा शुरू होता है, जब ए दर्द कम गंभीर है, या जब डॉक्टर सिफारिश करते हैं।
व्याकुलता और विश्राम तकनीकों का उपयोग करें ऐंठन का इलाज पीठ पर और पीड़ा कम करें। चाहे वह ध्यान हो या पढ़ना, अपने मन को पीठ दर्द से दूर रखने से आप आराम कर सकते हैं, प्रभावी रूप से सांस ले सकते हैं और चिकित्सा को बढ़ावा दे सकते हैं।
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टिप्स
- व्यायाम और अन्य जीवन शैली परिवर्तनों के माध्यम से भविष्य के दर्द को कम करने के तरीकों पर सलाह लें।
- अपनी उम्मीदों को उचित रखें, यह जानते हुए कि पीठ की ऐंठन को ठीक करने के लिए धीमा हो सकता है।
- आपको पता होना चाहिए कि दर्द की गंभीरता हमेशा चोट या कारण की गंभीरता के बराबर नहीं होती है।
- पीठ की ऐंठन का इलाज करते समय अपने बिस्तर की गुणवत्ता को ध्यान में रखें, अगर यह पर्याप्त मजबूत नहीं है तो यह स्थिति को बढ़ा सकता है।
- पीठ की ऐंठन के लिए उपचार करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।