मैं अपनी बाइक की काठी कैसे संलग्न करूं?

काठी की स्थिति यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की साइकिल चलाने का अभ्यास कर रहे हैं। प्रत्येक अनुशासन के लिए काठी की स्थिति थोड़ी बदल जाती है। ये कुछ साइकिल अभ्यास हैं: ध, एक्ससी, 4 एक्स, बीएमएक्स, रोड, ट्रायथलॉन, आदि। काठी की स्थिति इस बात पर भी निर्भर करती है कि आप एक पुरुष हैं या एक महिला और जिस तरह की साइकिलिंग प्रतियोगिता आप करने जा रहे हैं। लगभग हर चीज की तरह काठी पर डाल दिया यह आसान लगता है लेकिन विज्ञान के पीछे थोड़ा है।

सूची

1. सेक्स के अनुसार काठी की स्थिति
2. काठी की ऊँचाई
3. थोड़े से झुकाव के साथ
4. सैडल प्लेसमेंट त्रुटियां
5. साइकिल पर शरीर के बाकी हिस्सों की स्थिति
6. पेडलिंग आवृत्ति के अनुसार सैडल प्लेसमेंट

सेक्स के अनुसार काठी की स्थिति

पुरुषों के लिए यह जमीन के संबंध में पूरी तरह से क्षैतिज है, कुछ सिद्धांतों का कहना है कि इस पर कई घंटे खर्च करना है साइकिल वे पुरुष निर्माण समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जो कारण साबित नहीं हुआ है, यही वजह है कि कई सीट निर्माताओं ने एक केंद्र चैनल या जेल के साथ एर्गोनोमिक सीटें विकसित की हैं जो लिंग को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनी से दबाव से बचने के लिए और अंत डाल दिया "उस समस्या के लिए"। महिलाओं के लिए, श्रोणि मेहराब की अधिक चौड़ाई के कारण व्यापक काठी की सिफारिश की जाती है।

काठी की ऊँचाई

थोड़ा समय व्यर्थ करने से सही ऊंचाई पर काठी और आप घुटने या कूल्हे की चोटों के लिए उपचार करने में समय बर्बाद नहीं करेंगे। सही काठी ऊंचाई खोजने के लिए, अपनी एड़ी के साथ पीछे की ओर पैडल करें। उस बिंदु पर जहां पैर काठी (नीचे, थोड़ा आगे) से सबसे दूर है, पैर को पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए, बिना कूल्हों को क्षैतिजता खोना (यानी, श्रोणि स्विंग नहीं करता है) किसी भी क्षण में, और हमेशा पेडिंग। अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ। अगर आपको घुटने के पूर्व भाग में असुविधा होती है, तो संभावना है कि आपके द्वारा पहने जाने वाले काठी की ऊँचाई अपर्याप्त (कम काठी) है। यदि असुविधा पीठ के पीछे से है, तो पोपलीटील क्षेत्र में, यह है कि आप काठी चढ़ते समय पार हो गए।

थोड़े से झुकाव के साथ

प्रोस्टेट पर दबाव से बचने के लिए और पीछे से साइकिल की काठी को 5 डिग्री तक बढ़ाना एक अच्छा विकल्प है, और इस मुद्दे पर मदद करने के लिए स्लिमर, अधिक एर्गोनोमिक और बेहतर डिज़ाइन वाली सीटें हैं। कुछ लोगों में पेडल को थोड़ा अधिक आराम देने के अलावा।

सैडल प्लेसमेंट त्रुटियां

टिप के नीचे साइकिल की काठी रखने से केवल यह प्राप्त होता है कि ब्रेकिंग में, एक टक्कर आगे फेंक दी जाती है। यदि आप अच्छी तरह से नहीं बैठे हैं तो आपको निकाल दिया जाएगा।

साइकिल पर शरीर के बाकी हिस्सों की स्थिति

जब सामने वाले हिस्से को पैडल करना हमेशा कम होता है और आपके पैर सबसे निचले हिस्से में पैडल तक पहुँचते हैं, तो कभी भी पूरी तरह से 170 डिग्री से ज्यादा लंबा नहीं होना चाहिए।

पेडलिंग आवृत्ति के अनुसार सैडल प्लेसमेंट

यदि आपकी पेडलिंग की आवृत्ति अधिक है (85-90 आरपीएम से अधिक) तो आप अपने आप को उन्नत काठी और नियमों को बताए गए नियमों से कम कुछ मिलीमीटर के साथ अधिक सहज पाएंगे, इस प्रकार पेडलिंग चरण में पैर के उदय का पक्ष लेते हुए, यह कर रहे हैं। और तेज। यह पता लगाने के लिए कि आप किस चक्कर में पैडल करते हैं, दाहिने पैर को अपनी यात्रा के उच्चतम भाग से 15 सेकंड में गिनें और इसे चार से गुणा करें। यदि आप धीरे-धीरे (70-75 आरपीएम) पेडल करते हैं, तो यह बेहतर है कि आप थोड़ा सा। काठी में देरी और इसे कुछ मिलीमीटर बढ़ाएं। आप अपने क्वाड्रिसेप्स की विस्तार शक्ति का बेहतर लाभ उठा पाएंगे।

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टिप्स

• काठी आपको आराम से तीन अच्छी तरह से विभेदित स्थिति में पेडलिंग विकसित करने की अनुमति देनी चाहिए: फ्लैट, चढ़ाई, समय परीक्षण