रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं
कई शारीरिक गतिविधियां हैं जिन्हें हम घर छोड़ने या जिम में पैसा लगाने की आवश्यकता के बिना अभ्यास कर सकते हैं। और इन सब के बीच, रस्सी कूद यह सबसे अधिक लाभकारी में से एक है, हमारे प्रतिरोध को अधिकतम करता है और हमारे भौतिक लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में हमारी मदद करता है। जानना रस्सी कूदने के क्या फायदे हैं? OneHowTo.com पर हम इस गतिविधि के लाभों की व्याख्या करते हैं और यदि यह आपके लिए उपयुक्त है।
अनुसरण करने के चरण:
घर पर करने के लिए कई अभ्यासों में, रस्सी कूदना सबसे व्यावहारिक और प्रभावी है, एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करना जो आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
किसी एक को शुरू करना रस्सी कूदने के फायदे स्पष्टता हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए इसका अनुकूल योगदान है, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है जो आपको गर्म करने, आपके शरीर को सक्रिय करने और कैलोरी को कुशलता से जलाने में मदद करेगा।
क्या तुम्हें पता था रस्सी कूद क्या यह सबसे पूर्ण अभ्यासों में से एक है जो मौजूद है? यह गतिविधि विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से काम करती है, जो इसे उन लोगों के लिए आदर्श बनाती है जिनके पास व्यायाम करने के लिए बहुत कम समय है।
इसे बाहर ले जाकर, आप काम कर रहे हैं:
- पैर, क्योंकि कूद आपकी जांघों, बछड़ों और नितंबों को टोन करने में मदद करते हैं।
- एब्स, कूल्हों और पीठ, जो कूदने के दौरान शरीर को संतुलित रखने के लिए दृढ़ होना चाहिए।
- हथियार, रस्सी की चाल के रूप में इसके टोनिंग के पक्ष में हैं। यह जितना भारी होगा, आपको उतने बेहतर परिणाम मिलेंगे।
यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना चाहते हैं या अपनी हड्डियों को मजबूत करना चाहते हैं, तो रस्सी कूदना एक आदर्श गतिविधि है, क्योंकि जंपिंग जैक हड्डी के द्रव्यमान को प्रभावी ढंग से सुधार कर मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, यह गतिविधि इसके लिए उत्कृष्ट है कैलोरी घटाना, वसा और वजन घटाने को बढ़ावा देना। एक अच्छी गति से रस्सी कूदने का 10 मिनट लगभग 30 मिनट चलने के बराबर होता है, इसलिए यह एक कोशिश के लायक है।
रस्सी कूद यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें आपके पैरों और आपकी बाहों के बीच महत्वपूर्ण समन्वय की आवश्यकता होती है, इसलिए यह इस बिंदु को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन संतुलन और सजगता जैसे अन्य आवश्यक पहलुओं पर भी काम करता है। रस्सी कूदने वालों में अक्सर अधिक विकसित रिफ्लेक्सिस और बेहतर अवधारणात्मक प्रणाली होती है। यह भी सुधार करने के लिए एक उत्कृष्ट गतिविधि है एकाग्रता.
हालांकि, एक प्रभाव व्यायाम होने के नाते, रस्सी कूदने की सलाह नहीं दी जाती है हाँ:
- आपके पास पीठ, कूल्हे, घुटने या टखने की चोटें हैं।
- आपको हृदय या श्वसन संबंधी समस्याएं हैं, उन मामलों में पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
- प्रभाव वाले खेल निषिद्ध हैं।
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