सही ढंग से कैसे चलना है

टहल लो यह एक ऐसी गतिविधि है जो हम रोज करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि क्या आप वास्तव में इसे अच्छी तरह से करते हैं? क्या आपके पास एक सही मुद्रा है? ये बहुत महत्वपूर्ण पहलू हैं क्योंकि अच्छी तरह से चलना स्वास्थ्य का पर्याय है। चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो शरीर के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन आपको सही तरीके से चलने की कोशिश करनी चाहिए ताकि आपकी पीठ को नुकसान न पहुंचे। इस OneHowTo.com लेख में हम आपको दिखाते हैं ठीक से कैसे चलना है।

अनुसरण करने के चरण:

रोजाना टहलें यह स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक अनुशंसित व्यायामों में से एक है, खासकर यदि आप जिम जाने का आनंद नहीं लेते हैं। यह तनाव, अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है और आप इसके कुछ लाभों के बीच कैलोरी जला सकते हैं। लेकिन एक अच्छी सैर के लाभों का लाभ उठाने के लिए, आपको कुछ ऐसे चरणों का पालन करना चाहिए जो निश्चित रूप से आपको इसे सही तरीके से करने में मदद करेंगे। आपको आराम से कदम उठाने चाहिए, जिससे आपकी चाल लचीली, स्वाभाविक हो, और बड़ी भी न हो।

आपको प्राप्त करना होगा अच्छी मुद्रा ठीक से चलना। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी चलने की शैली है, आपको हमेशा जाना चाहिए सीधा और सीधा आपके चलने के दिनों में। अच्छी तरह से चलने और अपनी पीठ को नुकसान न करने के लिए आसन आवश्यक है। कई बार हम चलते समय बहुत ही नकारात्मक आदतें प्राप्त कर लेते हैं जो भविष्य में एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। इसलिए जब आप चलते हैं तो आपका सिर सीधा होना चाहिए, आपकी पीठ सीधी और आपकी ठोड़ी ऊपर की ओर दिखती है। यदि आप इस मुद्रा को बनाए रखने में सक्षम हैं, तो आपकी रीढ़ सीधी होगी और साथ ही आप बेहतर सांस लेने के लिए डायाफ्राम से दबाव लेंगे। हर बार जब आप चलते हैं, तो अपने आसन से अवगत रहें और कभी भी न सोचे। इस तरह की खराब मुद्रा बहुत बार होती है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है।

जब आप चलते हैं तो आपको हमेशा अपने पैरों का उपयोग करना चाहिए, हालांकि यह आपके लिए स्पष्ट प्रतीत होता है, आपको अपने हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों को काम करना चाहिए ताकि आपके चलने कुशल हों। चलने का एक स्वस्थ तरीका आपके पैरों की सभी मांसपेशियों का उपयोग करना है। जब आप चलते हैं, तो गति में अपने पूरे शरीर की कल्पना करने की कोशिश करें, इससे आपकी मांसपेशियां एड़ी से जांघों तक एक टीम के रूप में काम करेंगी। और इसलिए आप प्रत्येक चरण पर चलने के लिए अपने पैरों को उचित कोण पर रख पाएंगे।

जब आप चलते हैं तो आपको अपने कंधों पर भी ध्यान देना चाहिए। हालांकि सबसे महत्वपूर्ण आंदोलनों जब चलना पैरों और ट्रंक के होते हैं, तो आपको ऊपरी हिस्से की मुद्रा पर ध्यान देना चाहिए। अपने कंधों को पीछे और रिलैक्स रखें, क्योंकि इस तरह से चलने पर आपकी रीढ़ स्थिर और सीधी रहेगी। यह आपकी पीठ पर दबाव को कम करेगा जब चलना, भविष्य की चोटों से बचना। एक महान और स्वस्थ मुद्रा होने के अलावा, आप प्रत्येक चरण के साथ शक्ति और सुरक्षा का अनुमान लगाएंगे।

शरीर का एक और हिस्सा जिसे आपको कभी नहीं भूलना चाहिए वह आपकी बाहें हैं। चलते समय आपको उन्हें संतुलित करना चाहिए। हालांकि यह शरीर का एक प्राकृतिक आंदोलन माना जाता है, अगर यह आपका मामला नहीं है, तो अपनी बाहों को अनायास और बिना कठोरता के लटका दें। आपकी बाहों को आपके कदमों के साथ समय पर स्विंग होना चाहिए। और यह आपके कदमों को प्रभावी बनाता है, आपकी ऊर्जा का अधिकतम भाग लेकर। अपने हाथों को अपनी जेब में न रखें, आपको हमेशा अपने शरीर के चारों ओर अपनी बाहें होनी चाहिए और संतुलित होना चाहिए, ताकि आप तेजी से चलेंगे और आप कम थकेंगे।

और अगर आप वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इस स्वस्थ गतिविधि का लाभ उठाना चाहते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि लेख में सलाह का पालन करें कि कैसे पैदल चलकर अपना वजन कम करें।

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