एक आदमी में शरीर में वसा सूचकांक की गणना कैसे करें
बॉडी फैट इंडेक्स (IGC) यह एक संकेतक है जो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से एक कदम आगे जाता है, क्योंकि यह आपको आपके शरीर की संरचना के बारे में गुणात्मक जानकारी प्रदान करता है। इसे के रूप में भी जाना जाता है बीएमआई, की अंग्रेजी में समास क्या हैं बॉडी मास इंडेक्स.
एक बार गणना करने के बाद, यह आपको एक अनुमानित विचार रखने की अनुमति देगा कि क्या आपको अपनी मांसपेशियों को अधिक काम करना चाहिए क्योंकि आपके पास वसा का उच्च स्तर है या यदि आप सामान्य से नीचे हैं और आपको अपने आहार में सुधार करना चाहिए। OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे एक आदमी में शरीर में वसा सूचकांक की गणना करने के लिए।
अनुसरण करने के चरण:
एक महिला में आईजीसी की गणना करने के विपरीत, आपको जो डेटा की आवश्यकता होगी एक आदमी से अपना बॉडी फैट इंडेक्स प्राप्त करें हैं:
- आपका वजन किलो में।
- आपकी कमर सेंटीमीटर में।
एक बार जब आप माप सही ढंग से कर लेते हैं, तो यह गणना करने का सूत्र है एक आदमी में बॉडी फैट इंडेक्स:
IGC = ((वजन - (((वजन x 0.85) 4:) - (कमर x 0.35)) x 100) / वजन
आप देखते हैं कि वे बहुत जटिल ऑपरेशन नहीं हैं, लेकिन आपको इसे ठीक से करने के लिए कोष्ठक को ध्यान में रखना होगा। यदि आप फार्मूले के साथ काम करने के लिए बहुत अभ्यस्त नहीं हैं, तो नीचे मैं संचालन के क्रम को इंगित करता हूं, उदाहरण के लिए एक आदमी के लिए जिसका वजन 80 किलो है और जिसकी कमर 78 सेंटीमीटर है;
- 80x0.85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0.35 = 27.3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11.3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
इसलिए, उदाहरण में आदमी के पास 14.12% का बॉडी फैट इंडेक्स है, जिसका अर्थ है कि वह फिट है यदि वह एथलीट नहीं है और यदि वह है, तो उसके पास है वसा का एक उच्च स्तर। तो आप परिणामों की व्याख्या कर सकते हैं:
- कम: 2-5%
- सामान्य एथलीट: 6-13%
- गैर-एथलेटिक रूप में: 14-17%
- सामान्य गैर-एथलीट: 18-24%
- वसा: 25% से
यदि आप अपने आप को इतने सारे ऑपरेशनों में उलझाना नहीं चाहते हैं, तो आप उन कई वेबसाइटों में से एक का सहारा ले सकते हैं जो आपको इंटरनेट पर मिलेंगी: एक आदमी में बॉडी फैट इंडेक्स।
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