स्क्वाट के क्या फायदे हैं

स्क्वाट वे एक उच्च प्रयास और प्रभाव गतिविधि है जिसे आपके शरीर के लिए इसके महान लाभों के लिए एक महान व्यायाम माना जाता है। इसमें एक कार्यात्मक आंदोलन की आवश्यकता होती है जिसमें सभी मांसपेशियों को शामिल किया जाता है जिसे हम दैनिक गतिविधि में उपयोग करते हैं। स्क्वाट्स आपके quads, adductors, glutes, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और पीठ के निचले हिस्से को जोड़ते हैं। OneHowTo.com पर हम आपको बताते हैं स्क्वाट के क्या फायदे हैं।

अनुसरण करने के चरण:

स्क्वाट्स एक गतिविधि है जो एक ही आंदोलन में बहुत सारी मांसपेशियों को स्थानांतरित करती है, इसलिए यदि आप उन्हें दैनिक करते हैं तो आप उनके महान लाभों से लाभान्वित होंगे। यह एक व्यायाम है कि लचीलापन विकसित करने में मदद करता है कूल्हों के क्षेत्र में जब तक आप उन्हें पूरी तरह से अच्छी तरह से करते हैं और यदि आप धीरे-धीरे गति की सीमा को बढ़ाने की कोशिश करते हैं। स्क्वाट करने के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियां वे हैं जिनका उपयोग आप कूदने के लिए करते हैं या थोड़ा-थोड़ा करके चलाते हैं आपको अधिक प्रतिरोध मिलेगा। यदि आप शीर्ष पर थोड़ा वजन जोड़ते हैं, तो स्क्वाट की प्रभावशीलता और भी बेहतर होगी।

यदि आप अपने लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं, तो OneHowTo में हमारे पास एक लेख है जिसमें हम आपको दिखाते हैं कि कैसे लचीला होना है।

स्क्वाट्स हृदय प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और अधिक वसा को जलाने में मदद करेंसेवा मेरे। जब आप इस संपूर्ण व्यायाम को करते हैं तो आप कैलोरी जलाते हैं लेकिन इस अभ्यास की महान तीव्रता के कारण आप जिस गतिविधि को जलाना जारी रखते हैं, उसके कुछ घंटे बाद।

मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है और वसा को खत्म करने में मदद करता है। कैलोरी जलाने के तरीकों में से एक मांसपेशियों को प्राप्त करना है, मांसपेशियों की प्रत्येक वृद्धि 70 और 100 अतिरिक्त कैलोरी के बीच जलती है। जैसा कि आप व्यायाम की तीव्रता बढ़ाते हैं, आप अधिक द्रव्यमान प्राप्त करेंगे और समानांतर में आप अधिक कैलोरी जलाएंगे।

इस अभ्यास के साथ शरीर की सबसे लंबी मांसपेशियों पर काम किया जाता है, रीढ़, पैर और कूल्हों की हड्डियों का घनत्व बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह मदद करता है ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने महिलाओं में। यदि आप धीरे-धीरे स्क्वाट के दौरान वजन बढ़ाते हैं, तो यह एक पूर्ण अवायवीय व्यायाम बन जाता है, जिससे आपकी मांसपेशियों में वृद्धि होती है।

दोहराव की एक अच्छी मात्रा के साथ आप नितंबों को टोन करने में सक्षम होंगे, उनकी परिभाषा और कठोरता में सुधार करेंगे। स्क्वाट्स भी मदद करते हैं मुद्रा में सुधार क्योंकि इस अभ्यास को करते समय, एब्डोमिनल और स्पाइन पर काम किया जाता है, जो सही स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं।

इस वीडियो में हम आपको दिखाते हैं कि कैसे सही तरीके से वजन के साथ स्क्वाट करें।

स्क्वेट्स के लिए धन्यवाद, संतुलन और गतिशीलता में सुधार करता है। पैर की ताकत के निर्माण के लिए स्क्वाट्स बहुत बढ़िया हैं। यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, मांसपेशियों को स्थिर करने और अपने संतुलन में सुधार करने में भी मदद करता है। यह मस्तिष्क और सभी मांसपेशी समूहों के बीच सूचना के प्रवाह को भी बढ़ावा देता है, जो गिरने से बचाता है, और परिणामस्वरूप, अस्थि भंग संभव है।

एक है बहुत पूरा व्यायाम जो आपकी हड्डियों के लिए सही कैल्शियम सप्लीमेंट होगा। एक निरंतर स्क्वाट रूटीन के साथ आप एक टोंड, मजबूत और बहुत अधिक लचीला सिल्हूट प्राप्त करेंगे। आपकी मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा और आप सही पश्चात स्वच्छता बनाए रखने में सक्षम होंगे।

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