व्यायाम के बाद स्नान करने के लिए कितनी देर तक प्रतीक्षा करें
एक प्रशिक्षण के बाद जिसमें हमने सब कुछ दिया है, अधिक पसीना मैं नहीं कर सकताआर और अधिकतम शारीरिक पहनने के साथ, सबसे सुखद क्षणों में से एक आता है: अच्छी तरह से योग्य शॉवर। यहां हम आराम करते हैं और महसूस करते हैं कि जिस तरह से हमारे शरीर ने तनाव जारी किया है और अभ्यास के दौरान काम किया है, हम शारीरिक प्रयास के लिए सहज महसूस करते हैं जो निश्चित रूप से इसके लायक है। लेकिन क्या हम गतिविधि समाप्त करते ही शॉवर में कूदना उचित है? अगर आपको आश्चर्य होता है कितनी देर तक व्यायाम के बाद स्नान करने की प्रतीक्षा करें OneHowTo.com पर हम इसे विस्तार से बताते हैं।
सूची
- यह प्रशिक्षण के प्रकार और तापमान पर निर्भर करता है
- व्यायाम के बाद कब स्नान करें
- अन्य सिफारिशें
यह प्रशिक्षण के प्रकार और तापमान पर निर्भर करता है
ऐसे लोग हैं जो शारीरिक व्यायाम के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं, अन्य जो इसे कम करते हैं। इस परिदृश्य में, विभिन्न कारक उस स्थिति में आते हैं जब हमारी शारीरिक प्रतिक्रिया होती है और इसलिए यह निर्धारित किया जाता है कि व्यायाम के बाद कितनी देर तक स्नान करना है:
- प्रशिक्षण की तीव्रता: शारीरिक क्रिया जितनी तीव्र होती है, उतना ही हमें पसीना आता है, क्योंकि शारीरिक प्रयास के दौरान हमारे शरीर का तापमान बढ़ना शुरू हो जाएगा और फिर इसे नियंत्रित करने के लिए पसीने का उत्पादन होगा। यदि आप तेज गति से 5 किलोमीटर दौड़ते हैं, तो आप मध्यम गति से 3 किलोमीटर चलने पर ज्यादा पसीना बहाएंगे।
- बाहरी तापमान: गर्म और अधिक आर्द्र वातावरण में यह सामान्य है कि हम बहुत अधिक पसीना करते हैं, इस पहलू का उस समय पर निर्णायक प्रभाव पड़ेगा जब हमें स्नान करने से पहले इंतजार करना होगा।
- आपका अपना शरीर: ऐसे लोग हैं जो इतनी आसानी से पसीना नहीं बहाते हैं, दूसरे जो सिर्फ गतिविधि शुरू करते हैं वे ऐसा करने लगते हैं। जिस तरह से हमारा अपना शरीर काम करता है वह उस तापमान को निर्धारित करेगा जो उसे प्राप्त करता है और इंतजार करने का समय है।
व्यायाम के बाद कब स्नान करें
यदि आप केवल शारीरिक गतिविधि के अंत में शॉवर में कूदते हैं, तो आपको पता होना चाहिए: यह सही काम नहीं है। आदर्श रूप से, प्रतीक्षा करें हमारे शरीर का तापमान स्थिर हो जाता है बरसात से पहले, इस तरह से हम उन संभावित प्रतिकूल प्रभावों से बचते हैं जो हमारे गर्म शरीर से संपर्क करते हैं और ठंडे पानी के साथ पसीना आ सकता है।
यदि, एक गर्म शरीर होने पर, हम एक ठंडे स्नान में आते हैं, तो हम हाइड्रोक्यूशन के कारण सिंकैप से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं, हालांकि यह करना सबसे आम बात नहीं है, हमें इसे रोकने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए। जो काफी सामान्य है वह यह है कि ऐसा करते समय, और एक बार हम शॉवर से बाहर निकलते हैं, चलो पसीना बहाते रहो स्नान करने के बावजूद। यह तब होता है क्योंकि शरीर हमारे तापमान को विनियमित करने के लिए काम करना जारी रखता है जबकि हम एक बदलाव से गुजरना जारी रखते हैं।
आदर्श है हमें पसीना रोकने के लिए प्रतीक्षा करें व्यायाम के बाद स्नान करने के लिए, जो ले सकता है 20 मिनट एक बार जब हम गतिविधि समाप्त कर लेते हैं।
अन्य सिफारिशें
व्यायाम के दौरान सही कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जिन सामग्रियों से उन्हें बनाया जाता है वे बहुत तेजी से सूखने के दौरान पसीने को नियंत्रित करने और छिपाने में मदद करते हैं, ठंड के तापमान के संपर्क में आने से बचते हैं। लेकिन यह भी सिफारिश की है कि:
- अपने शरीर के तापमान को बहुत अधिक होने से रोकने के लिए व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहें।
- शारीरिक गतिविधि के दृष्टिकोण को पूरा करने के लिए व्यायाम की तीव्रता में कमी करें, इसलिए आपका शरीर धीरे-धीरे तापमान को नियंत्रित कर सकता है।
- यदि आप ठंडे वातावरण में व्यायाम करते हैं और सूती वस्त्र पहनते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कपड़ों को सूखने के लिए बदल दें जबकि आप अपना शॉवर लेने का इंतजार करते हैं। ध्यान रखें कि कपास बहुत अधिक भिग जाती है और इसलिए जब यह कम तापमान के संपर्क में आता है तो आप एक ठंड पकड़ सकते हैं।
- स्नान करो हमेशा गर्म पानी के साथ अपने शरीर पर प्रभाव को कम करने के लिए ठंड से बचना।
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