मांसपेशियों को बढ़ने में कितना समय लगता है

आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना सबसे अधिक आवर्ती लक्ष्यों में से एक है जब हम अपने शरीर के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं। हालांकि, अच्छी सेहत बनाए रखना और हम जो छवि चाहते हैं, उसे हासिल करना रसोई और जिम दोनों में कुछ खास कुर्बानियां शामिल हैं।

चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपनी मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, पालन करने का सूत्र बहुत समान है: आपको लगातार खेल करना चाहिए और एक अच्छे आहार का पालन करना चाहिए जो आपको जिम में पर्याप्त प्रदर्शन करने की अनुमति देता है। अब अगर आप नहीं जानते मांसपेशियों को बढ़ने में कितना समय लगता है और इसे कम समय में कैसे विकसित किया जाए, निम्नलिखित लेख पढ़ना न भूलें, क्योंकि UNCOMO से हम आपको वह सब कुछ समझाते हैं जो आपको जानना आवश्यक है। क्या आप तैयार हैं?

सूची

1. मांसपेशियों को बढ़ने में कितना समय लगता है और यह किस पर निर्भर करता है?
2. प्रोटीन के साथ मांसपेशियों को बढ़ने में कितना समय लगता है?
3. 1 किलो मांसपेशी प्राप्त करने में कितना समय लगता है?
4. 2 महीने में कितनी मांसपेशी प्राप्त की जा सकती है

मांसपेशियों को बढ़ने में कितना समय लगता है और यह किस पर निर्भर करता है?

बढ़ने के लिए अपनी मांसपेशियों की मात्रा प्राप्त करना एक ऐसा कार्य है जिसमें दृढ़ता और बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। कई लोग एक जिम में शामिल होते हैं और कुछ हफ़्ते में इसे प्राप्त करने का इरादा रखते हैं, लेकिन अगर आपको आश्चर्य है कि मांसपेशियों को प्राप्त करने में कितना समय लगता है, तो आपको पता होना चाहिए कि भले ही आपका शरीर विलक्षण है, प्रक्रिया लंबी होगी।

पांचवें या छठे सप्ताह से, शरीर आहार और प्रशिक्षण में परिवर्तन के लिए अनुकूल होना शुरू कर देता है, ताकि दूसरे महीने के अंत की ओर आपको सबसे उल्लेखनीय परिवर्तन दिखाई देने लगेंगे।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मांसपेशियों के लाभ को निर्धारित करने वाले कई कारक हैं: आनुवांशिकी, एक अच्छा आहार जो प्रोटीन में समृद्ध है और अच्छी तरह से संतुलित है, विशेषज्ञों के साथ नियोजित पर्याप्त प्रशिक्षण और शरीर के लिए पर्याप्त आराम शारीरिक काम और भोजन को आत्मसात करना ।

क्या यह लसदार मांसपेशी, पैर या हाथ बढ़ने के लिए समान समय लेता है?

मांसपेशियों का विकास शरीर के क्षेत्र के आधार पर भी भिन्न होता है, क्योंकि ऐसे लोग हैं, जिनकी कल्पना करने की तुलना में अधिक सामान्य समस्या है: वे बाइसेप्स और शरीर के ऊपरी शरीर के बाकी मांसपेशियों को विकसित करते हैं। समय की अपेक्षाकृत कम जगह, जबकि निचला शरीर जल्दी से नहीं बदलता है। परिणाम? शरीर के अनुपात पूरी तरह से असंतुलित हैं।

यदि आपके साथ ऐसा हुआ है, तो चिंता न करें, इसका तार्किक स्पष्टीकरण और बहुत ही सरल समाधान है। इन मामलों में क्या होता है कि लोग व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को निचले शरीर की तुलना में अधिक काम करते हैं, जिससे शरीर के कुछ हिस्सों जैसे नितंबों या पैरों में धीमी गति से विकास होता है।

हालाँकि हाथ, कंधे और पीठ शरीर के सबसे अधिक दिखाई देने वाले हिस्से हैं और जिन्हें हम अक्सर बदलना शुरू कर देना चाहते हैं, लेकिन शरीर के सभी क्षेत्रों को छूने वाले वर्कआउट को पूरा करना महत्वपूर्ण है। पैरों में मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करें पर यह लेख आपको अपने वर्कआउट पूरा करने के लिए कुछ विचार दे सकता है।

प्रोटीन के साथ मांसपेशियों को बढ़ने में कितना समय लगता है?

एक बार फिर, प्रत्येक शरीर अलग होता है और आहार और प्रशिक्षण के घंटों के आधार पर जो प्रत्येक व्यक्ति समर्पित करता है, इसका उत्तर एक या एक होगा। कोई निर्धारित समय नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए प्रोटीन लेना मांसपेशियों को बनाता है बढ़ने में बहुत कम समय लगता है.

एकल में दो महीने आप अपने शरीर में बड़े बदलावों को देखेंगे, हालांकि ये उन पूरक आहारों पर भी निर्भर करेगा जो आपके पोषण विशेषज्ञ ने संकेत दिए हैं, आपके द्वारा पालन की जाने वाली खाद्य दिनचर्या और आपका दैनिक प्रशिक्षण। ध्यान रखें कि पूरक बूस्टर हैं, विकल्प नहीं।

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि वहाँ हैं दो प्रकार का प्रोटीन: कि पौधे की उत्पत्ति और जानवर की उत्पत्ति की। यदि आपका स्वास्थ्य और आपकी प्राथमिकताएं इसे अनुमति देती हैं, तो प्रस्तावित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दोनों का संयोजन आवश्यक होगा, क्योंकि उनमें विभिन्न अमीनो एसिड होते हैं, जो सभी मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। UNCOMO से हम आपको सुझाव देते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें, जिसमें मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन है, क्योंकि यह आप सभी विकल्पों के बीच सबसे बुनियादी अंतरों को सीखेंगे।

1 किलो मांसपेशी प्राप्त करने में कितना समय लगता है?

यह जानना कि मांसपेशी प्राप्त करना एक ऐसा कार्य है जिसके लिए बहुत अधिक धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, यदि लक्ष्य वृद्धि के लिए एक किलोग्राम मांसपेशियों का है, तो आवश्यक समय अंतराल दिन या सप्ताह नहीं होगा। जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, दो महीने के बाद कुछ बदलाव नज़र आने लगते हैं, लेकिन यह पांचवें महीने (लगभग) तक नहीं होगा जब आप पर्याप्त विकास की सराहना कर पाएंगे।

एक वर्ष में मांसपेशियों का लाभ 10-12 किलो (कभी-कभी) तक पहुंच सकता है, इसलिए समग्र शरीर की गिनती में 1 किलो मांसपेशी प्राप्त करने के लिए, कम से कम एक महीने के आसपास। जाहिर है, यह एक गणितीय सूत्र नहीं है और यह कई कारकों पर निर्भर करेगा, लेकिन अगर नियोजित प्रशिक्षण योजनाएं और उपयुक्त आहार मिलते हैं, तो ये प्राप्त करने के लिए सस्ती आंकड़े हैं।

आपको यह लेख भी मिल सकता है कि मांसपेशियों को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए।

2 महीने में कितनी मांसपेशी प्राप्त की जा सकती है

सबसे अधिक संभावित मांसपेशी लाभ प्रत्येक व्यक्ति को वर्कआउट की शुरुआत में है। जैसे-जैसे समय बीतता है, मांसपेशियों की विकास क्षमताओं में कमी आती है। यदि पहले वर्ष में आप 10-12 किलो की मांसपेशियों की वृद्धि तक पहुँच सकते हैं, तो 2 महीने में आप जिस सीमा तक पहुँच सकते हैं वह है 1.6 और 2 किलो के बीच.

आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि बाद के वर्षों में विकास बहुत धीमा हो जाएगा। दूसरे वर्ष में, उदाहरण के लिए, आपकी मांसपेशियां दो महीने में 0.8 से एक किलो के बीच बढ़ सकती हैं और तीसरे वर्ष में हर दो महीने में आधा किलो।

यदि आप एक महीने में कितनी मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो इस लेख में आपको एक बहुत ही सरल और दिलचस्प विवरण मिलेगा।

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