मांसपेशियों में वृद्धि के बिना व्यायाम कैसे करें

मांसपेशियों में वृद्धि के बिना व्यायाम करना यह संभव है अगर गतिविधि सही तरीके से और इसके लिए सटीक तीव्रता के साथ की जाती है। आहार के प्रकार का निर्धारण, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में नहीं होते हैं, खेल का अभ्यास करते समय मात्रा हासिल न करने के आपके लक्ष्य में भी आपकी मदद करेंगे। OneHowTo.com पर हम आपको इसकी चाबी देते हैं मांसपेशियों में वृद्धि के बिना व्यायाम कैसे करें।

अनुसरण करने के चरण:

यदि आप जानना चाहते हैं तो सिद्धांत का पालन करना चाहिए मांसपेशियों में वृद्धि के बिना व्यायाम कैसे करें यह बहुत अधिक हृदय गतिविधि और बहुत कम या कोई शक्ति व्यायाम नहीं कर रहा है, जो एक है जो मांसपेशियों के समूहों को तीव्रता से काम करता है जिससे वे जल्दी से मात्रा बढ़ा सकते हैं।

महिलाएं इस तथ्य के बारे में अधिक चिंता करती हैं व्यायाम करते समय मांसपेशियों को मजबूत नहीं करना। इस बिंदु पर इंगित करना आवश्यक है कि, स्वभाव से, महिलाएं पुरुषों की तुलना में कुछ हद तक मांसपेशियों का विकास करती हैं, इसलिए मांसपेशियों को स्वैच्छिक बनने के लिए व्यायाम बहुत तीव्र होना चाहिए।

दूसरी ओर, मांसपेशियों के द्रव्यमान के मुद्दे के संबंध में भी, चिंता न करें यदि व्यायाम शुरू करने के पहले दिनों या हफ्तों के दौरान आप नोटिस करते हैं कि आप अपना वजन थोड़ा बढ़ाते हैं। मांसपेशियों का वजन वसा से तीन गुना अधिक होता है, इसलिए यह प्रक्रिया स्वाभाविक है।

यदि आप चाहें तो अण्डाकार सबसे उपयुक्त मशीनों में से एक है मांसपेशियों में वृद्धि के बिना व्यायाम करना। यह बेहतर है कि आप इसे कम तीव्रता पर और अधिक समय के लिए करते हैं, बजाय इसके कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। अण्डाकार के सभी लाभों को जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

तैराकी एक और बहुत ही दिलचस्प खेल है मांसपेशियों को मजबूत किए बिना व्यायाम करना। यदि आप इसे विशेष रूप से और बहुत तीव्रता से अभ्यास करते हैं, तो आप जोखिम उठाते हैं कि ऊपरी शरीर निचले एक से अधिक विकसित होता है। इससे बचने के लिए, इसे अन्य प्रकार की गतिविधियों के साथ मिलाएं और सभी तैराकी शैलियों का अभ्यास करें जो सस्ती हैं। इस वीडियो में हम विस्तार से बताते हैं कि तैराकी शैली क्या है।

यदि आप एक शहरी वातावरण में प्रकृति के साथ नियमित संपर्क बनाने के लिए रहते हैं, तो अत्यधिक अनुशंसित होने के अलावा लंबी पैदल यात्रा भी एक उत्कृष्ट तरीका है मांसपेशियों को मजबूत किए बिना व्यायाम करना। हालांकि, यह एक ऐसा खेल है जिसे आपको अकेले नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप पहाड़ों में भटकाव होने पर जोखिम उठाते हैं। यदि आपके पास ऐसा करने के लिए कोई नहीं है, तो एक लंबी पैदल यात्रा एसोसिएशन में जाएं जो समूह की रूपरेखा का आयोजन करता है।

के लिये मांसपेशियों को मजबूत किए बिना व्यायाम करना आपको हमेशा इसे धीमी गति से करने की कोशिश करनी चाहिए, ताकि मांसपेशियों को बहुत गहन प्रयास के अधीन न किया जाए जो अवांछनीय मांसपेशियों में वृद्धि का कारण बनता है।

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