फुटबॉल टेस्ट के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए
ए फुटबॉल टेस्ट यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो तैयारी कर रहे हैं, क्योंकि यह एक ऐसा कदम है जो आपको अपने खेल करियर में दूर ले जा सकता है और इससे आपको अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यदि यह आपका मामला है और आप इसके लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आपको कुछ कारकों पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि मानसिक रूप से शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करना उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे तैयार करने या पहले से करने की योजना बना रहे हैं, तो इस OneHowTo लेख को पढ़ें जहां हम विस्तार से बताते हैं कैसे एक फुटबॉल परीक्षण के लिए प्रशिक्षित करने के लिए। कई मूड!
अनुसरण करने के चरण:
खुद को शारीरिक रूप से तैयार करें, यह आपके प्रशिक्षण के तीन बुनियादी स्तंभों में से एक है। फुटबॉल बहुत खेलते हैं, लेकिन अन्य विभिन्न प्रकार के व्यायाम भी करते हैं।
योजना बनाएं कि आप धीरज, गति या शक्ति जैसी चीजों को बेहतर बनाने के लिए क्या अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि वे सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। अपनी काया को प्रशिक्षित करने के लिए आप जिम जा सकते हैं और मदद के लिए वहां मॉनिटर से पूछ सकते हैं, या आप इसे घर पर भी कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपको एक ऐसी दिनचर्या की आवश्यकता है जो सभी पहलुओं को छू ले, इसलिए इसे अच्छी तरह से प्लान करें।
खुद को चतुराई से तैयार करें, सॉकर टेस्ट के लिए प्रशिक्षित करने वाला दूसरा महत्वपूर्ण स्तंभ है, प्रभावी ढंग से, प्रभावी रूप से जानना। फुटबॉल खेलो। इस पहलू में, आपको एक खिलाड़ी के रूप में, बल्कि एक कोच के रूप में सोचना सीखना चाहिए: इस समय मेरे लिए क्या करना बेहतर है? मुझे किस क्षेत्र में जाना और वापस जाना चाहिए? मुझे किस खिलाड़ी को उसकी स्थिति में चिह्नित करना है?
तारीख रोजाना 30 मिनट प्रशिक्षण रणनीति, संभव नाटक, ड्रिबलिंग, कोनों, दंड आदि। अगर कोई आपकी मदद कर सकता है, तो बेहतर है, क्योंकि आप एक टीम के रूप में अधिक रणनीति बनाने और थोड़ा और खेलने में सक्षम होंगे, ताकि परीक्षणों के लिए प्रशिक्षण अधिक वास्तविक होगा। यदि आप एक गोलकीपर के रूप में प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, जो आपके बारे में कहने तक गेंदों को मारता हो, जो हर बार उन्हें गोल में एक अलग जगह पर और अलग शक्ति और गति के साथ फेंकता है: आपको खुद को देखना होगा और सभी में खुद को साबित करना होगा। स्थितियां।
मानसिक रूप से खुद को तैयार करेंअंतिम स्तंभ यह समझने के लिए कि फुटबॉल परीक्षण के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए। आपको अपना दिमाग खोलना होगा और सोचना होगा कि परीक्षा के दिन कुछ भी हो सकता है, इसलिए आपको किसी भी कार्रवाई के लिए तैयार रहना चाहिए। ध्यान रखें कि आप अकेले टेस्ट का एक बड़ा हिस्सा कर रहे हैं, और यह हो सकता है कि टीम का हिस्सा 5 के खिलाफ 5 या 11 के मुकाबले 11 हो। कुछ भी ऐसा नहीं है जो आपको घर पर होने से पहले ही गणना कर ले।
जब आप प्रशिक्षण कर रहे हों या बाद में भी, जब आप समाप्त कर चुके हों, तब थोड़ी देर रुकें और उन सभी के बारे में सोचें जो वे आपसे पूछ सकते हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया करने जा रहे हैं। परीक्षण के दिन, आपकी नसें और चिंता पूरी तरह से सामान्य हो जाएंगी, लेकिन आपको ए विश्राम व्यायाम। इस पहलू को प्रशिक्षित करने के लिए, समय निकालें या अपने दोस्तों को आप पर दबाव बनाने के लिए कहें: हल्के दबाव में काम करना बेहतर बनाने में मदद करता है और पहले से ही आपको इस तनाव से परिचित कराता है कि आपके पास निश्चित रूप से परीक्षण के दिन होंगे। कुंजी, आप देखते हैं, यह है कि आपके वर्कआउट यथासंभव परीक्षण से मिलते जुलते हैं।
अपने आहार और अपने आराम का ख्याल रखें। उस पल से एक स्वस्थ आहार का पालन करें जिसे आप जानते हैं कि आप परीक्षण की तैयारी शुरू करने जा रहे हैं और दिन के करीब आते ही इसे सुधारते हैं। बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाएं, आपका शरीर उन्हें ऊर्जा बनाने के लिए उपयोग करेगा, परीक्षण के दिन आप पास्ता, चावल, आलू, साबुत अनाज और दुबला मीट खा सकते हैं।
दूसरी ओर, मिठाई या स्नैक्स खाने से बचें, क्योंकि वे आपकी ऊर्जा को कम कर देंगे। उस दिन पेय भी महत्वपूर्ण होते हैं: बहुत सारा पानी पीते हैं और कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय से बचते हैं।
सकारात्मक रहेंयदि आप कड़ी मेहनत करते हैं और उत्साह के साथ, आपके पास एक अच्छा मौका है कि परीक्षण बहुत अच्छी तरह से निकल जाएंगे। यहां तक कि अगर आप देखते हैं कि कुछ दिन आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो मत छोड़ें: हम सभी के बेहतर दिन और बुरे दिन हैं, लेकिन हार मत मानो। आप पहले से ही जानते हैं: "यदि आप खेलते हैं तो आप हार सकते हैं, लेकिन यदि आप नहीं खेलते हैं तो आप पहले ही हार चुके हैं।" सौभाग्य!
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