स्तनों को बढ़ाने के लिए व्यायाम

हालांकि स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन आपकी छाती की मांसपेशियों को व्यायाम और टोनिंग करना पड़ता है। फुलर बस्ट दिखाओ और नेत्रहीन कामुक। आपको बस कुछ स्थानीय व्यायामों को नियमित रूप से करना होगा, जो कि संतुलित और स्वस्थ आहार के संयोजन में, शरीर के इस हिस्से की दृढ़ता और स्वर को बेहतर बनाने के लिए एक सही फॉर्मूला होगा। निम्नलिखित OneHowTo लेख को याद न करें जिसमें हम आपको सबसे अच्छा दिखाते हैं व्यायाम बढ़ाने के लिए स्तनों.

अनुसरण करने के चरण:

पुश अप। पुश-अप्स करना, स्तन ऊतक के ठीक नीचे स्थित पेक्टोरल मांसपेशी को मजबूत करने का एक सुरक्षित तरीका है, जब अच्छी तरह से टोंड अधिक मात्रा का अहसास देता है, जिससे स्तनों के आकार में वृद्धि हो सकती है। आपको बस अपने आप को एक चौगुनी स्थिति (चार पैर) में फर्श पर रखना है, ताकि हाथों की हथेलियां और घुटने फर्श पर आराम कर रहे हों। इस स्थिति में और अपने धड़ के साथ पूरी तरह से सीधे, अपनी कोहनी के साथ अपनी भुजाओं को जमीन की ओर जितना हो सके मोड़ें और वापस ऊपर जाएं। उनमें से प्रत्येक में 15 दोहराव के तीन सेट करें।

डम्बल के साथ 1 व्यायाम करें। बेहतर काम करने के लिए स्तन वृद्धि अभ्यास के लिए डम्बल का उपयोग करना बहुत अच्छा है। अपने पैरों को थोड़ा मुड़े हुए और अलग और अपनी पीठ को सीधा रखें। अब अपनी हथेलियों के साथ डम्बल को नीचे की ओर रखते हुए, अपनी बाहों को फैलाकर रखें और अपने शरीर के प्रत्येक तरफ से चिपके रहें। आपको ही करना है हाथ बढ़ाओ आपके सामने जब तक आप नहीं पहुँचते सटीक कंधे की ऊंचाई और 5 सेकंड के लिए उस स्थिति में उछलते रहें। इस अभ्यास को प्रत्येक हाथ से कम से कम 20 बार करें।

डम्बल के साथ 2 व्यायाम करें। अपने बस्ट को बढ़ाने के लिए इस दूसरे डम्बल अभ्यास का अभ्यास करने के लिए, आपको फर्श पर एक चटाई रखने की आवश्यकता है। इस पर अपनी पीठ के बल लेटें, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़े हुए, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ एक प्रकार का 'टी' फैलाएं और पहले एक हाथ को उठाएं जब तक कि यह छाती के स्तर पर न हो। जब आप कर रहे हैं, दूसरे हाथ के साथ एक ही व्यायाम करें।

हाथों को दबाने का अभ्यास करें। यह सबसे सरल अभ्यासों में से एक है जो आप स्तन की मात्रा बढ़ाने के लिए घर पर कर सकते हैं। अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हों, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएं ताकि दोनों अंगूठे शरीर के उस हिस्से को छू सकें। बल का प्रयोग करें और एक मिनट के लिए दूसरे के खिलाफ एक हाथ दबाएं और ध्यान दें कि पेक्टोरल मांसपेशियां कैसे सिकुड़ती हैं।

बाहों को फैलाकर व्यायाम करें। यह एक क्लासिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है जिससे आप अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को काम कर सकते हैं। आपको बस अपने हाथ को अपने सामने फैलाना है और जैसा कि छवि में देखा गया है, कोहनी को उल्टे हाथ से पकड़ें, बाहर की ओर दबाएं। प्रत्येक हाथ पर 15 प्रतिनिधि के पांच सेट करें और आप अंतर को नोटिस करना शुरू कर देंगे।

यदि, स्तनों को बढ़ाने के लिए इन अभ्यासों का अभ्यास करने के अलावा, आप कुछ प्रभावी तरकीबें खोजना चाहते हैं जो आपकी मदद करेंगी एक मजबूत छाती दिखाओ और नेत्रहीन बड़े, हम आपको स्तनों को बढ़ाने के लिए लेख ट्रिक्स से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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