क्या व्यायाम से विकास रुक जाता है?
अधिक से अधिक लोग स्वस्थ आदतों द्वारा चिह्नित जीवन का नेतृत्व करने का निर्णय लेते हैं: संतुलित आहार, व्यायाम, धूम्रपान बंद करें आदि। इसमें कोई संदेह नहीं है कि अच्छी जीवनशैली की आदतों का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हालांकि, इन पर भी संदेह है, जैसे कि व्यायाम करना विकास को प्रभावित कर सकता है या नहीं। सबसे लोकप्रिय मिथकों में से एक यह है कि वेट ट्रेनिंग स्टंट विकास की उम्र के दौरान बढ़ती है।
सच्चाई यह है कि एक व्यक्ति की ऊंचाई उनके आनुवंशिकी और विकास हार्मोन द्वारा निर्धारित होती है जो विकास प्रक्रिया में शामिल होती है। अब, यह भी सच है कि कुछ कारक हैं जो विकास प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इस एक लेख में हम बताते हैं कि क्या व्यायाम करने से विकास रुक जाता है ताकि आप समझ सकें कि यह अभ्यास कैसे प्रभावित कर सकता है।
सूची
- एक किशोर की वृद्धि
- क्या व्यायाम से विकास रुक जाता है?
- किस उम्र में आप वजन उठा सकते हैं?
एक किशोर की वृद्धि
12 और 18 साल की उम्र के बीच एक इंसान बचपन और वयस्कता के बीच अपने संक्रमणकालीन चरण में है। यह उन क्षणों में से एक है जिसमें विकास के साथ महान शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं। विकास की प्रक्रिया द्वारा होता है शरीर में कोशिकाओं का गुणा और, परिणामस्वरूप, इसके आकार में वृद्धि। यह प्रक्रिया पोषक तत्वों को आत्मसात करने और उन्हें ऊर्जा में बदलने की शरीर की क्षमता पर निर्भर करती है।
हार्मोन
मुख्य विकास हार्मोन, जिसे सोमाटोट्रोपिन हार्मोन के रूप में जाना जाता है, विकास प्रक्रिया को तेज करता है, लेकिन यह इसे रोक भी सकता है। मनुष्यों में, इसमें एक दर्जन से अधिक हार्मोन होते हैं जो शरीर के विकास को चिह्नित करते हैं, और इनमें से किसी में परिवर्तन से बच्चे या वयस्क की वृद्धि प्रभावित हो सकती है।
इस लेख में हम बताते हैं कि मानव विकास हार्मोन को कैसे बढ़ावा दिया जाए।
क्या व्यायाम से विकास रुक जाता है?
क्या यह सच है कि वजन उठाने से स्टंट विकास में वृद्धि होती है? क्या आप जिम जाना बंद कर देते हैं?
जापानी शोधकर्ताओं द्वारा 1970 के दशक में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि बच्चों में वजन बढ़ाने वाले व्यायाम विकास को बढ़ा सकते हैं। यह अध्ययन कारखानों में काम करने वाले बच्चों पर आधारित था, जिसमें बच्चों को लंबे समय तक वजन उठाने के लिए इस्तेमाल किया जाता था। शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चे बहुत थके हुए थे, और उनकी ऊंचाई सामान्य से कम थी। हालांकि, निष्कर्ष सही नहीं था, क्योंकि छोटों की मुख्य समस्या खराब आहार थी। इस अध्ययन से, विश्वास है कि वजन प्रशिक्षण प्रभावित कर सकता है विकास लोकप्रिय हो गया।
हालाँकि, आज यह दिखाया गया है कि यह विपरीत भी हो सकता है। हल्का व्यायाम करें शरीर में मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है और अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचें। हालांकि, अत्यधिक, अनुचित या चोट पैदा करने वाले व्यायाम विकास प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
इसलिए, किशोर और बच्चे दोनों समस्या के बिना व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन शर्तों की एक श्रृंखला को पूरा किया जाना चाहिए:
- व्यायाम एक वयस्क द्वारा मध्यम और नियंत्रित होना चाहिए।
- यह एक विविध और संतुलित आहार के साथ होना चाहिए, जो विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
- आपको पर्याप्त घंटे सोना चाहिए। बच्चों में वृद्धि के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन रात में उत्पन्न होता है, गहरी नींद के चरण तक पहुंचने के बाद। यह चरण 3 या 4 घंटे की नींद के बाद पहुंचता है, इसलिए एक बच्चा जो पर्याप्त घंटे नहीं सोता है या अनियमित शेड्यूल करता है, उसे विकास समस्याएं हो सकती हैं।
किस उम्र में आप वजन उठा सकते हैं?
सिद्धांत रूप में, एक बच्चा वजन उठाना शुरू कर सकता है किसी भी उम्र में, जब तक कि चिकित्सक अन्यथा इंगित न करे। मधुमेह, एनीमिया या उच्च रक्तचाप जैसे रोग एक बच्चे या किशोर को सामान्य शारीरिक गतिविधि करने में सक्षम होने से रोक सकते हैं।
जैसा कि हमने उन स्थितियों में संकेत दिया है जो वजन के साथ अभ्यास करने के लिए मिलना चाहिए, यह अनुशंसा की जाती है कि गतिविधि मध्यम हो, अभ्यास सही तरीके से निष्पादित हो और आहार और नींद पर्याप्त हो, अन्य कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।
एक व्यक्ति जो गतिहीन जीवन व्यतीत करता है और एक खराब आहार से मांसपेशियों की शोष की संभावना अधिक होती है, जबकि जो लोग अत्यधिक भार के साथ या बहुत भारी भार के साथ व्यायाम करते हैं, वे मांसपेशियों या हड्डी की चोटों का शिकार हो सकते हैं। इस लेख में हम बच्चों के लिए 4 विटामिन सुझाते हैं जो उन्हें स्वस्थ होने में मदद करेंगे।
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