क्या व्यायाम बाइक खरीदने के लिए

स्थिर बाइक चोट के जोखिम को कम करने, जमीन के साथ प्रभाव के बिना व्यायाम की अनुमति दें। स्थिर बाइक सबसे सस्ती फिटनेस मशीनें हैं, वे बहुत कम जगह लेती हैं और आसानी से घूम सकती हैं। हमें उनमें अभ्यास करने के लिए किसी प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है क्योंकि लगभग हम सभी जानते हैं कि पेडल कैसे करते हैं और वे हमें प्रयास की तीव्रता को स्नातक करने की अनुमति देते हैं। इस OneHowTo लेख में हम आपको बताते हैं कौन सा व्यायाम बाइक खरीदने के लिए एक या दूसरे पर निर्णय लेने से पहले कारकों को ध्यान में रखना।

अनुसरण करने के चरण:

सेवा व्यायाम बाइक चुनें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी जाँच करें धैर्य। अधिकांश व्यायाम बाइक में एक चुंबकीय प्रतिरोध प्रणाली शामिल होती है जो एक चिकनी और शांत आंदोलन प्रदान करती है। मॉडल के आधार पर, चुंबकीय प्रतिरोध को एलसीडी मॉनिटर से मैन्युअल रूप से या इलेक्ट्रॉनिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।

विचार करने के लिए एक और कारक है जड़ता डिस्क साइकिल, जितना भारी होता है, उतना ही अधिक तरल और आरामदायक होता है। लेकिन, आपको बाइक को आरामदायक बनाने के लिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि इसमें ऐसे विकल्प हों जो आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करते हों, यानी वे हैंडल और समायोज्य सीट ताकि आप इसे अपनी ऊंचाई पर रख सकें और अन्य लोग भी इसका उपयोग कर सकें।

व्यायाम बाइक चुनते समय आपको अपनी स्वयं की जरूरतों पर भी ध्यान देना चाहिए जो इससे संबंधित हैं आपकी उम्र और गतिशीलता। इसलिए यदि आपको बाइक पर चलना मुश्किल लगता है, तो आप एक ऐसा खरीदना चुन सकते हैं जिसमें एक कम कदम हो जो आपके पैरों को बहुत अधिक बढ़ाए बिना काठी पर पहुंचने में मदद करेगा और इसलिए, गिरने या असंतुलन से बचें।

अधिकांश मॉडल हैंडलबार में सेंसर को शामिल करते हैं अपने हृदय गति को नियंत्रित करें लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कुछ मॉडल केवल एलसीडी मॉनिटर पर आपको इसकी रीडिंग दिखाते हैं जबकि अन्य मॉडलों में इसका उपयोग व्यायाम के स्तर को बढ़ाने या घटाने के लिए कार्यक्रमों द्वारा किया जाता है।

इसलिए यदि आपका विचार एक विनियमित प्रशिक्षण करना है और अपनी शारीरिक प्रगति को यथासंभव नियंत्रित करना है, तो ऐसी साइकिलों का चयन करें जिनके पास अधिक परिष्कृत कार्यक्रम है जो आपको अपने विकास को रिकॉर्ड करने और अपने लिए नई चुनौतियां निर्धारित करने की अनुमति देगा। यह अपने घर में एक व्यक्तिगत ट्रेनर होने जैसा है।

पिछले बिंदु के संबंध में, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि स्थिर साइकिल के कई मॉडल हैं: सबसे सरल से सबसे परिष्कृत तक। यदि आप घर से एक प्रशिक्षण दिनचर्या करने का इरादा रखते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बाइक खरीदें, जो आपके पास हो प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसके साथ आप विभिन्न उद्देश्यों को पूरा कर सकते हैं: धीरज बढ़ाएं, कैलोरी बर्न करें, इत्यादि।

इस OneHowTo लेख में हम आपको बताते हैं कि आप साइकिल पर कितनी कैलोरी जलाते हैं और हम आपको एक सूत्र देते हैं ताकि आप इसे अपने विशेष मामले में गणना कर सकें।

साइकिल के साथ खेल कसरत शुरू करना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और साइकिल चलाने के लाभों का अनुभव करने के लिए आपके शरीर के लिए एक अच्छा विकल्प है। उदाहरण के लिए, इस खेल का अभ्यास शुरू करना योगदान देता है खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करें रक्त के बाद से हृदय व्यायाम तेजी से और रक्त पंप करने के लिए प्रबंधन करते हैं और इसलिए, इसे खत्म करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, बाइक प्राप्त करता है कि मांसपेशियां मजबूत होती हैं, विशेषकर पैर, नितंब और पेट।

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