योग का अभ्यास बाहर से करने के लाभ
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम आवश्यक है, और इसे पर्याप्त भोजन और उचित आराम के साथ स्वस्थ आदतों में से एक माना जाता है। दैनिक दिनचर्या में इस शारीरिक गतिविधि की कमी और, इसलिए, आसीन जीवन शैली जो आज के समाज में दुर्लभ खाली समय और काम के प्रकार के कारण प्रबल होती है, दोनों वजन विकारों में वृद्धि का कारण बनती हैं, जैसे वजन कम होना। मोटापा। या अधिक वजन, साथ ही मनोवैज्ञानिक विकार जैसे चिंता और तनाव।
कुछ प्रकार की गतिविधियाँ हैं, जिनमें शारीरिक व्यायाम करने के अलावा, यदि हम इसे नियमित रूप से करने की आदत प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम चिंता और तनाव को कम करने का भी प्रबंधन करते हैं, जो काम और व्यक्तिगत दोनों समस्याएं हमें पैदा कर सकती हैं। इन गतिविधियों में से एक योग है, जो वर्तमान में न केवल पूर्व में अभ्यास किया जाता है, बल्कि दुनिया भर में फैल गया है, जो पहले से ही वर्णित समस्याओं को कम करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं में से एक माना जाता है। इसके अलावा, अगर यह बाहर अभ्यास किया जाता है तो आप इसके प्रभाव को बढ़ाएंगे। कैसे हम आपको बताते हैं योग का अभ्यास बाहर से करने के लाभ.
सूची
- योग क्या है और इसके लिए क्या है
- योगा का अभ्यास करने के शारीरिक लाभ
- योग का अभ्यास बाहर के मानसिक लाभ
योग क्या है और इसके लिए क्या है
योग एक प्राचीन अनुशासन है (कुछ लेखन के अनुसार) जिसका मूल भारत में है। शुरुआत से यह संदर्भित करता है शरीर और मन के बीच मिलन सभी विमानों पर सद्भाव प्राप्त करने के लिए: शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक। आज, आधुनिक योग को एक ऐसी गतिविधि में बदल दिया गया है जिसके कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं। शरीर और मन दोनों काम करते हैं, मुद्राओं की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हैं जो संतुलन के लाभ का समर्थन करते हैं और मांसपेशियों में लचीलापन जोड़ते हैं, लेकिन एकाग्रता में सुधार भी करते हैं। इसकी सबसे उत्कृष्ट प्रथाओं में से एक है विश्राम, जो आमतौर पर श्वास नियंत्रण से जुड़ा होता है, क्योंकि यह हमें सद्भाव और मन की शांति की भावना को प्राप्त करने में मदद करता है।
इस गतिविधि का अभ्यास एक कमरे के अंदर और बाहर दोनों जगह किया जा सकता है। यह आमतौर पर कई खेल केंद्रों में पढ़ाया जाता है, लेकिन कुछ स्कूल पहाड़ों, समुद्र तट या एक पार्क में जाना पसंद करते हैं, क्योंकि वे इसका बचाव करते हैं इस अनुशासन के लाभों को गुणा किया जाता है। यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो आपको योग के लाभ क्या हैं, इस लेख में रुचि हो सकती है।
योगा का अभ्यास करने के शारीरिक लाभ
योग के बाहर अभ्यास करने के मुख्य शारीरिक लाभों में से एक, जो मानसिक भाग से निकटता से संबंधित है, है आपकी सभी इंद्रियों की सक्रियता। एक कमरे या एक अध्ययन के अंदर आपको उतनी उत्तेजना नहीं मिलती जितनी आप बाहर हैं। आपकी सुनवाई, आपकी दृष्टि, आपका स्पर्श अन्य विभिन्न संवेदनाओं को नोटिस करेगा, जैसे कि आप एक बंद जगह पर योग का अभ्यास कर रहे हैं। आपको अलग-अलग आवाज़ें सुनाई देंगी, आपको एक असामान्य सतह दिखाई देगी और यदि आप एक रणनीतिक स्थान पर सूर्योदय या सूर्यास्त चुनते हैं, तो आप शानदार दृश्य भी प्राप्त करेंगे, जो आपकी अच्छी भावनाओं का पक्ष लेंगे।
महान लाभों में से एक श्वास को संदर्भित करता है। दोनों आसन और विश्राम के समय, श्वास का अभ्यास आवश्यक है। यदि आप ताजा हवा भरने और अपने फेफड़ों को खाली करने का अनुभव करते हैं तो आप इसके बारे में अधिक जागरूक होंगे। आप जिम के अंदर होने की तुलना में अधिक ऑक्सीजन भी जोड़ेंगे।
यदि आप एक धूप जगह में योग करते हैं, इसके अलावा आपको विटामिन डी मिलेगा, क्योंकि सूर्य की किरणें इसे सक्रिय करने, इसके अवशोषण के पक्ष में और आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं। इस अन्य लेख में आप जानेंगे कि विटामिन डी के क्या फायदे हैं।
योग का अभ्यास बाहर के मानसिक लाभ
योगा आउटडोर का अभ्यास भी आपके दिमाग के लिए बहुत लाभकारी है। हमने आपकी इंद्रियों की सक्रियता में वृद्धि के बारे में बात की है। यह कारक एक साथ निकटता से जुड़ा हुआ है अधिक से अधिक एकाग्रता। ऐसी जगह पर होना जहां उत्तेजनाओं की संख्या अधिक हो, आपके दिमाग को मुद्राओं और श्वास पर पूरी तरह से केंद्रित होने के लिए एक समान प्रयास करना होगा, जिससे आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ेगी।
योग करने के लिए बाहर जाने के मानसिक लाभों में से एक यह है कि आपको एक ऐसी जगह के लिए अनुकूल अनुभव की आवश्यकता है जहां आप आमतौर पर नियमित रूप से नहीं होते हैं। दिनचर्या को तोड़कर आप अपने कम्फर्ट ज़ोन को छोड़ रहे हैं, जो एक उत्पन्न करता है अधिक से अधिक व्यक्तिगत विकास और परिवर्तनों को स्वीकार करने की आपकी क्षमता में वृद्धि।
हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आपने योग का अभ्यास करने का फैसला किया है, तो आप एक ऐसी जगह का चयन करते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो, लेकिन, सबसे बढ़कर, यह स्वचालित रूप से शांति की भावना उत्पन्न करता है। इस तरह आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ खुद को रिचार्ज कर पाएंगे और तनाव और चिंता को कम कर पाएंगे।
अब जब आप योग का अभ्यास करने के लाभों को जानते हैं, तो आप आराम करने के लिए योग के अन्य वनहाऊट लेख पर भी रुचि ले सकते हैं।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं योग का अभ्यास बाहर से करने के लाभ, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।