कैसे बताएं कि व्यायाम काम कर रहा है या नहीं

जब आपने एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किया है खेल - कूद करोयह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ संकेतकों की जांच करें जो आपको यह अनुमान लगाते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को बढ़ाना या परिभाषित करना, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विकास की निगरानी करें ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप अपनी प्रशिक्षण योजनाओं में बदलाव कर सकें। OneHowTo.com पर हम आपको इसकी चाबी देते हैं कैसे पता चलेगा कि व्यायाम काम कर रहा है.

अनुसरण करने के चरण:

एक बात जो आपको स्पष्ट करनी है, वह यह है कि जब आप तीव्रता से व्यायाम करते हैं, तब तक यह बहुत मुश्किल होता है, जब तक कि आपके पास आनुवांशिकता न हो, खेल के प्रभाव उन्हें पहले दिनों या गतिविधि के पहले सप्ताह के दौरान देखा जाता है।

यह सच है कि आप कुछ वजन घटाने का पता लगा सकते हैं, लेकिन यह हमेशा व्यायाम के बाद और पसीने के कारण तरल पदार्थ के नुकसान के कारण होगा। एक बार जब आप पीते हैं और ठीक हो जाते हैं, तो आपका वजन अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाएगा।

जब आप काम कर रहे होते हैं तो मध्यम दर्द होना एक अच्छा संकेतक है जान लें कि क्या व्यायाम काम कर रहा है। यह मांसपेशियों में एक स्वीकार्य दर्द होना चाहिए जो आप व्यायाम कर रहे हैं और विशेष रूप से तब प्रकट होगा जब आप खेल कर रहे हों। यदि असुविधा बहुत तीव्र है और जोड़ों को प्रभावित करती है और मांसपेशियों के क्षेत्र को प्रभावित नहीं करती है, तो यह इसलिए है क्योंकि आप प्रशिक्षित करने के लिए सही मुद्रा नहीं अपना रहे हैं और आपको इसे संशोधित करना होगा।

थानेदार वे एक अच्छे संकेत भी हैं। इस प्रकार, ये तब दिखाई देते हैं जब मांसपेशी इसके लिए एक असामान्य दर पर काम करती है, इसलिए इस मामले में वे यह संकेत देंगे कि आप सामान्य से अधिक प्रयास कर रहे हैं और यह आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए सही रास्ते पर है। अपने लिए। व्यायाम करने से।

इस लेख को पढ़ें यदि आप विस्तार से जानना चाहते हैं कि खटास क्यों होती है और यह अन्य इसलिए ताकि आप देखें कि उन्हें समाप्त करने के लिए प्रशिक्षण जारी रखना अच्छा है।

यदि आपने अपना वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित किया है, तो सबसे अच्छा तरीका है जान लें कि क्या व्यायाम काम कर रहा है सप्ताह में 1 दिन, शुक्रवार को, और जब आप बिस्तर से उठते हैं, तो नाश्ता करने से पहले वजन को नियंत्रित करें।

आपको इसे शुक्रवार को करना चाहिए क्योंकि यह वह दिन है जो सप्ताहांत से पहले होता है, एक ऐसी अवधि जिसमें आमतौर पर भोजन के साथ अधिकता होती है। अपने आप को वजन करने के बाद सही परिणाम से अलग होगा। यदि आप एक महिला हैं, तो ध्यान रखें कि मासिक धर्म के साथ आप द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ाएंगे।

हालांकि किसी भी शारीरिक गतिविधि को करना सकारात्मक है, चाहे वह कितना भी मध्यम क्यों न हो, यदि आप विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, तो जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको इसके लक्षणों पर ध्यान देना होगा गहन प्रशिक्षण चूँकि वे शारीरिक तापमान, पसीने और साँस लेने की दर में वृद्धि का एक उत्थान हैं।

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