केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ

के साथ प्रशिक्षण केटलबेल या केटलबेल उन लोगों से अलग दिनचर्या विकसित करके अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है जिनका हम उपयोग करते हैं। इस प्रकार का प्रशिक्षण हमें जो लाभ प्रदान करता है, वह है कि शरीर के विभिन्न हिस्सों को व्यायाम के समन्वय के माध्यम से काम करने में सक्षम होना जो ताकत और हृदय के काम को जोड़ती है। केटलबेल का उपयोग करने के फायदों में से एक यह है कि गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को हमारे हाथ से बाहर रखा जाए, जो हमें बैलिस्टिक अभ्यास करने की अनुमति देता है, यानी जिनके साथ कई किलो तेज गति से चले जाते हैं।

हमेशा एक ही अभ्यास करने से थक गए? क्या आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं? OneHowTo.com पर हम आपको दिखाते हैं केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ ताकि आप इस प्रकार के व्यायाम करने के सभी फायदे जान सकें।

सूची

1. केटलबेल का उपयोग किसके लिए उपयुक्त है?
2. घर पर ट्रेन!
3. क्रियात्मक शक्ति बढ़ाता है
4. कार्डियो और स्ट्रेंथ को मिलाएं
5. समन्वय, चपलता हासिल करें
6. मजेदार और सीखने में आसान
7. वजन कम करना

केटलबेल का उपयोग किसके लिए उपयुक्त है?

केटलबेल प्रशिक्षण को उजागर करने के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह बहुत है सभी के लिए व्यावहारिक और सुलभ। चाहे आप अधिक जटिल अभ्यास करने के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यक्ति हैं, या यदि आप अधिक गतिहीन जीवन जीते हैं और भार के साथ अभ्यास की दुनिया में शुरू करते हैं, तो केटलबेल का उपयोग आपके लिए सही है। इसके अलावा, यह प्रशिक्षण आपको ठेठ उबाऊ और दोहराव वाले अभ्यास किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा।

घर पर ट्रेन!

केटलबेल उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो करना पसंद करते हैं अपने घर के आराम से व्यायाम करें। यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो केटलबेल का उपयोग निश्चित रूप से आपको उपलब्ध स्थान को और भी कम करने से रोकेगा। ऐसे लोग हैं जो घर पर व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि उनके पास अधिक विक्षेप होते हैं और, परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण को बाधित करना आसान होता है या जिम में पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है। हालांकि, यह हर एक पर निर्भर करेगा। इसके अलावा, वे काफी सस्ते हैं और कई वर्षों तक हमारे पास रहेंगे।

क्रियात्मक शक्ति बढ़ाता है

केटलबेल प्रशिक्षण का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह उच्च कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रदान करता है हम शरीर के विभिन्न हिस्सों को बंद कर देते हैं विशिष्ट और व्यक्तिगत रूप से। पूरे शरीर के साथ विभिन्न प्रकार के आंदोलन करके, हम प्राप्त करते हैं विश्व स्तर पर शरीर में सुधार, मशीनों की तुलना में बेहतर परिणाम के साथ। इस तरह, केटलबेल अभ्यास के माध्यम से हम tendons और स्नायुबंधन को मजबूत करेंगे, जिससे जोड़ों को अधिक प्रतिरोधी बनाया जा सके और संभावित नुकसान से बचा जा सके।

कई हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, केटलबेल प्रशिक्षण के परिणामों को देखना शुरू करना आसान है, बस सीढ़ियों पर चढ़ने या अपनी किराने का सामान ले जाने से। तो आगे बढ़ें और केटलबेल प्रशिक्षण के लाभों में शामिल हों।

कार्डियो और स्ट्रेंथ को मिलाएं

कुछ लोग व्यायाम करना पसंद करते हैं जो उनके हृदय की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य अपनी ताकत बढ़ाने के उद्देश्य से वर्कआउट करते हैं। जब हम अपने व्यायाम दिनचर्या में केटलबेल को शामिल करने का निर्णय लेते हैं तो यह विभाजन गायब हो जाता है। केटलबेल प्रशिक्षण सभी पहलुओं में हमारे शरीर को सशक्त बनाने के लिए उत्कृष्ट है, जो अभ्यासों का संयोजन है हृदय धीरज को मजबूत करते हुए हमारी ताकत बढ़ाएगा। यदि संदेह है, तो केटलबेल प्रशिक्षण का एक और लाभ जो हमें विचार करना चाहिए।

समन्वय, चपलता हासिल करें

पकड़ो क्योंकि अगर पिछले बिंदु में हमने अपने प्रशिक्षण में केटलबेल का उपयोग करने के सबसे बड़े लाभों में से एक की खोज की, तो इसमें हम एक और बहुत महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि जब हम अपने मांसपेशियों को बढ़ाने, वजन कम करने या अपने प्रतिरोध में सुधार करने का उद्देश्य रखते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क को बार-बार होने वाले अभ्यासों की एक श्रृंखला के आदी करते हैं, जो अंत में, हम पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं। केटलबेल को ए की आवश्यकता होती है आंदोलनों का महान समन्वय और नियंत्रण जो हमें अधिक गतिशीलता और निपुणता प्रदान करेगा। परिणामस्वरूप, हम न केवल मजबूत, स्लिमर या स्वस्थ होंगे, बल्कि यह भी होगा हम और अधिक चुस्त होंगे। आइए याद रखें: सब कुछ ताकत नहीं है, हमें अपने आंदोलनों को समन्वय करने की क्षमता भी चाहिए, और हमारे मस्तिष्क को इसके साथ बहुत कुछ करना है।

मजेदार और सीखने में आसान

पारंपरिक डम्बल प्रशिक्षण मांसपेशियों पर केंद्रित है, जबकि केटलबेल प्रशिक्षण के लाभों में से एक यह है कि इसमें शामिल है संयुक्त शक्ति और एरोबिक क्षमता में सुधार। केटलबेल के उपयोग से हम आंदोलनों में सुधार करते हैं और प्रशिक्षण को अधिक मज़ेदार समय बनाते हैं।

दूसरी ओर, केटलबेल के साथ हम जो अभ्यास करते हैं और सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण में शामिल दिनचर्या सरल होती है और हम उम्र और अनुभव की परवाह किए बिना जल्दी से सीखना शुरू कर देंगे।

वजन कम करना

यदि केटबेल वर्कआउट के साथ आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो आपने सही चुनाव किया है। कार्यात्मक शक्ति को बढ़ाने वाले व्यायाम करके, हम एक हासिल करते हैं उच्च चयापचय पहनने चूंकि हम अपने पूरे शरीर के चारों ओर वजन लगाते हैं। इसके अलावा, केटलबेल प्रशिक्षण में ताकत वाले व्यायाम शामिल हैं जो मांसपेशियों के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं और इसलिए, कैलोरी भंडार जला दिया जाता है दिन के दौरान वसा, जब हमारे चयापचय आराम पर है। लेकिन साथ ही, केतलीबेल्स के साथ व्यायाम का एक और फायदा ग्रोथ हार्मोन की उत्तेजना है, जो वसा को जलाने में मदद करता है।

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